30 GÜNLÜK TEK ÖĞÜN VE ARALIKLI ORUÇ

Herkese merhaba daha önce de deneyimlemiş birisi olarak tekrar bu sürece başladım . Çocukluğumdan itibaren kilo problemi ile uğraşıyorum . Senelerdir gitmediğim diyetisyen ve spor salonu kalmadı ancak hiçbirisinde çözüm bulamadım . Ara öğün benim sistemime uymuyor çünkü ben yedikçe yiyesi gelen birisiyim, benim mantığım ya hep ya hiç olmuştur . Spor salonu olarak da sporu eğer hayatınızda kalıcı bir noktaya getirmiyorsanız kalıcı bir çözüm değil çünkü bıraktığınızda yaktığınız kalori miktarı durunca otomatik kilo almaya başlıyorsunuz .
Benim daha önce tek öğün ve aralıklı oruç deneyimim olduğu için bu sefer bu programı daha sert yapacağım .
Şuan ki kilom 17 Mayıs itibarı ile 77.90 ve hedefim 1 Temmuza kadar 60 olmak benimle birlikte deneyimlemek deneyimlerken fikirlerini yorumlarını sorularını paylaşmak isteyen olursa bekliyorum
17.05.2023 tarihinde gece 12 de sonlandırdığım yemek ile bugün 17.05.2023 öğünsüz geçiyorum yarın öğlen 12 de tek öğün yapacağım tek öğünde 1 porsiyon tavuk çorbası içeceğim günde en az 3 lt su ve 1 bardak filtre şekersiz kahve hakkım var , şekeri ve Kompleks karbonhidratları tamamen kestim .
17.05.2023 - 18.05.2023 32 Saat oruç tuttum , sadece su ve 1 bardak filtre kahveiçtim 18.05.2023öğlen 12:00 da 1 porsiyon tavuk çorbası ve 1 bardakfiltre kahve içtim orucu başlattım 18.05.2023 12: 00 a kadar sadece su içeceğim
19.05.2023 tarihinde tek öğün ypacaktım fakat 18.05.2023 tarihinde akşam 19:00 da bir öğün yapmak durumunda kaldım toplantım oldugu için öğünde az pilav salata corba ve ıspanak yemeği yedim ekmek , tatlı , kalorili içeçek yok tekrar orucumu başlattım telafi için akşam 20 dakika yürüdüm 19.05.2023 tarihinde öğün yapmayacağım çünkü hakkımı dün kullandım , 1 bardak filtre kahve hakkım var yine ve minumum 2.50 litre olmak üzere su içiyorum

Başarılar dilerim, takipteyim.

TEKOGUNVEARALIKLIORUC .!.:

Herkese merhaba daha önce de deneyimlemiş birisi olarak tekrar bu sürece başladım . Çocukluğumdan itibaren kilo problemi ile uğraşıyorum . Senelerdir gitmediğim diyetisyen ve spor salonu kalmadı ancak hiçbirisinde çözüm bulamadım . Ara öğün benim sistemime uymuyor çünkü ben yedikçe yiyesi gelen birisiyim, benim mantığım ya hep ya hiç olmuştur . Spor salonu olarak da sporu eğer hayatınızda kalıcı bir noktaya getirmiyorsanız kalıcı bir çözüm değil çünkü bıraktığınızda yaktığınız kalori miktarı durunca otomatik kilo almaya başlıyorsunuz .
Benim daha önce tek öğün ve aralıklı oruç deneyimim olduğu için bu sefer bu programı daha sert yapacağım .
Şuan ki kilom 17 Mayıs itibarı ile 77.90 ve hedefim 1 Temmuza kadar 60 olmak benimle birlikte deneyimlemek deneyimlerken fikirlerini yorumlarını sorularını paylaşmak isteyen olursa bekliyorum
17.05.2023 tarihinde gece 12 de sonlandırdığım yemek ile bugün 17.05.2023 öğünsüz geçiyorum yarın öğlen 12 de tek öğün yapacağım tek öğünde 1 porsiyon tavuk çorbası içeceğim günde en az 3 lt su ve 1 bardak filtre şekersiz kahve hakkım var , şekeri ve Kompleks karbonhidratları tamamen kestim .

