- 8 Eylül 2015
- 40
- 39
- 3
- Konu Sahibi istebunlarhep
- #1
Selamlar herkese.
1 Mayıs tarihinde erkek arkadaşımdan ayrılıp zayıflamaya karar verdiğimde 72 kiloydum. (Hayatım boyunca hiç böyle kilo almamıştım.)
3 kilo verip 2 kilo geri alma şeklinde psikolojik açıdan da oldukça yorucu bir süreç ile 60 kiloda sabitlendim ve 1 aydan fazladır kilom inmiyor. Duraklama dönemindeyim ve bu da ayrı bir psikolojik arbede.
Bu konuyu açmaktaki amacım hem kaybettiğim motivasyonu yeniden kazanmak hem de kilo verdikten sonra ne zorluklarla verdiğimi hatırlayıp geri almamak için dengeli beslenmeye devam etmek.
Kilo vermemin durması ile yapabileceğim en büyük hatayı yaptım. Sporu bıraktım. Biraz daha rahat yemeye başladım ve ailemin "Sen artık kilolu değilsin ki, bu ne diyeti böyle?". "Sen kendini şişman mı görüyorsun, bu psikolojik bir hastalığa dönüşür sonunda" sözleri. Beni bir şeyler yemeye zorlamaları ve bazen utanıp 'aslında sıkı diyet yapmıyorum'u kanıtlamak için verdiklerini yiyor olmam ve sonrasında yaşadığım pişmanlık, geri aldığım kilolar... Hepsi beni yıpratıyor
Halbuki boyum 160, 60 kilo bu boya hiç de zayıf değil. Kaldı ki benim eski kilom 54'tü. O zaman bile zayıf değildim. Ama şimdi annem diyor ki "O zaman ile aynı değil vücudun oturmuş belki ondan. Daha fazla kilo verirsen çirkin olucaksın. Hem zayıflamaya taktın bu takıntı oldu" diyorlar.
Onların bu sözlerine üzülüyorum, artık kilo vermeye çalışmaktan utanır hale geldim.
Halbuki biliyorum 52 olsam diyecekler ki "bu kiloyu koru" çünkü 58'den 54'e indiğim zaman da diyet yapma diyen ailem sonrasında "bu kilonu koru" demişti. Yine öyle olacağını biliyorum.
Ama işte bu süreç zor bir an önce geçsin istiyorum ama hiç bir şey yapmıyorum.
Bugün yeni bir adım atıcam.
Yediklerimi kalori sayımı yöntemi ile kısıtlayacağım hem de şok etkisi olup vücudum duraklama döneminden çıksın diye 800 kaloriyi aşmayacağım birkaç gün ve en önemlisi yeniden spora başlayacağım.
Aldığım protein 40-50 gram aralığında olucak. Her öğünümde c vitamini kaynağı bir şey olucak. Kalsiyumun diyetteki gerekliliği sebebiyle light süt yada yoğurt da öyle. Yağ'ı ceviz ve fındık türevlerinden alıcam yemeklerimdeki yağ sadece zeytinyağı olucak ve 1 çay kaşığını geçmeyecek. Kendime ayrı yemek yapmaktan vazgeçmeyeceğim.
Hergün gün kurusu yemeye devam edicem. Günde 2 fincan 5'i 1 arada çay içmeye ve ara sıra yeşil çay, kayısı çayı ve kiraz sapı çayı içmeye devam edicem.
Son 5 yıldır çayı kahveyi şekersiz içiyorum, yemek yedikten en erken 1 saat sonra içiyorum sadece.
İştahım çok açılır kendime hakim olamayacak duruma gelirsem imdadıma 5'i 1 arada çay yetişiyor öneririm. İştahımı kapatıyor.
Tatlı canım istediğinde tadına bakıp bırakmayı öğrenmeliyim. İsraf olmasın, kalırsa dökülür diye düşünüp artanları yemekten vazgeçmeliyim.
Yeni konu açmaya üşenip konuma dahil olmak isteyen arkadaşlar olursa onların da başlangıç ve her salı yeni kilolarını buraya eklerim.
