Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

Tursari, zeynep2630 nerdesiniz kızlar niye yazmıyosunuz ya...

Ahanda topriiimmm gelmiş naparsın kızanım konuş nolur benle kimse konuşmuyor yaaa senağlama

tursari .!.:

hihoyyytixsircim sen nezamandır burdasın ve kaç kilo ne kadar zamanda verdin canımm

Genişletmek için tıkla...

canım hoş geldin buarada:1hug:
ben buraya başlıyalı 3 hafta oluyo tahminen...:1rolleyes:
tesadüf gördüm il hafta zaten takipteydim 1 haftam öle gecti,ilk cuma tartıldım 88
soraki hafta 87
soraki hafta 86
bu haft:Saruboceq:ada 85 olur inşallah
90 92 filandım normalde 88 e kendim düşmüştüm zaten
işte büle topik hikayem
şakkıdı

bu arada alttaki cizelgede 87 yazıyo ama
degiştirmeyi beceremedigim için kaldı yoksa 86 yım

ixsirim o çizelge kodlarını yapştırdığın yer var ya hani profil düzenlede kilo takip çizelgesi bölümü oraya. Orada kilonun yazdığı yere yani 87 yazan yeri sil yeni kilonu yaz o kadar.

BUSE_26 .!.:

Ahanda topriiimmm gelmiş naparsın kızanım konuş nolur benle kimse konuşmuyor yaaa senağlama

Genişletmek için tıkla...

canım napıyosun ya
altda ismin yok gittinmi yuksa:çok üzgünüm:
biliyon ben gece kuşu...bu saatlerde oluyom fıldır fıldır dönüyom:sm_cool:
bomboş ortalık :jeyyar: başka topiklere hafiyelige giriyom:1ninca:
napıyolar acep diye
gece başka napılır
şuan havuç yiyorum kıtır kıtır

BUSE_26 .!.:

ixsirim o çizelge kodlarını yapştırdığın yer var ya hani profil düzenlede kilo takip çizelgesi bölümü oraya. Orada kilonun yazdığı yere yani 87 yazan yeri sil yeni kilonu yaz o kadar.

Genişletmek için tıkla...

dur bi deniyemmsositososito

vaoow yaşam kocum da gelmiş
bugün konuşamadık secilim naptınnn güzelim

kız yaptım ama cıkmamış yaaaaa

burdayım canım benim.seçilimde gelmiş.Çizelgedeki değişikliği yaptınmı canım.

ayyyyy vallada oldu hihoyyytkaydirigubbakcemile2-tatlicadiarzu-delikafadulden
teşkür ederim bunu bilem yapamıyodum böle bişi varmı ya:roflol::sm_cool:

çıkmış olmuş işte 86 gösteriyor. yav şu koçluk muhabbetinden uzak kaldım.Cimcimem diyodu 5 kişiyiz sende varsın ixsir,seçil ,ben biri daha unuttum onu.napıyonuz anlatın bakem kim koç koç napıyor diğerlerine.

BUSE_26 .!.:

çıkmış olmuş işte 86 gösteriyor. yav şu koçluk muhabbetinden uzak kaldım.Cimcimem diyodu 5 kişiyiz sende varsın ixsir,seçil ,ben biri daha unuttum onu.napıyonuz anlatın bakem kim koç koç napıyor diğerlerine.

Genişletmek için tıkla...

güzel bişey...aslında muhabbeti te güzel daha seri ,daha samimi:1hug:
mesala bu hafta secil diyet listesi hazırladı onu yapmaya calışıyorum (kendi adıma)
öneriler tavsiyeler..........cok güzel paylaşım ...

kızlar misafirimiz kim acep....merak ettim.tanıdık olmasın :))

tursari .!.:

seçilcim ya şu kalori meselesini pek anladığım söylenemez. bize biraz açıklarmısın ne nekadar nasıl yenmeli ne kadar yenmeli diye rica edersem .eminim vericeğin bilgiler bizim işimize çok yarıcak :)) belki daha çabuk hedefe varırız:Saruboceq:

Genişletmek için tıkla...