Genişletmek için tıkla...

Bi elmada olsa hiç gün içinde yemiyor musunuz merakla sonucu bekleyeceğim burdan günlük durum paylaşımı yapın lütfen

Bende yarın başlıyorum inşallah siz sadece çorba mı içeceksiniz

zeynepSav .!.:

Bende yarın başlıyorum inşallah siz sadece çorba mı içeceksiniz

Genişletmek için tıkla...

Evet bugun öğlen 12 de sadece 1 porsiyon tavuk corbası iceceğim , ve günde 1 bardak filtre kahve hakkım var

zeynepSav .!.:

Bende yarın başlıyorum inşallah siz sadece çorba mı içeceksiniz

Genişletmek için tıkla...

melikee77 .!.:

Bi elmada olsa hiç gün içinde yemiyor musunuz merakla sonucu bekleyeceğim burdan günlük durum paylaşımı yapın lütfen

Genişletmek için tıkla...

ben vücuduma doğal dahil hiçbir şekilde şeker alamaycağım çünkü mekanizmayı uyarıp şeker isteğimi tetikliyor .

TEKOGUNVEARALIKLIORUC .!.:

Herkese merhaba daha önce de deneyimlemiş birisi olarak tekrar bu sürece başladım . Çocukluğumdan itibaren kilo problemi ile uğraşıyorum . Senelerdir gitmediğim diyetisyen ve spor salonu kalmadı ancak hiçbirisinde çözüm bulamadım . Ara öğün benim sistemime uymuyor çünkü ben yedikçe yiyesi gelen birisiyim, benim mantığım ya hep ya hiç olmuştur . Spor salonu olarak da sporu eğer hayatınızda kalıcı bir noktaya getirmiyorsanız kalıcı bir çözüm değil çünkü bıraktığınızda yaktığınız kalori miktarı durunca otomatik kilo almaya başlıyorsunuz .
Benim daha önce tek öğün ve aralıklı oruç deneyimim olduğu için bu sefer bu programı daha sert yapacağım .
Şuan ki kilom 17 Mayıs itibarı ile 77.90 ve hedefim 1 Temmuza kadar 60 olmak benimle birlikte deneyimlemek deneyimlerken fikirlerini yorumlarını sorularını paylaşmak isteyen olursa bekliyorum
17.05.2023 tarihinde gece 12 de sonlandırdığım yemek ile bugün 17.05.2023 öğünsüz geçiyorum yarın öğlen 12 de tek öğün yapacağım tek öğünde 1 porsiyon tavuk çorbası içeceğim günde en az 3 lt su ve 1 bardak filtre şekersiz kahve hakkım var , şekeri ve Kompleks karbonhidratları tamamen kestim .
17.05.2023 - 18.05.2023 32 Saat oruç tuttum , sadece su ve 1 bardak filtre kahveiçtim 18.05.2023öğlen 12:00 da 1 porsiyon tavuk çorbası ve 1 bardakfiltre kahve içtim orucu başlattım 18.05.2023 12: 00 a kadar sadece su içeceğim

Genişletmek için tıkla...

Bende kilo vermek istiyorum. Ama şuan aklım dolaptaki pastada ben 76.400 kg ım doğumdan sonra kilo verdim fkat snra tıkandım normalde hiç bu kiloları görmemiştim hatta 55 leri zor görürdüm. Neyse velhasıl artık karar verme sürecindeyim ya sağlıksız bir vücudum olacak yada eski sağlığıma kavuşacağım. Ve ben eski sağlığımı geri istiyorum daha enerjiktim daha kendimdim. O yüzden bende bu programına katılmaya an itibariyle karar verdim inşallah 1 ay boyunca uygulayacağım.

Bende kilo vermek istiyorum 67.66.65 bandında gidip geliyorum normal doğum öncesi kilom ise 48-52 bandindaydi kıyafetlerim olmuyor hep yeni aldım ama artık 1 ayda çok şey olsun istiyorum sizden motive olup buraya yazsam sıkıntı olmaz değil mi

Griinci .!.:

Bende kilo vermek istiyorum. Ama şuan aklım dolaptaki pastada ben 76.400 kg ım doğumdan sonra kilo verdim fkat snra tıkandım normalde hiç bu kiloları görmemiştim hatta 55 leri zor görürdüm. Neyse velhasıl artık karar verme sürecindeyim ya sağlıksız bir vücudum olacak yada eski sağlığıma kavuşacağım. Ve ben eski sağlığımı geri istiyorum daha enerjiktim daha kendimdim. O yüzden bende bu programına katılmaya an itibariyle karar verdim inşallah 1 ay boyunca uygulayacağım.

