Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

Gunaydin arkadaslar
sabah 1 kase sutlu misir gevregi yedim ve yarim 45 dk hizli tempo yuruyus yaptim. Keske 1 tane kopegim olsaydi yalniz yapilmiyor yuruyus.
oglen icin izgara tavuk, yagsiz salata yicem
aksam icinde sadece mevsim salatasi dusunuyorum
aralar her zamanki gibi meyve dolu.
gunluk su tuketimimde 2 litre Benim menumde cay kahve yok zaten hicte sevmem.
Sizlerin menusu nasil olacak?

günaydınnn a.s.

cernea .!.:

Gunaydin arkadaslar
sabah 1 kase sutlu misir gevregi yedim ve yarim 45 dk hizli tempo yuruyus yaptim. Keske 1 tane kopegim olsaydi yalniz yapilmiyor yuruyus.
oglen icin izgara tavuk, yagsiz salata yicem
aksam icinde sadece mevsim salatasi dusunuyorum
aralar her zamanki gibi meyve dolu.
gunluk su tuketimimde 2 litre Benim menumde cay kahve yok zaten hicte sevmem.
Sizlerin menusu nasil olacak?

Genişletmek için tıkla...

bnm dünkü menüm
sabah 1dlm ekmek domates salatalık
ara kahve
öğle dolma yedim 2 dilm ekmekle klava:
akşam yok
arada karpuz var

asutaha .!.:

günaydınnn a.s.

Genişletmek için tıkla...

opuyorumnanaktan

azrammm dadlummm çokkk teşekkürlerr nasıl sevindirik oldum anlatamam
inş. 60a düşerim en kısa zamanda

günaydın kızlar merhabalar

selamlar. herkese çok teşekkür ediyorum.. diyete gelince dün güzeldi ama bugün kaçırdım gibi sanki aslında biraz şımardım galiba ben çünkü artık vücudumdan memnunum tabi bacaklarım ve kollarım dışında onlardan kurtuluş yok galiba..:1no2: göbeğim çok erimesede şuan normal aşırı durmuyor ama onunda gitmesini istiyorum.. 68 kiloyum 65 olmak istyordum çok az kaldı ama gitmiyorda.. bu aralar kaçırıyorum ama çok değil yani hep aynı kiloda kalıyorum kiloda almıyorum..

iii gecler güzeller yarın takımı ilk açana benden bu çiçekler a.s.

kaydirigubbakcemile3 saolll balımmmmm olumunekankayizsmile
günaydınnn a.s.

Gunaydin kizlar
Bi kac gundur gr veremiyorum almiyorumda. Sadece vermem gereken 3-4 kilo ama kaldim 53.8de
Bugun kendimi hic iyi hissetmiyorum vucudum kiriliyor sanki. :2: Eger kendimi gun icerisinde iyi hissedersem dunden yaptigim lahana corbasi diyetine baslicam,
Buarada bisiklet almayi dusunuyorum bi kac gun icinde, havalarda cok iyi, Guzel bi spor bence, gobek icin cok etkili degil ama bacak ve basen icin cok iyi.

cernea .!.:

Gunaydin kizlar
Bi kac gundur gr veremiyorum almiyorumda. Sadece vermem gereken 3-4 kilo ama kaldim 53.8de
Bugun kendimi hic iyi hissetmiyorum vucudum kiriliyor sanki. :2: Eger kendimi gun icerisinde iyi hissedersem dunden yaptigim lahana corbasi diyetine baslicam,
Buarada bisiklet almayi dusunuyorum bi kac gun icinde, havalarda cok iyi, Guzel bi spor bence, gobek icin cok etkili degil ama bacak ve basen icin cok iyi.

Genişletmek için tıkla...

kaydirigubbakcemile2kaydirigubbakcemile2
hadi canlan hadi canlan
bir kii bir kiii

selamlar herkese. kahvaltımı ettim sporumu yaptım geldim. kahvaltıda domates peynir zeytin kepek ekmeği yedim öğlen ne yesem diye düşünüyorum hiç birşey bulamıyorum önerisi olan var mı??

çok yorgunum kızlarrr kollarımı hissetmiyorum buraya yazrken bile acıo valla
temizlik aşkım tuttu bugün camları sildim yatakodsında çekmeceleri düzenledim fazlalıkları ayırdım
iş yapmak bana yarıo hiç acıkmıorum bundan sonra hergün iş iş iş
sabah kahvaltımla duruodum aslında hala aç değildim ama akşam yemeğim gece kalmasın die mecburen 3 kanat 2 kaşık bulgur pilavı 2 bardak ayran içtim
sabahda çeyrek domates çeyrek salatalık yarım kk peynir 1bardak meyva suyu