Herşeyin önce kendinize güvenmekten geçtiğini unutmayin lütfen ,inanın ve güvenin.
Ben77 kiloydum 3 ay önce, şimdi 67 =10 kilo veedim ve hala devam ediyorum .
hedefim 58 kilo olmak.
Boyum 1.65.
Ben ne mi yaptım, protein karbonhidrat sebzeler heryesi eşit sekilde vucuduma verdim .normal yediğiniz tabağın yarısını yiyin kilo vermeye başladıktan 1 ay sonra, onu 2 kaşık daha azaltın ara öğünlerde 4 ceviz 1 meyve yapın, aksam ögununden sonra 1 bardak süt icin ogunlerinizin arasina 4 saat koyun, cok acıkırsanız salatalik veya domates yiğin.hareketinizi arttirin .bol su icin yediğiniz yemeklerde tuz ve tag oranını ayarlayin.deli gibi spor yapanlara ve diyet listelere takılmayın 3 ayda bu farkı sizde görüceksiniz.haftada 1 gun kendinize sutlu tatli ısmarlayin.
Yapmananiz gereken tek şey paket ürünleri asla evinize sokmayın
Sevgiyle kalın
Ben77 kiloydum 3 ay önce, şimdi 67 =10 kilo veedim ve hala devam ediyorum .
hedefim 58 kilo olmak.
Boyum 1.65.
Ben ne mi yaptım, protein karbonhidrat sebzeler heryesi eşit sekilde vucuduma verdim .normal yediğiniz tabağın yarısını yiyin kilo vermeye başladıktan 1 ay sonra, onu 2 kaşık daha azaltın ara öğünlerde 4 ceviz 1 meyve yapın, aksam ögununden sonra 1 bardak süt icin ogunlerinizin arasina 4 saat koyun, cok acıkırsanız salatalik veya domates yiğin.hareketinizi arttirin .bol su icin yediğiniz yemeklerde tuz ve tag oranını ayarlayin.deli gibi spor yapanlara ve diyet listelere takılmayın 3 ayda bu farkı sizde görüceksiniz.haftada 1 gun kendinize sutlu tatli ısmarlayin.
Yapmananiz gereken tek şey paket ürünleri asla evinize sokmayın
Sevgiyle kalın