kızlar işlerim vardı mesajları okudum ama cevap veremedim
canım benim nasıl kilo verdiğimi sormuşsun boş zamanında geriye doğru gidersen yazmıştım hatta geçenlerde yazdım eğer bulamazsan bana haber ver ben sana kopyalarım:) şimdi üşendim kusura bakma olurmu:):)

kalori hesabını gelince kilo kaybı yaşanması için günlük almamız gereken kalori miktarından 900 kalori düşürüyorum 2000 kalori alınması gerektiği için ben 1100 kaloride tutuyorum ve aç kalmıyorum sabah tam kahvaltımı yapıyorum protein ağırlıklı besleniyorum bende kalsiyum ve demir eksikliği var bide kansızlık bu yüzden protein ağırlıklı gidiyoum ve spor yapıyorum haftada 1 gün 1 öğün istediğimi yiyorum bunu hafta sonuna denk getiriyorum ailemle beraber olduğum zamana düzenli uyuyorum bana uyku çok yarıyo geç yatıp saat 11 de kalksamda toplasam 8 saat uyusamda yarıyor vücudum kalkmıyor sanki o yüzden erken kalkıyorum ki metabolizmanın en hızlı çalıştığı saatler erken saatleridir hemen evi topluyom maksat hareket olsun:) mutlaka 1 bardak suyumu içip ardından az ekmek peynir domates ne olursa ağzıma alıyorum kahvaltı öncesi ben evi toplıyana kadar mide çalışmaya başlıyor:):) elma sirkesini bende içiyorum 1 haftadır haftada genelde 1 kilo veriyorum ama veremediğim hafta olmadı daha yararmı bilmiyorum
bu arada ben neler yaptığımıda yazmış oldum :):)
basenler için egzersiz hareketleri var ben bitkisel için kendiliğinden sıkılaşsın vücut bunlara inanmıyorumm denedimde bitkisel die lidayıda aldım her bitkisele inanmıyom artık lidadan sonra hastanelik olmuştum herballife kullandım bitkisel ya bıraktığım anda fazlasıyla geri döndü iş kafamızda bitiyor aziml spor yapıyom valla:):)
çitol o bahsettiğin fazlalık bende de var bacağın üst kısmı o kalça olarak tabir ediliyo yana çıkıklık vücudun en zo eriyen yeri tek çaresi sporla sıkılaştırmak ben 3 haftadır sporumu devamlı yapıyorum inanılmaz derecede fark var sadece yürümek hareket etmek yanında sıkılaştırma hareketleri var ve çok basit bunları dene

ay ne çok yazdımmm:):)
bugün yediklerimi yazayım 2 gündür bendemi iştah yok bilmiyorum:)
sabah 1 dilim kepek ekmeği 2 zeytin yarım domates yedim
öğlen lahanadan kabuska yaptım
arada sütlü kahvemi içtim
akşam 1 domates çavdar ekmeği bide lahanamdan yedim
kahvemi içiyom şimdide :):)kalorilerini hesaplamadım ama 1000 gezmez die tahmin ediyorum:) bide haşlanmış yumurta yediğimde 1 yumurtayı haftada bir alıyorum eğer masada varsa haşlanmış yumurta beyazını yiyorum beyazında 15 kalori sarısında 65 kalori var:):):)

Anladım canım cimcimem benim yerine başkasını alsın ya ben katılamam ona.Yani ben belli bir listeye uyamıyorum.Cimcimemle en son msn den görüşmüştük elma hapı aldım demişti. o ne yaptıki.Ya cimcimoş bu arada l-cartine hakkında bilgi ver biraz memnunmusun merak ediyorum.ixsirim sen elma sirkesinden başka ilave bişey kullanıyomusun?Şortu ne yaptın aldınmı?

ixsirim nereye kayboldun yine.kızım Allah cezanızı verecek sizin yolacam saçınızı başınızı haaa.kaydirigubbakcemilegidiyonuz madem gidiyom deyin iyi geceler deyin bişey deyin yaaa.....klava:

buseciğim bu hafta koç benim:):):)
8 saat uyku ile başladım liste ayarladım günlük 1100 kalorilik ve egzersizimiz var haftada 1 gün 1 öğün istediğimizi yeme hakkımız:):)

secil00 .!.:

