2011 Haziran Anneleri Paylaşım Alanı

ii geceler kızlar bulantılarınız başladı mı ben hep bulantı halindeyim ilk hamileliğimde bukdar olmamıştım

canım ben 5. haftamdayım ve arada bulantım oluyor ve midemde yanmada oluyor.tuzlu kreker çok iyi geliyor çantanda bulundur canım,artı dün başımda döndü sanırım kan şekerim düştü :KK43:

ii geceler kızlar topiciniz ve bebişleriniz hayırlı olsun:ecrin_bebek:
bende 2008 haziran annesiyim bir oğlum var kısmetse 2. bebğimizi düşünüyoruz benimde sat 19 eylül. günüme az kaldı belki bende aranıza katılabilirm :)))

oyy ne güzelll hayırlı olsun tecrübeli annemiz :)) tebrklrr canımm...



merhabalar,
Yeni uye sayilirim.Ozel mesaj gonderemedim yeterli mesajim olmadigi icin.Ben de 2011 Haziran anne adayiyim.Heyecanlarinizi okudukca ne kadar guzel bisey olduguna her dafasinda sahit oldum.Herkese sorunsuz guzel gebelikler ve dogumlar diliyorum.
Ben de cok istahsiz ve tatsiz gunler geciriyorum.Yumurta ve sutten her gun yemek zorunda oldugum icin cok tiksindim artik ama hala zorluyorum.Bulantilar kendini iyiden iyiye hissettiriyor ve ben umursamamaya calisiyorum,Psikolojik oldugunu dusunmeye ve atlatma yollarina gidiyorum.Bulantilar sabah olur deniyor ama ben gun boyunca tam olarak bulanti olmasa da keyifsiz bir hal icerisindeyim.
Herseye ramen 4 yildan sonra hamis oldugumu bilmenin keyfi benim ve esim icin bambaska birsey.Yeter ki bebegim saglikli olsun, herseye katlanmaya hazirim.

tebriklerr canım..evet bebişlerimiz için katlanacağız :)) bende hiç sevmediğim baklagilleri yiyorum zor olsada :)) mesela yoğurduna meyve karıştır..muza mikserle süt ile karıştır..harikaa tadı oluyor..ben süt içerken ballı içiuorum soğunlukla,daha bi içesim geliyor..önceden ağzıma vurmazdım :)) böylelikle belki daha kolay yiyebilirsin canım..biraz farklılaştır tadları..hem ektra bonuz kazanıyoruz :) ..yumurtayı da patates salatası yaparak içinede atarsın yumurta..değişik tadlarda cazip gelebilir canım :KK66: allah kolaylık versin..bu arada ben şu yumurtayı ttam katı olarak sevmiyorum.tavada bayılıyorum ama az pişmiş oluyor ya öyle yapsam sabahları zararlı olurmu :KK43:


Ayy kızlar ben 2011 nisan annesi olucam kısmetse.Daha dün sadece bizim topiğimiz vardı,mayıs haziran yoktu.Şimdi ne güzel benim eskimeye başladığımı hissediyorum,haftalar daha çabuk geçsin istiyorum.Hepinize sorunsuz,sağlıklı hamilelikler ve sağlıklı bebişler diliyorum....

ayy ne güzell..bizde bebişlerimizin hemen büyümesini istiyoruz,bizde eskimek istiyoruz :)) bu arada tebrikler canımmm

günaydın güzel anne adayları selamlarrropuyorumnanaktan
acaip gribim yaaa ilaç da içemiyorum yere yapışacam nerdeyse ofistekafamçokkarıştı
çok dikkat edin kendinize


canım benimm çokk geçmiş olsun..valla zor zamana denk geldik :)) bu sene çok soğuklar gelecekmiş..kendimize dikkat etmemiz lazım..dedğin gibi ilaç da içemiyoruz..hayırlsı :)) kendine iyi bak güzel anne :)) boll portakal, mandalina suyu iç..ve limon..en süperi limon suyu ..limon çabuk keser canım..kolay gelsin sana :CüvCüv:


mrb kızlar,,,

bana eylül sonunda aşılama yapıldı, 13.gün test yaptı doktor. 23 çıktı. erken yaptık değerin düşük dedi. yarın için çağırdı, yarın tekrar yapacak test. inşallah yükselmiştir.

inşlhh canımm..senide buraya bekleriz en kısa sürede :))


canim selam ..
insallah yüksek cikar degerlerin canim :emir_bebek:gelir bebisin , bende catlatma ignesi oldum öyle hamile kaldim
rabbimm hayirlisini versin ins hepimize


aminnnnnnn canımmm
 
mrb kızlar,,,

bana eylül sonunda aşılama yapıldı, 13.gün test yaptı doktor. 23 çıktı. erken yaptık değerin düşük dedi. yarın için çağırdı, yarın tekrar yapacak test. inşallah yükselmiştir.

