Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

herderdedeva .!.:
Kıymalı poğaçayı nasıl yaptıııın
Afiyet olsun, spor yapmıyor musun?

Oooo yemektaşım nasılsın

Cuma günü bildirim mi yapacağımmm bennn
Genişletmek için tıkla...
Kuzum her cuma hepimiz bildirim yapacagiz da
Sen 3.cuma deneme süresi olumlu gecerse listeye gireceksin
 
Selam kızlar. Dün akşam günü koca bir kase ton balıklı salata ve mercimek ekmeğiyle tamamladım. 10000 adım dan başka hareket imkanım olmadı.
Ama bu sabah işe geç kaldığım ve çok acıktığım için simitle açtım günü akşam hafif birseyler ile günü kapatabilsem bari
 
Aynen canim
Günü karbonsuz tamamlarsan dengelersin
 
Sabah 7.30 1 kayısı 1 gün kurusu 1 hurma 3 fındık 1 ceviz
Kahvaltı 11 00 tahin 1 dlm ekmek yoğurt kaymağı biraz. kk peynir
15.30 3 kaşık pilav 2 kaşık tavuk 1 domatez 1 küçük dilim börek
Akşam biraz salata
1 hurma 1 kase nar
Su 1.5 litre Hepfitim
Öğlen gezme de olduğum için pilav ve börek yedim
 
Peki bunu dikkate alacağım. Ama önce eve ekmek aldirmam lazim
 
Evet kızlar ben geldim.
Sabah 10.30
İki yumurta
Bir tk tereyağı
Beş küçük dilim peynir
Uç zeytin
Yarım mandalina
Öğlen 14.30
Yulaf ezmesi yoğurt muz ceviz karisimi bir kase
Ara 17.00
Bir avuç leblebi
Akşam 19.30
İki tabak sulu köfte
Salata
Spor yok
Su 2lt
@Hepfitim
 
slm kizlar sukuur jillian yapabildim bugun. kaldi 2 gunum

menum pek iyi degil.

sabah
1 yumurta 4 dlm sucuk
1 dlm tb ekmek
5 zeytin 1 domates
1 ceviz

ara
sutlu kahve

ara
1 mandalina
1 elma

17.30
5 6 kasik nohutlu pilav
1 tavuk but
1 kase yogurt
1 kirmizi pancar
yarim sogan

1 armut

19.30
cocuklara yedirirken 2 3 kasik daha yedim yukaridakilerden

spor jillian 28. gun
su 1.5 lt
 
Pilav ve borek birarada olmasa güzelmiş aslinda
Afiyet olsun canım
Dildev .!.:
Peki bunu dikkate alacağım. Ama önce eve ekmek aldirmam lazim
Genişletmek için tıkla...
Daha da yemiyim dersen wasa al
Kaptan ve kizlar yiyorlar
Afiyet olsun canım
Sulu köfte cok olmus ama gün icinde cok kalorili bi yiyecegin yok
Kuzum dürüm nereden çıktı
Bol salatali yeseymissin keske porsiyon
Cok da kötü değil aslinda
Nohutlu pilav erken yemissin
Pirinc olmasa normal miktar hatta
Spor da harikasın
 
pilav bi de meyveler cok oldu.
gunde 1 meyveyi asmamam lazim
 
Günaydın herkese. Dün akşam balık ve salatayla bitirdim günü. 2 lt su içmeye gayret gösteriyorum. Ama.. Gece 12 buçuk gibi çocuğun uyanmasıyla kendimi mutfağa atıp çocuğumun kekinden yedim 2 dilim Allahtan gün içinde aldığım kalori miktarı az olduğu için kiloda eksiler devam ediyor
 

Hiç birşey yok gibi menüde az yemişsin canım 3 kaşık pilavdan birşeycik olmaz, afiyet olsun

Dürümde kullanılan lavaş 4 dilim ekmeğe eş değer
Arkadaşlarda demiş salataya beraber porsiyon durumu daha şık olurdu. Ama anlıyorum bazen öyle denk geliyor ki on düşünme fırsatı olmuyor

Afiyet olsun canım, sucuk ve pilav ikisi de erkenden yenilmiş.. Ben işlenmiş gıda taraftarı değilim ama kasap sucuğu olunca akan sular duruyor
2 ayda 1, kahvaltı da bende yerim
Günaydın tatlım bu alışkanlığı değiştirmeye çalışsak, mesela mutfağa gittiğinde birşey yemek için değil su içmeye gitmişsin gibi alıştırmak nasıl olur?
Ya da senin diyet listeni değiştirmen gerek, 3 ana 3 ara şekilde olmalı.
4 saatten fazla kendini aç bırakmamalısın ki geceleri yemeyesin
 
Ayyy gitti güzelim menü
Ya o tür durumlarda dolapta ayran falan mı bulundursan
Icer yatarsin
herderdedeva .!.:
Günaydın kızlaaar mutlu sabahlaar keyifli bir gün olsun inşallah
Genişletmek için tıkla...
Gunaydin canim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Bebek Aylık Gelişimi, Aşı Takvimi 2-3 yaş çocuğun gelişimi...........
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
dalya05
Hamile Kalmayı Sağlayan Bazı Bitkiler
Yorumlar
0
Görüntüleme
13K
burcumtf
A
Adim adim tüp bebek
2 3
Yorumlar
49
Görüntüleme
36K
Violince35
V
Başkomutanlık Meydan Muharebesi
Yorumlar
2
Görüntüleme
8K
duselal
evet bugün doğum günüm :) ama çok daha önemli birşeyi anladım
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
2K
YaprakDokumun
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…