zayıflamak için kesinlikle diyet uygulamayın.
zayıflamanın kalıcı olması için beslenme şeklinizi tamamen değiştirmeniz gerekiyor. 3 aydır yediğim hiç bir şeyin kalorisine bakmadım ama sağlıklı mı sağlıksız mı oluşuna baktım en önemlisi de bu.
örneğin
paketli ürünlerin (cips, bisküvi çikolata, kraker kek vs.) vücuda hiç bir faydası yok direkt hayatınızdan çıkarın.
bol bol su için
günde 10km yürüyün(telefınunuza adım sayar bir program yükleyin)
bol bol süt ayran yoğurt tüketin.
akşam 6dan sonra hiç birşey yemeyin.
tatlı olarak incir ve kuru kayısıyı tercih edin.
asitli içecekler kesinlikle içmeyin. kahvenizi filtre için.
şeker kullanmayı bırakın.
beyaz ekmek ve beyaz pirinç kesinlikle tüketmeyin bulgur candır.
yağda kızartılmış hiç bir şey tüketmeyin.
yediğiniz her yiyeceğin vücudunuzun ona ihtiyacı olup olmadığını düşünün.
kısacası sağlıklı beslenin gerisi kolay.
zayıflamanın kalıcı olması için beslenme şeklinizi tamamen değiştirmeniz gerekiyor. 3 aydır yediğim hiç bir şeyin kalorisine bakmadım ama sağlıklı mı sağlıksız mı oluşuna baktım en önemlisi de bu.
örneğin
paketli ürünlerin (cips, bisküvi çikolata, kraker kek vs.) vücuda hiç bir faydası yok direkt hayatınızdan çıkarın.
bol bol su için
günde 10km yürüyün(telefınunuza adım sayar bir program yükleyin)
bol bol süt ayran yoğurt tüketin.
akşam 6dan sonra hiç birşey yemeyin.
tatlı olarak incir ve kuru kayısıyı tercih edin.
asitli içecekler kesinlikle içmeyin. kahvenizi filtre için.
şeker kullanmayı bırakın.
beyaz ekmek ve beyaz pirinç kesinlikle tüketmeyin bulgur candır.
yağda kızartılmış hiç bir şey tüketmeyin.
yediğiniz her yiyeceğin vücudunuzun ona ihtiyacı olup olmadığını düşünün.
kısacası sağlıklı beslenin gerisi kolay.