canım hayırlısı olsun ben de aşılama ile hamişim benim de 11. gün 6.86 çıkmıştı, 13.gün 40 oldu, 15. gün 150 ve 17. gün de 328 olduuu...inşallah tutunmuştur seninki de canımm
 
bu arada herkese tünaydın güzel annnee adaylarııı :)))

nasılsınızz bakem...? ben yoğun iş temposundan buraya çok zaman ayıramıyorum..

bu arada bişey sormak istiyorum şekerler..

bi kaç kez tatlı krizine girdim ( hani regl dönemde gireriz ya aynıı öylee) ve hemen hemen her gün canım tatlı istiyor..bu son 2 hafta kiloda aldım..zaten göbek vardı canım nasıl sıkılıyor.. :KK43: kilolu bi hamile olmak istemiyorum..göbek çokk :KK43:(( 3 aylık hamileyim sanki :KK43:( ama kendime hakimde olamıyorum..yardım edin kzılarrr......

ve şeker mi çıkıyor bende diye korkar oldum..bilgisi olan varmı...şeker yada gizli şeker tetiklermi hamilelikte..bu arada pkoluyum..o yüzden de endişeliniyorum,şekerim yoktu,gizli şekerimde yoktu :KK43:
 
Son düzenleme:
canım hayırlısı olsun ben de aşılama ile hamişim benim de 11. gün 6.86 çıkmıştı, 13.gün 40 oldu, 15. gün 150 ve 17. gün de 328 olduuu...inşallah tutunmuştur seninki de canımm

teşekkür ederim canım. içime su serptin valla.. 23 bana çok az gelmişti, korkuyorum. rabbim inşallah bebişlerimizi bize bağışlar...
 
Icini rahat tut. Bu arada duyduguma gore, her iki gunde bir bu degerler 2 misli artmaliymis normal hamileliklerde. Seninki de oyle olmus. Cok guzel. Maashallah. Keyifli bir hamilelik diliyorum canim:eek:

çok sağol canım. inşallah hepimiz rahat bir hamilelik dönemi geçiririz.
 
merhabalar kısslarrr bebişler ne alemde bakalımmmmm:):emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek:
benim bugün 5+3...ben de seviniyodum ne güzel hiiiç midem bulanmıyo die ama demek 8. haftada olanlar oluyodelikafadulden napalım bebişimiz için katlancazzz..ya günler geçmiyo ctesi doktora gitcem ne dicek öok merak ediyorum..ya bebişin durmuyo derse die korkuyorum:sinifsinif: inş öle bişi olmaz da görürüz bebişimiii

canım Allah korusun. olumlu düşün, olumlu olsun...
 
bu arada herkese tünaydın güzel annnee adaylarııı :)))

nasılsınızz bakem...? ben yoğun iş temposundan buraya çok zaman ayıramıyorum..

bu arada bişey sormak istiyorum şekerler..

bi kaç kez tatlı krizine girdim ( hani regl dönemde gireriz ya aynıı öylee) ve hemen hemen her gün canım tatlı istiyor..bu son 2 hafta kiloda aldım..zaten göbek vardı canım nasıl sıkılıyor.. :KK43: kilolu bi hamile olmak istemiyorum..göbek çokk :KK43:(( 3 aylık hamileyim sanki :KK43:( ama kendime hakimde olamıyorum..yardım edin kzılarrr......

ve şeker mi çıkıyor bende diye korkar oldum..bilgisi olan varmı...şeker yada gizli şeker tetiklermi hamilelikte..bu arada pkoluyum..o yüzden de endişeliniyorum,şekerim yoktu,gizli şekerimde yoktu :KK43:

benim de tam tersi canım hiç tatlı çekmiyor, ekşi şeyler yiyorum sürekli. bende de pko var. tedaviye başladığımdan beri glifor kullanıyorum. tatlıya olan isteğimi azaltıyor o ilaç. şimdi de devam ediyorum içmeye. sen de doktorunla konuş bence eğer kullanmıyorsan.
 
şakkıdı
benim de tam tersi canım hiç tatlı çekmiyor, ekşi şeyler yiyorum sürekli. bende de pko var. tedaviye başladığımdan beri glifor kullanıyorum. tatlıya olan isteğimi azaltıyor o ilaç. şimdi de devam ediyorum içmeye. sen de doktorunla konuş bence eğer kullanmıyorsan.