1 Mayıs : 72 kg
15 Eylül : 60 kg
1 Mayıs tarihinde erkek arkadaşımdan ayrılıp zayıflamaya karar verdiğimde 72 kiloydum. (Hayatım boyunca hiç böyle kilo almamıştım.)
3 kilo verip 2 kilo geri alma şeklinde psikolojik açıdan da oldukça yorucu bir süreç ile 60 kiloda sabitlendim ve 1 aydan fazladır kilom inmiyor. Duraklama dönemindeyim ve bu da ayrı bir psikolojik arbede.
Bu konuyu açmaktaki amacım hem kaybettiğim motivasyonu yeniden kazanmak hem de kilo verdikten sonra ne zorluklarla verdiğimi hatırlayıp geri almamak için dengeli beslenmeye devam etmek.
Kilo vermemin durması ile yapabileceğim en büyük hatayı yaptım. Sporu bıraktım. Biraz daha rahat yemeye başladım ve ailemin "Sen artık kilolu değilsin ki, bu ne diyeti böyle?". "Sen kendini şişman mı görüyorsun, bu psikolojik bir hastalığa dönüşür sonunda" sözleri. Beni bir şeyler yemeye zorlamaları ve bazen utanıp 'aslında sıkı diyet yapmıyorum'u kanıtlamak için verdiklerini yiyor olmam ve sonrasında yaşadığım pişmanlık, geri aldığım kilolar... Hepsi beni yıpratıyor
Halbuki boyum 160, 60 kilo bu boya hiç de zayıf değil. Kaldı ki benim eski kilom 54'tü. O zaman bile zayıf değildim. Ama şimdi annem diyor ki "O zaman ile aynı değil vücudun oturmuş belki ondan. Daha fazla kilo verirsen çirkin olucaksın. Hem zayıflamaya taktın bu takıntı oldu" diyorlar.
Onların bu sözlerine üzülüyorum, artık kilo vermeye çalışmaktan utanır hale geldim.
Halbuki biliyorum 52 olsam diyecekler ki "bu kiloyu koru" çünkü 58'den 54'e indiğim zaman da diyet yapma diyen ailem sonrasında "bu kilonu koru" demişti. Yine öyle olacağını biliyorum.
Ama işte bu süreç zor
bir an önce geçsin istiyorum ama hiç bir şey yapmıyorum.Bugün yeni bir adım atıcam.
Yediklerimi kalori sayımı yöntemi ile kısıtlayacağım hem de şok etkisi olup vücudum duraklama döneminden çıksın diye 800 kaloriyi aşmayacağım birkaç gün ve en önemlisi yeniden spora başlayacağım.
Aldığım protein 40-50 gram aralığında olucak. Her öğünümde c vitamini kaynağı bir şey olucak. Kalsiyumun diyetteki gerekliliği sebebiyle light süt yada yoğurt da öyle. Yağ'ı ceviz ve fındık türevlerinden alıcam yemeklerimdeki yağ sadece zeytinyağı olucak ve 1 çay kaşığını geçmeyecek. Kendime ayrı yemek yapmaktan vazgeçmeyeceğim.
Hergün gün kurusu yemeye devam edicem. Günde 2 fincan 5'i 1 arada çay içmeye ve ara sıra yeşil çay, kayısı çayı ve kiraz sapı çayı içmeye devam edicem.
Son 5 yıldır çayı kahveyi şekersiz içiyorum, yemek yedikten en erken 1 saat sonra içiyorum sadece.
İştahım çok açılır kendime hakim olamayacak duruma gelirsem imdadıma 5'i 1 arada çay yetişiyor öneririm. İştahımı kapatıyor.
Tatlı canım istediğinde tadına bakıp bırakmayı öğrenmeliyim. İsraf olmasın, kalırsa dökülür diye düşünüp artanları yemekten vazgeçmeliyim.
Yeni konu açmaya üşenip konuma dahil olmak isteyen arkadaşlar olursa onların da başlangıç ve her salı yeni kilolarını buraya eklerim.
1 Mayıs : 72 kg
15 Eylül : 60 kg
Tatil sonrası kilom 60,5
