Bunu nasıl başardın canım keşke bunun hakkında bilgi verseydinpArkadaşlar Merhaba 4 ay gibi zamanda hatta tam 4 ay olmadı 3,5 ay diyebilirim 96,5 kilodan 72 kilo düştüm ve bunu sizlerle paylaşmak istedim bu diyet yolculuguna ilk başladıgımda hiç ama hiç bukadar kkilo verebilicegimi sanmıyordum ama insan gerçekten isteyince olabiliyormuş:):)
birde ne yaptığınızı anlatsaydınız.Arkadaşlar Merhaba 4 ay gibi zamanda hatta tam 4 ay olmadı 3,5 ay diyebilirim 96,5 kilodan 72 kilo düştüm ve bunu sizlerle paylaşmak istedim bu diyet yolculuguna ilk başladıgımda hiç ama hiç bukadar kkilo verebilicegimi sanmıyordum ama insan gerçekten isteyince olabiliyormuş:):)
Tabiki elimden geldigince yardımcı olmaya çalışırım geç cvp yazıyorum kusura bakma internette bir sorun vardı anca düzeldineler yaptın biraz anlatır mısın benimde 15 kilo vermem lazım yardımcı olursan sevinirim :)
evet ilk deneyimimdi geç yazdım kusura bakma çünkü nette bir sorun vardı anca düzelditebrik ederim canım ilk kilo verme deneyimin miydi bu
yüksek kg dan düştükçe kg verme yavaşlıyor umarım kısa zamanda istediğin kiloya ulaşırsın
saçma olabilir bu senin fikrin konuyu açtım fakat internetimde bir sorun vardı yazamadım ön yargılı olmayalım lütfenBence de yazi biraz sacma 24 kilo verdim demissin bunu kimseyle paylasmamissin burada paylasmadiktan sonra yaziyi yazmanin amaci ne ki?
Tuzu kesin : Tuz kullanımı kilo vermeyi yavaşlatan bir etkendir. Tuz kullanan biriyseniz tuzu azaltın hatta kesin. Yemeklere çok az tuz atın, salatada , kahvaltıda tuz kullanmayın.
- Şekeri azaltın mümkünse kesin : Özellikle çay içerken şeker kullanmayın ( ki ben küçük çaya bile 3 - 4 küp şeker atardım.) inanın bunu yapamam demeyin. İlk bir - iki hafta tadı hoşunuza gitmeyecek zorlanacaksınız fakat alışınca normal gelecek. Nescafe'yi ikisi bir arada için (şekersiz olandan) bitki çaylarıda içebilirsiniz tabii bunlarda şekersiz :)
- Abur cuburu kesinlikle kesin ! Özellikle ilk 2 ay kesinlikle cips, çekirdek, gofret vs. tüm abur cuburlardan uzak durun. Bir süre sonra mideniz küçüleceğinden ihtiyaç duymayacaksınız
- İçeceklere dikkat edin : Kola içmeyi bırakın. En çok kilo aldıran içecek koladır. Meyvesuyu, meyveli soda en azından diyetteyken içmeyin. İçecekseniz ayran için.
- Bol bol su tüketin ! Aklınıza geldikçe 1-2 saatte bir su için.
inanın buna çok faydasını gördüm ben bu yaptıklarımın spor salonunua gitme imkanım yoktu kndi sporumu evde kendim yaptım haftada 3 gün mezdeke açtım ve bol bol göbek attım en az 30 dk kadar ve yatmadan 1 saat kadar önce 1 kase yarım yağlı yogurt yarım limon sıkın ve 1 çay kaşıgı kadar pul biber yag yakımını hızlandırıyor inanın çok faydasını görüceksiniz çünkü yogurt ve limon yag yakıcı biber ise metobolizma hızlandırıcı sabahları zengin bir kahvaltı yaptım yani 3 dilim tam bugday yada tam tahıl ekmegi domates salatalık istedigim kadar tükettim peynir ve en önemlisi yuumrta
çarşambadan bu yana dediklerini bnde uyguluyorum.ben ekmeği tamamen kestim.her öğün yeşillik var.sabahyumurta,peynir,yeşillik ,zeytin.öğle protein+salata akşam da aynı şekilde.inanın buna çok faydasını gördüm ben bu yaptıklarımın spor salonunua gitme imkanım yoktu kndi sporumu evde kendim yaptım haftada 3 gün mezdeke açtım ve bol bol göbek attım en az 30 dk kadar ve yatmadan 1 saat kadar önce 1 kase yarım yağlı yogurt yarım limon sıkın ve 1 çay kaşıgı kadar pul biber yag yakımını hızlandırıyor inanın çok faydasını görüceksiniz çünkü yogurt ve limon yag yakıcı biber ise metobolizma hızlandırıcı sabahları zengin bir kahvaltı yaptım yani 3 dilim tam bugday yada tam tahıl ekmegi domates salatalık istedigim kadar tükettim peynir ve en önemlisi yuumrta
ne güzel vermişsiniz tebrikler.bu kilo işinibeyninizde nasıl bitirdiniz.birazda onu anlatın.inanın buna çok faydasını gördüm ben bu yaptıklarımın spor salonunua gitme imkanım yoktu kndi sporumu evde kendim yaptım haftada 3 gün mezdeke açtım ve bol bol göbek attım en az 30 dk kadar ve yatmadan 1 saat kadar önce 1 kase yarım yağlı yogurt yarım limon sıkın ve 1 çay kaşıgı kadar pul biber yag yakımını hızlandırıyor inanın çok faydasını görüceksiniz çünkü yogurt ve limon yag yakıcı biber ise metobolizma hızlandırıcı sabahları zengin bir kahvaltı yaptım yani 3 dilim tam bugday yada tam tahıl ekmegi domates salatalık istedigim kadar tükettim peynir ve en önemlisi yuumrta
ekmegi bence kesmeyin çok araştırdım fakat diyet esnasında ekmek kesinlikle kemsmeyin deniliyor en azından günde 3 yada 4 dilim tükedin çavdar ekmeği buyday yada tam tahıllı ekmekçarşambadan bu yana dediklerini bnde uyguluyorum.ben ekmeği tamamen kestim.her öğün yeşillik var.sabahyumurta,peynir,yeşillik ,zeytin.öğle protein+salata akşam da aynı şekilde.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?