- 13 Ekim 2014
- 1
- 0
- 1
- 40
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70 den 45 kiloya indim :)
- Konu Sahibi seagull1
- Başlangıç Tarihi
- 20 Ekim 2007
- 213
- 75
- 648
Çok ama çok teşekkür ederim. Ben verildikten sonra tekrar alınacağını zannetmiyorum çünkü hem o görüntünüz hoşunuza gidiyor neden geriye dönmek isteyelimki değil mi:):):):):) ama tabi kendine hakim olamayanlar olabiliyor keşke bir çaresi olsa tek tuşla diyorum bazen hehe
- 20 Ekim 2007
- 213
- 75
- 648
Merhaba benimki 7-8 aylık bir süreçti ama hızla kilo vermem ilk 4 ayda oldu, daha sonra üzerine eklemeler yaptım, spor yaptım evde kendim..
- 20 Ekim 2007
- 213
- 75
- 648
Tabiki gönderdim şimdi dün telefonumdan olmadı nedense ama şimdi yollayabildim. Bencede dukanı seçmelisiniz zTen bu diyet düzenini fransadaki insanlar normal hayat tarzı olarak uygulamaya geçmiş durumda sadece ilk atakta vücudunuza 1 haftalık, hayır öyle değil böyle!! Tepkisi veriyorsunuz, geri kalanında zaten sebze vs yiyorsunuz ki normalde zaten bunları yememiz gerekmezmi :) sevgiler, umarım resmim sizede moral olur teşekkürler :)
- 20 Ekim 2007
- 213
- 75
- 648
Dukan diyeti kitabı var bunu almanızı tavsiye ederim. İlk hafta sırf protein, 2. Haftadan sonra 1gün protein 1 gün sebze artı protein bunu istediğiniz kiloya kadar devam ettiriceksiniz..
Proteinler; bilgiğiniz üzere ilk hafta sadece et tavuk balık süt yumurta peynir yoğurt belki minicik tat olması için salça ve azıcık mini turşu, belki yağı peçeteyle alınmış sucuk ..
İçecek; diyet içecekler ve ayran olabilir, şekersiz çay ve kahve olabilir.
Meyve , ekmek 3. Evre( yani istediğiniz kiloya kadar indiğiniz zamana kadar) asla asla yok ve yasak.
Sevgiler :)
- 20 Ekim 2007
- 213
- 75
- 648
Sakıııııııın sıkılmak yok o kadar vermişsiniz isan kendinde farkedemiyır ama kim bilir ne kadar değişmiş, güzelleşmişsinizdir daha da çok :) durmak yok yola devam resmi şimdi atıyorum :)
- 20 Ekim 2007
- 213
- 75
- 648
Vücut farklı farklı değişkenlik gösterebiliyor. Benim ilk zamanlarım çok yavaş geçti ve birden düşüş oldu çok deli hızlandım kilo verirken, sabır en yakın arkadaşınız olsun :)
- 24 Mayıs 2013
- 293
- 131
- 323
- 5 Mayıs 2014
- 75
- 10
- 18
peki ilk hafta hiç sebze yiyemezmiyiz sadece peynir yumurta mı kahvaltıda zeytin serbestmi
bide meyve yasakmı
- 24 Mayıs 2013
- 293
- 131
- 323
- 20 Ekim 2007
- 213
- 75
- 648
Merhaba nenyazık ki isrediğiniz kiloya ineceğiniz 2. Evre sonuna kadar yasak. İlk hafta sadece protein. Bu konudaki alıntılarımda kısaca yazmıstım dilerseniz göz gezdirebilirsiniz :) sevgiler
- 17 Nisan 2012
- 30.412
- 65.399
- 598
Ya lütfen bana da gönderin lutfen. Ben de 64 kiloyum ve 45 olmak istiyorum off masallah. Ayrica diyeti nasil uyguladiniz anlatir misiniz?
- 5 Mayıs 2014
- 75
- 10
- 18
bir
bir de midem küçüldü demişsin porsiyon hesabı yok dukanda nasıl miden küçüldüki
- 20 Ekim 2007
- 213
- 75
- 648
Porsiyon azaltmasanızda yediğiniz proteinler sizi tok tutuyor ve zamanla tok kalma aralığınız genişliyor, bu nedenle de çok yemediğinizden o güzel mideniz küçücüüük oluyor :) sevgiler
- 30 Ağustos 2012
- 2.760
- 304
- 363
Merhabalar xanim ben gecen sene Dukan diyeti ile kilo verdim ancak yarim biraktim ve tedavi v.s. girdim alerji için feri aldin bugün tekrar basladim. Motivasyon için bana da atar misin fotoğraf lütfen çok ihtiyacim var :) benin boy 157 kilo 69.5 hedefim 59 un altina düşmek. Birde kendime odulum olacak inşallah 59 u görünce divne yaptirmak istiyorum :)