kızlar işlerim vardı mesajları okudum ama cevap veremedim
canım benim nasıl kilo verdiğimi sormuşsun boş zamanında geriye doğru gidersen yazmıştım hatta geçenlerde yazdım eğer bulamazsan bana haber ver ben sana kopyalarım:) şimdi üşendim kusura bakma olurmu:):)

kalori hesabını gelince kilo kaybı yaşanması için günlük almamız gereken kalori miktarından 900 kalori düşürüyorum 2000 kalori alınması gerektiği için ben 1100 kaloride tutuyorum ve aç kalmıyorum sabah tam kahvaltımı yapıyorum protein ağırlıklı besleniyorum bende kalsiyum ve demir eksikliği var bide kansızlık bu yüzden protein ağırlıklı gidiyoum ve spor yapıyorum haftada 1 gün 1 öğün istediğimi yiyorum bunu hafta sonuna denk getiriyorum ailemle beraber olduğum zamana düzenli uyuyorum bana uyku çok yarıyo geç yatıp saat 11 de kalksamda toplasam 8 saat uyusamda yarıyor vücudum kalkmıyor sanki o yüzden erken kalkıyorum ki metabolizmanın en hızlı çalıştığı saatler erken saatleridir hemen evi topluyom maksat hareket olsun:) mutlaka 1 bardak suyumu içip ardından az ekmek peynir domates ne olursa ağzıma alıyorum kahvaltı öncesi ben evi toplıyana kadar mide çalışmaya başlıyor:):) elma sirkesini bende içiyorum 1 haftadır haftada genelde 1 kilo veriyorum ama veremediğim hafta olmadı daha yararmı bilmiyorum
bu arada ben neler yaptığımıda yazmış oldum :):)
basenler için egzersiz hareketleri var ben bitkisel için kendiliğinden sıkılaşsın vücut bunlara inanmıyorumm denedimde bitkisel die lidayıda aldım her bitkisele inanmıyom artık lidadan sonra hastanelik olmuştum herballife kullandım bitkisel ya bıraktığım anda fazlasıyla geri döndü iş kafamızda bitiyor aziml spor yapıyom valla:):)
çitol o bahsettiğin fazlalık bende de var bacağın üst kısmı o kalça olarak tabir ediliyo yana çıkıklık vücudun en zo eriyen yeri tek çaresi sporla sıkılaştırmak ben 3 haftadır sporumu devamlı yapıyorum inanılmaz derecede fark var sadece yürümek hareket etmek yanında sıkılaştırma hareketleri var ve çok basit bunları dene

ay ne çok yazdımmm:):)
bugün yediklerimi yazayım 2 gündür bendemi iştah yok bilmiyorum:)
sabah 1 dilim kepek ekmeği 2 zeytin yarım domates yedim
öğlen lahanadan kabuska yaptım
arada sütlü kahvemi içtim
akşam 1 domates çavdar ekmeği bide lahanamdan yedim
kahvemi içiyom şimdide :):)kalorilerini hesaplamadım ama 1000 gezmez die tahmin ediyorum:) bide haşlanmış yumurta yediğimde 1 yumurtayı haftada bir alıyorum eğer masada varsa haşlanmış yumurta beyazını yiyorum beyazında 15 kalori sarısında 65 kalori var:):):)

Genişletmek için tıkla...

evet canım iş beyinde bitiyor gerçekten birde bence kahveyi bu saatte içme.Bende çok severim kahvesiz durama gündüz 2 bardak içiyorum bazen 3 ama bu saatte içme hem uyuyamazsın hemde o da yemek gibi karın doyuruyor.

secil00 .!.:

buseciğim bu hafta koç benim:):):)
8 saat uyku ile başladım liste ayarladım günlük 1100 kalorilik ve egzersizimiz var haftada 1 gün 1 öğün istediğimizi yeme hakkımız:):)

Genişletmek için tıkla...

canım benim 1100 çok az değilmi ya.Benim diyetisyen 1600 vermişti.Bıraktım onu gitmiyorum artık.kendime 1300 kalorilik diyet yapıyorum.Yani belli bir liste değilde kalori hesabıyla.Bu arada kendimi ödüllendirmiyorum yani haftada 1 istediğinizi yeme olayını bence ayda 1 yapın yaa.Sen ilave bir ilaç falan kullanıyormuydun.ixsir elma sirkesi içiyordu, cimcimoş hap almıştı sen napıyordun?