8 dakikada düz bir karına ve kalçaya sahip olmak için

bende başladım buna tek sorunum göbek karın zaten arada insanityde yapıyorum kardiyo diye bugün 1 saat yürüyüş yaptım şimdide bunu yapıcam kızlar yazarım gelişmeleri inşallah 8 dakika nedirki her gün ayırıcam buna vakit kararlıyım bayramda yicez zaten baklavaları hoop göbek
 
bende yapıyorum bunu hergün çok faydalı olduğunu düşünüyorum ancak eksik olduğunu da düşünüyorum çünkü alt karın kaslarına yönelik hareket yok bu agzersizde o yüzden ben bunu yaptıktan sonra bir kaç hareket ekliyorum alt karın için benimde sorunum alt karın.

annem hep düşük belli külot giymememizi söylerdi ablamla bana şu nine donları varya asıl faydalı olanlar onlarmış.düşük belliler göbeğin sarkmasına sebep oluyormuş. yüksek bel giyince doğal olarak göbeğide toplamış oluyoruz.
 
Bu düşün bel olayında ne yazık ki haklılar. Göze ne kadar güzel görünse de belinizin iki yanı ve alt karın kasları için çok tehlikeli..
Düzenli yiyen yürüyüş yapan kişilerde bile sarkma yapıyor. hatta düşük bel kıyafetinizi giyerek bunu deneyebilirsiniz. Tam olarak kemer hizasında başlar yağ sorununuz.
Bu yüzden egzersiz şart. bir günde 8 dakika hiçbirşey..
Komedi dükkanı ya da sevdiğim iki şarkı açıp yapmaya başladım ben. Bi hafta sonra bakalım neler olacak
 
Faydasını gördüm diyorsunuz ama ne ölçüde bunu yazın lütfen yanş göbeğiniz tamamen dümdüz mü oldu ya resim koyun ya ölçü yazın çünkü ben 8dk dğil bir buçuk saat hergün 21gün boyunca ebru şallı ile süper bir karın videosunu yaptım 350belkide daha fazla mekik çektiriyo farklı şekillerde,belim inceldi ama göbeğim duruyor yani bu kadar kolay değil somut cevaplar hepimize daha çok yardımcı olur
 
merhaba kızlar 1 sene önce sezaryen oldum alt göbeğim sarkık kaldı şimdi bu egzersizi 2 gündür uyguluyorum hergünmü yapmam gerekiyor yoksa haftada kaç defa ????
 
birçok bilgi edindim bu sayfadan emeği geçen herkese teşşekkürler...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
625
Nhessa
5 - 11 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
10
Görüntüleme
1K
Nhessa
8 - 14 Mayıs 2023 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
37
Görüntüleme
4K
Nhessa
  • Makale
Çocuk Sahibi Olmak İçin Ne Kadar Sperm Gerekir?
Yorumlar
0
Görüntüleme
8K
ProfDrBulentTiras
M
Doğum sonrası sakroileit ,iltihaplı romatizma , kalça bel bacak ağrısı
3 4 5
Yorumlar
90
Görüntüleme
53K
hasbib
H
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…