Genişletmek için tıkla...

merhaba dikkat etmeniz gerkeen bir kaç nokta var kilo verirken sağlıgınızdan olmanızı istemem , lütfen bu konuya hassasiyetle yaklaşın anne olduğunuz için daha dikkatli olmasınız aresdiary1005 iletişim kurun lütfen yorum birliği içinde olalım

halacocuksun .!.:

Bende kilo vermek istiyorum 67.66.65 bandında gidip geliyorum normal doğum öncesi kilom ise 48-52 bandindaydi kıyafetlerim olmuyor hep yeni aldım ama artık 1 ayda çok şey olsun istiyorum sizden motive olup buraya yazsam sıkıntı olmaz değil mi

Genişletmek için tıkla...

merhaba dikkat etmeniz gereken noktalar var diğer yorumda belirttiğim gibi özellikle bir anneyseniz daha dikkatli olmak zorundasınız , benim de motive olmam gerekiyor o yüzden burayı açtım , aresdiary1005 iletişime geçelim lütfen detayları aktaracağım

TEKOGUNVEARALIKLIORUC .!.:

merhaba dikkat etmeniz gerkeen bir kaç nokta var kilo verirken sağlıgınızdan olmanızı istemem , lütfen bu konuya hassasiyetle yaklaşın anne olduğunuz için daha dikkatli olmasınız aresdiary1005 iletişim kurun lütfen yorum birliği içinde olalım

Genişletmek için tıkla...

Anneyim ama şuan emzirme döneminden çıktım artık bebeğim 2 yaş olacak

merhaba konu sahibi naptiniz nasil gidiyor?

Rickybey .!.:

merhaba konu sahibi naptiniz nasil gidiyor?

Genişletmek için tıkla...

merhaba devam ediyorum hala günde 1 öğüne pazar tartılacağım

Merhabalar bende mi katılsam aranıza diye düşünüyorum ama yapabilir miyim bilmiyorum

Nur banu2442 .!.:

Merhabalar bende mi katılsam aranıza diye düşünüyorum ama yapabilir miyim bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

merhaba hangi konuda kendinizi güçsüz hissediyorsunuz

TEKOGUNVEARALIKLIORUC .!.:

merhaba hangi konuda kendinizi güçsüz hissediyorsunuz

Genişletmek için tıkla...

Açlık motivasyon

Merhaba bnde araniza katılmak istiyorum ikinci haftam benimde tek öğün beslenme ile

Ben de 28 Mayısta 77 ile başladım şuan 69.5 kiloyum tek öğün yiyorum

Merhabalar uzun zamandır 5 kilo fazlam var veremiyorum porsiyon azaltma ve 1.5 saatlik yürüyüş yapiyorum tek öğün le verebilirmiyim acaba

Ekrl .!.:

Merhabalar uzun zamandır 5 kilo fazlam var veremiyorum porsiyon azaltma ve 1.5 saatlik yürüyüş yapiyorum tek öğün le verebilirmiyim acaba

Genişletmek için tıkla...

Porsiyon azaltmak yetmiyor maalesef kilo vermenin de bir matematiği var belli başlı şeyleri kesmek lazım başta şeker ve ekmek günde 3 litre su yağı azaltıp tavuk salata gibi sağlıklı yiyecekler seçmeniz gerekir ilk aralıklı oruç yaptığım zamanlar günde 1000 kalori yemek serbestse o zaman koca bir tabak makarna yerim kafasındaydım kilo vermiştim ama az şuan 28 Mayısta başladım şekeri tamamen kestim ekmek çok nadir iki kere filan yedim ve 8 kilo verdim ama sıfır kaçamak ve 3 litre su her gün muhakkak içiyorum. Başarılar dilerim az sabırla en fazla bir aylık bir süreçte 5 kiloyu rahatça verebilirsiniz