84 kg olarak giriş yapıyorum

Aslinda bu diyette 4. Günüm 1.5 kg gitti. Ramazanda 6 kg aldim hep hamur kizartma tatli yemekten. Bir de kasintim basladi alerji hapi aldim o da cok istah aciyormus alerji ilacini icmeme karari aldim. bugünden itibaren yediklerimi notlayacagim. Abur cubur kestim pirinc makarna yok kizartma yok. Her gun sirkeli su içiyorum genelde gece.
Magnezyum alicam kilo verimi icin ise yariyormus pzts alirim buyuk ihtimalle.

4 gundur greckali salata, dün 4 adet kofte, yulaf yaptım birkez, hurma , biraz bulgur, enginar brokoli ve bir kase lahana çorbası içmiştim. Lahana corbasi bes gündür bekliyor artik cope gidecek herhalde.

Sabah 10:30 uyandim
zayiflama cayi
20 adet fındık badem kaju
Biraz salatalik ve taze nane

Saat 14:30 ilk öğün
1.5 yumurta( yarısını kizim yedi)
İki biber
3 zeytin
1. Dilim tambugday
4 zeytin büyüklüğünde suzme peynir

Aksam semizotu yogurt ve bulgur yedim

Sabah corek otu yagi ictim

Bugun misafirlige geldik 2 tane gozleme(pirasali peynirli) yanina domates ve cay

Aksam da herhalde semizotu ve az bulgur yerim

Uzerine bir de yulaf yedim sütlü muzlu ve hurmalı. Biraz da kaju ve badem. Ozel gunume 4 gun kala tatli istegime engel olamadim.
Bugünün tek artısı en azindan abur cubur yememiş olmam.

4 günde 1 buçuk kilo harika valla ayda 1 bile Or gidiyor bende
Regl yaklaştığında kilonuzda artma oluyormu acaba

Cesu38 .!.:

4 günde 1 buçuk kilo harika valla ayda 1 bile Or gidiyor bende
Regl yaklaştığında kilonuzda artma oluyormu acaba

Genişletmek için tıkla...

Evet bu sabah tartildigimda dünle ayniydim. 1-2 kg fark oluyor reglyken. Kilo alirim yuksek ihtimal regl sonrasi gider tartiyi cok dert etmeyeceğim su sıralar

Obiranne95 .!.:

Evet bu sabah tartildigimda dünle ayniydim. 1-2 kg fark oluyor reglyken. Kilo alirim yuksek ihtimal regl sonrasi gider tartiyi cok dert etmeyeceğim su sıralar

Genişletmek için tıkla...

Sadece bende mi öyle diye merak etmiştim teşekkür ederim☺

Cesu38 .!.:

Sadece bende mi öyle diye merak etmiştim teşekkür ederim☺

Genişletmek için tıkla...

Bence cogu kadinda farkediyordur ya sisiyorum ben istah da cok artiyor zaten ne demek ben teşekkür ederim

Bugun sabah 10.30 da kalktim.
11:30 gibi zayiflama cayimi bitirdim
1 gibi corek otu yagi ictim
16:00 da 3 kaju 3 badem 2 hurma yedim
18:00 da pilatese gittim
19:30 da firinda tavuk ve patates yedim
21:00 20 tane kaju badem
Az leblebi ve kuru uzum
Kahve ictim
7019 adim attim.

Kilomda bi degisiklik yok
Sabah mercimek krebi yedim yanina domates biber ve 1 adet zeytin
Magnezyum aldım ilk kez
Aksam taze fasulye ve bol greckali salata
4-5 tane badem
Kahve
Kuru incir bir tane bir avuc leblebi ve üzüm
2900 adim attim
Biraz karın calistim
Tüm evi kan ter icinde yerde sildim

Dun yazmamisim.

Zayiflama cayi, corek otu yağı
Kahvalti kalan 3-4 kasik fasulye ve iki kasik bulguru kahvaltida yedim( saat 3 gibi)
Magnezyum içtim
Aksam 7 de 150 gr balik eti( kefal) bol salata ve iki kasik arta kalan bulgur

Bugun tartida 83.5 ciktim ve oglen regl oldum

Sabah 10:30 zayiflama cayi içtim (bugun bitti sukur tadi igrenc)
12:30 1.5 yumurta 2 biber bir kibrit kutusu peynir 1 zeytin domates ve salatalik ve iki dilim tam buğday ekmegi yedim

16:00 magnezyum

18:00 1 saat pilates

19:30 kendi yaptığım iki adet lahmacun (yagsiz kiyma icinde de yag yok) yedim bol salatayla.

