76'dan 69'a -7 kilo verme günlüğüm 💃🏻

Feraceli · 22 Eylül 2021

Selammm hanımlar yıllar yıllar öncede sürekli günlük açardım. Kilo hep benim mücadelem olmuştur hayat boyu napalım sağlık olsun en çok 86 kiloları gördüm.
Bu aralar gene bir nefes alma sıkıntısı ve uzun zamandır görmediğim kiloları gördüm. Yaza kadar hayalim 69 haydi bakalım ayda bir tartılarak spor ve sağlıklı şekilde yavaş yavaş vermeye

Hedef 1 yıl da 10 kilo vermek ve ömürlük olacak sağlıklı besleme rutini kurmak.
EKİM =76.6 kg
KASIM =
ARALIK =
OCAK =
ŞUBAT =
MART =
NİSAN=
MAYIS =
HAZİRAN=
TEMMUZ=
AĞUSTOS=
EYLÜL=
EKİM=

mavispreyboya · 22 Eylül 2021

Bende aynı problemi yaşıyorum hayatımda hiç 80 kiloları görmemiştim gerçekten nefes almakta zorlanıyor insan hele bi yürüyüşe felan çıkayım nefes nefese kalıyorum bende dün başladım diyete sizinkide hayırlı olsun

Feraceli · 22 Eylül 2021

FUNNDA .!.:
Bende aynı problemi yaşıyorum hayatımda hiç 80 kiloları görmemiştim gerçekten nefes almakta zorlanıyor insan hele bi yürüyüşe felan çıkayım nefes nefese kalıyorum bende dün başladım diyete sizinkide hayırlı olsun

Teşekkür ederim sizede hayırlı olsun

Feraceli · 22 Eylül 2021

Selam sevgili günlüğüm bugün sabah hayli geç kalktım uyku düzenimide halletmem lazım.gece 2 de yattım 11 de kalktım doğal olarak kahvaltım çok geçe kalıyor.enerjimde yerinde olmuyor spor yapacaktım sözde inşallah düzelsin uykum bol bol spora başlayacağım

Bugün çok güzel bir mont sipariş ettim hafif çok hafif dar oldu ay inşallah şöyle 2 3 kilo versem cuk olacak tam..

Her neyse bugün ki menüme geçelim
Kahvaltım:
1 dilim kızarmış kepek ekmeği
2 yumurta omlet
6 zeytin, 1 kibrit kutusu peynir
Domates salatalık Dereotu
1 fincan çay
Yarım dilim kızarmış kepek ekmeğinin üzerine tereyağı bal
.
.
Aralar biraz karışık oldu
1 fincan kahve,1 dilim kadar diyet kek
.
Öğle yemeği
Yarım tabak bulgur pilavı
Yarım tabak bamya yemeği
1 kase yoğurt ve biber turşusu şu turşu olaylarını kapatmam lazım.
.

Feraceli · 8 Ekim 2021

Tam motivasyon başlayamıyorum bir türlü ama bu sefer zorlayacağım kendimi YouTube videoları beslenme rutinleri vs. Takip edeceğim. 76.6 gördüm bugün 69 olmak istiyorum 69

Efser · 8 Ekim 2021

Kimi görüyorum ben

Efser · 8 Ekim 2021

Feraceli .!.:
Tam motivasyon başlayamıyorum bir türlü ama bu sefer zorlayacağım kendimi YouTube videoları beslenme rutinleri vs. Takip edeceğim. 76.6 gördüm bugün 69 olmak istiyorum 69

Merkür Retrosu var dikkat et ama başlamada sıkıntı cekersin

Feraceli · 10 Ekim 2021

Efser .!.:
Kimi görüyorum ben

Ah asıl ben kimi görüyorummm

Efser .!.:
Merkür Retrosu var dikkat et ama başlamada sıkıntı cekersin

Ay bir türlü başlayamadım efserim demek ki merkür yüzünden

Efser · 13 Ekim 2021

Feraceli .!.:
Ah asıl ben kimi görüyorummm

Ay bir türlü başlayamadım efserim demek ki merkür yüzünden

yagmurdansonra · 26 Ekim 2021

Feraceli .!.:
Selammm hanımlar yıllar yıllar öncede sürekli günlük açardım. Kilo hep benim mücadelem olmuştur hayat boyu napalım sağlık olsun en çok 86 kiloları gördüm.
Bu aralar gene bir nefes alma sıkıntısı ve uzun zamandır görmediğim kiloları gördüm. Yaza kadar hayalim 69 haydi bakalım ayda bir tartılarak spor ve sağlıklı şekilde yavaş yavaş vermeye
Hedef 1 yıl da 10 kilo vermek ve ömürlük olacak sağlıklı besleme rutini kurmak.
EKİM =76.6 kg
KASIM =
ARALIK =
OCAK =
ŞUBAT =
MART =
NİSAN=
MAYIS =
HAZİRAN=
TEMMUZ=
AĞUSTOS=
EYLÜL=
EKİM=

Hadi kolay gelsin bende bir şeyler yapmaya başlayacağım inşallah bende kilo veririm

Banshee95 · 30 Ekim 2021

Bende başladımmmm nerdeyse aynı kilodayız bende 75 ile basladım ıkı haftada 2 kilo gitti daha cok motive oluyorum böyle kilo gidince hedef suan 70 hadi bakalım

76'dan 69'a -7 kilo verme günlüğüm 💃🏻

Ayrıntılı Düzenleme

Feraceli

Nirvana

mavispreyboya

Ve şarkımdaki kuş öldü. Koruyamadı ellerim..

Feraceli

Nirvana

Feraceli

Nirvana

Feraceli

Nirvana

Efser

Nirvana

Efser

Nirvana

Feraceli

Nirvana

Efser

Nirvana

yagmurdansonra

Aktif Üye

Banshee95

Yeni Üye

Benzer Konular