-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
64kilodan 51kiloya yolculuğun günlüğü=))
- Konu Sahibi Bul
- Başlangıç Tarihi
merhaba arkadaşlar=)
1.60boyum ve 64kilom var ve tabiki 13kilo fazlalığım
Artık hergün yediklerimi ve yaptığım egzersizleri buraya yazacağım=) önerilerinizi ve yardımlarınızı bekliiorum
Bu 13 kiloyu 2,5ayda vermem gerekiyor
ve gerçekten azimliyim artıkkkhemde fazlasıyla
artık 40beden giymek istemiyorum
Cumartesi=>
Kahvaltı:1d çavdar+peynir+maydanoz+çay
Öğlen:Mısır gevreği
Akşam:5-6mercimek köftesi
ilk günün şerefine:90gr jelibon+maraş dondurması+nescafe
aktivite:yok
canımm aynıyız asa yukarı ben 64 54 olmak istiyorum ve yedıklerın kesınlıkle cok az renklendırmen ve cesıtlendırmen lazımm ayrıca ılk gunden kacamak nıyetınde olmamıs senı 60 -69 grubuna beklıyorumm...
66 dan 57 ye düştüm 4 ayda sonra 1 kilo aldımşimdi 58 im tatlım
ama 52 53 yada 54 olmak istiyorum
uf iyi vvermişsin
inşallah bu kadarını verdiysen geri kalanınıda kolayca verrsin
canımm aynıyız asa yukarı ben 64 54 olmak istiyorum ve yedıklerın kesınlıkle cok az renklendırmen ve cesıtlendırmen lazımm ayrıca ılk gunden kacamak nıyetınde olmamıs senı 60 -69 grubuna beklıyorumm...
canım tamm uğrarım
ya pilates hocası arkadsım var 3öğün yeterli deedi. böyle devem edeyim bakalım umarım iyi olur böyle
tamm canım o zaman haftada 1defa buraya yazalım bunları
göğüs;85
bel;65
kalça;92-93
benm göğüs 90 olsa yeter..
bel 65 olsa yeter
göbek 75 olsa yeter..
kalçam kalsın yeterr artık gtmesinn
basen 48-50 olsn yeter
ama bence ayda bir yazalım haftada pek değişiklil olmaz..
haftada 1 kilo versen 1 ayda verirsin en fazla 1.5 ay .. tabi düzenli verebliyorsan . bünye meselesi
şok diyet sayılır ama dikkat edersen almassın geri..
1gün patates (ama ben bugn prinç lapası yedm onun yerine)
2gün sebze
3gün et ürünleri
4gün meyve
5gün süt ürünleri
not: yağ tuz asla yok. ve sabah ne ile başladıysan onunla devam ediyosun . örn: myve günü sabah portakal akşam elma olmaz. sabah 2sindnde olcak tabağnda. diğer günler içinde geçerlidir bu.
bol su yeşilçay ve spor
eğer yaparım dersen yarın başla canım .. ben yardım ederim sana bnde yapıyorum. eğer diyet btince dikakt edersen almassın geri
merhaba arkadaşlar=)
1.60boyum ve 64kilom var ve tabiki 13kilo fazlalığım
Artık hergün yediklerimi ve yaptığım egzersizleri buraya yazacağım=) önerilerinizi ve yardımlarınızı bekliiorum
Bu 13 kiloyu 2,5ayda vermem gerekiyor
ve gerçekten azimliyim artıkkk
Cumartesi=>
Kahvaltı:1d çavdar+peynir+maydanoz+çay
Öğlen:Mısır gevreği
Akşam:5-6mercimek köftesi
aktivite:yok
Gün içinde çok az yemişsin aç kalarak sağlıklı bi şekilde zayıflıyamazsın. Birde su içmeyi ihmal etme
canım tamm uğrarım
genelde 6 öğün diyorlar ya benım dıyetisyenım öle dıyodu da ilginç. sen bi dene baklaım
1 ayda verirsın sporla
peki arkadaşım bu 5 gün diyetiyle 5 günde kaç kilo verebiliriz?ne kadar spor yapıosun?sonra almamak için neler yapacaz normal yemeğe dönersek otomotikmen alınır bence nasıl olacak aklım ermedi.... eğer verecek tekrar almayacaksam ben de mi başlasam acaba ....
merhaba arkadaşlar=)
1.60boyum ve 64kilom var ve tabiki 13kilo fazlalığım
Artık hergün yediklerimi ve yaptığım egzersizleri buraya yazacağım=) önerilerinizi ve yardımlarınızı bekliiorum
Bu 13 kiloyu 2,5ayda vermem gerekiyor
ve gerçekten azimliyim artıkkk
Cumartesi=>
Kahvaltı:1d çavdar+peynir+maydanoz+çay
Öğlen:Mısır gevreği
Akşam:5-6mercimek köftesi
aktivite:yok
arkadaşı ne alemdesin ?ilk gün sadece bunları mı yedin?uygulayabilndin mi merak ettim ?bugünki menüyü yazmamışsın merak ettim?inş. şu kilolardan kurtuluruz da çabucak geçer şu rejim günleri.