4 ceviz 2 bardak cay

Obiranne95 .!.:

Lahana corbasi bes gündür bekliyor artik cope gidecek herhalde.

Genişletmek için tıkla...

5 günlük lahana çorbasının kendisine bile hayrı dokunur sanmam.

Obiranne95 .!.:

Aslinda bu diyette 4. Günüm 1.5 kg gitti. Ramazanda 6 kg aldim hep hamur kizartma tatli yemekten. Bir de kasintim basladi alerji hapi aldim o da cok istah aciyormus alerji ilacini icmeme karari aldim. bugünden itibaren yediklerimi notlayacagim. Abur cubur kestim pirinc makarna yok kizartma yok. Her gun sirkeli su içiyorum genelde gece.
Magnezyum alicam kilo verimi icin ise yariyormus pzts alirim buyuk ihtimalle.

4 gundur greckali salata, dün 4 adet kofte, yulaf yaptım birkez, hurma , biraz bulgur, enginar brokoli ve bir kase lahana çorbası içmiştim. Lahana corbasi bes gündür bekliyor artik cope gidecek herhalde.

Sabah 10:30 uyandim
zayiflama cayi
20 adet fındık badem kaju
Biraz salatalik ve taze nane

Saat 14:30 ilk öğün
1.5 yumurta( yarısını kizim yedi)
İki biber
3 zeytin
1. Dilim tambugday
4 zeytin büyüklüğünde suzme peynir

Aksam semizotu yogurt ve bulgur yedim

Genişletmek için tıkla...

Bende aldım kg ramazan da. Başlıyorum bende abur cubur olmasa kesin yine veririm. Geçen 7 ay içinde 13 kg verdim, tabi ki yavaş vermek daha iyi çatlamak istemiyorum. Ya da esnemek.

Gama Capella .!.:

5 günlük lahana çorbasının kendisine bile hayrı dokunur sanmam.

Genişletmek için tıkla...

Aynen çöpe gitti malesef içim elvermedi onu vucuduma almaya

Gama Capella .!.:

Bende aldım kg ramazan da. Başlıyorum bende abur cubur olmasa kesin yine veririm. Geçen 7 ay içinde 13 kg verdim, tabi ki yavaş vermek daha iyi çatlamak istemiyorum. Ya da esnemek.

Genişletmek için tıkla...

Harikasiniz 13 kg muthis rakam darisi başıma

Bugun 6500 adım attim

Obiranne95 .!.:

Harikasiniz 13 kg muthis rakam darisi başıma

Genişletmek için tıkla...

İnşallah amin takip edeceğim bu topiği. Bende vermek istediğim birkaç kilom daha var.

Cumadan beri yazmıyorum psikolojim bozuk uyuz hastaligina yakaladığımı ogrendim. Ama geriye yonelik aklimda kalanlari yazayim. Cok dkkkat edemesem de en azindan abur cubur ve hamur isi yemedim. Cuma balik ve salata, cumartesi mantar ve grecka salatasi, pazar günü de karnabahar koftesi yedim. Atistirmalik olarak leblebi,hurma, ceviz karisimindan toplar yaptım 7 tane onlari yedim. Limon maydonoz yesilcay karisimi ictim iki bardak. Magnezyumun cok katkisi oluyor unutmazsam da d vitamini( coledan) iciyorum .

Bugun
Sabah form cayi ,leblebi, badem ve dut kurusu yedim
oglen de dunden kalan karnabahar koftesi 3 adet, iki biber, domates salatalik ve uc zeytin yedim.

Spordan sonra fasulye ve salata yerim muhtemelen sabah dondurma yaptım (muz,sut ve kakaolu) cok tatli krizim olursa yiyebilrim ya da sonraya kalir muzlari degerlendirmek için yaptim.

Reglimin 3. Günü tarti 83.2 cok su içemiyorum sanirim. Unutuyorum hep ama artirmaya calisicam. Bugun pilates var.

Hastaligim yuzunden pilatese gitmedim. Kendi matimla vs gidecektim ama kimseyi riske atmaya gerek yok. Aksam salata yedim greckali. Badem yedim ve 9000 adim attim

Obiranne95 .!.:

Hastaligim yuzunden pilatese gitmedim. Kendi matimla vs gidecektim ama kimseyi riske atmaya gerek yok. Aksam salata yedim greckali. Badem yedim ve 9000 adim attim

Genişletmek için tıkla...

Bolll eksiler Grecka nedir?

Firdevs_Yoreoglu .!.:

Bolll eksiler Grecka nedir?

Genişletmek için tıkla...

Karabuğday