Selam canim, ben de uzun zaman glukophage kullandim. Hamilelikte kestim. Endokrinoloji doktoru degil ama jinekoloji dr kesti. Bilmiyorum dogrumu oldu. Onun yerine yesilcay ekstresi olan bir tablet verdi. Turkiye'deki doktoruma gitmek icin sabirsizlaniyorum
Sonucta o beni takip ediyordu en basindan itibaren.
Metformin ilaclari (glifor,glucophage etc) gercekten tatli ihtiyacini durduruyor. Cunku insulin seviyesini dengeliyor.
 
ben de pko hastasıyım, glucophage ı nisan ayından beri kullanıyorum. doktorum özellikle 10.haftaya kadar ilaca devam etmemi istedi. sanırım Allah korusun düşük riskine karşı da etkili oluyomuş..bana öyle dedi en azındana.s hatta" sakın bırakma" felan diye üsteledi böyle...
ilk başlarda nefret ederdim o ilaçtan...anam ne kusardım afedersiniz...ama iştahımı düzenlemesi olsun, tatlı krizlerimi kesmesi olsun, şu an için 1 numerolu kurtarıcım o benim
 
bu arada herkese tünaydın güzel annnee adaylarııı :)))

nasılsınızz bakem...? ben yoğun iş temposundan buraya çok zaman ayıramıyorum..

bu arada bişey sormak istiyorum şekerler..

bi kaç kez tatlı krizine girdim ( hani regl dönemde gireriz ya aynıı öylee) ve hemen hemen her gün canım tatlı istiyor..bu son 2 hafta kiloda aldım..zaten göbek vardı canım nasıl sıkılıyor.. :KK43: kilolu bi hamile olmak istemiyorum..göbek çokk :KK43:(( 3 aylık hamileyim sanki :KK43:( ama kendime hakimde olamıyorum..yardım edin kzılarrr......

ve şeker mi çıkıyor bende diye korkar oldum..bilgisi olan varmı...şeker yada gizli şeker tetiklermi hamilelikte..bu arada pkoluyum..o yüzden de endişeliniyorum,şekerim yoktu,gizli şekerimde yoktu :KK43:

Nazli, ben hayati boyunca kilo alip vermis bir insanim oyle 3-5 kilo da degil. cok buyuk kilolar. Tam yine kilo verirken 89 kiloda hamile kaldim. Nasip ama ben kendimi hep hamileyken asiri kilolu hayal etmiyordum. Nasip gercekten de..
Herneyse,Neden canin cok tatli istiyor? Bunun bazi sebepleri olabilir :
1) insulin direnci olabilir. Seker hastasi demek degil ama onun bir on basamagi. Bu hastalara metformin ilaclari veriyor doktorlar (glifor-glucophage gibi) doktoruna danismadan kullanmamalisin elbette.

2) Kendini 3 saatten fazla surelerle ac birakiyor olabilirsin. Her 2-3 saat te birseyler yemelisin. Minik bir yogurt(hazirlardan olabilir), veya biraz kraker, veya 1-2 hurma!

HURMA'yi siddetle tavsiye ederim. Kaliteli, tombis hurmalardan bul ve al. Hurma icinde karbonhidrat, yag ve protein icere tek meyvedir. Insan vucuduna gerekli olan diger vitamin ve mineralleri de iceren harika bir mucizedir.
Tatli ihtiyacini Hurma ile frenliyebilirsin. Hem diger tatlilardan aldigin kadar kalori de almaz, yerine vitamin, mineral vs eklersin vucuduna:eek:

3)Psikolojik bir istah artisi olabilir.
Yani hamile oldugunu bilmenin verdigi bir durum, bilincaltinda seni yemeye tesvik ediyor olabilir. Kendini olumlu cumlelerle, bu duurmdan uzaklastirabilirsin. "Vucudumda yeterince seker var" gibi beynine olumlu mesajlar gonderebilirsin.

Kilo verme konusunda, her an yardimci olabilirim. Dedigim gibi, cok buyuk tecrubelerim var. Paylasmaktan onur duyarim. Kolay bir hamilelik diliyorum
 
ben henüz doktora gitmedim. ama hamileliğimi öğrendiğim gün aradım doktorumu gliforla folic asite devam et dedi. pko.lu bir arkadaşım da hamileyken bir süre devam etmişti. onun da doktoru kesinlikle bırakmamısını söylemiş. salı günü gideceğim doktora, ayrıntılı olarak sorarım o zaman.
 
teşekkürler kızlar..İnşallah hepimiz sorunsuz bir hamilelik geçiririzdelikafadulden:Saruboceq:


canım benimde ilk hamileliğimde 8 haftada başlayan mide bulantım doğuma girene kadar devam etmişti..İlaçlarla zor yemek yiyordum..İnşallah bulantılar 14.haftada biten bulantılardan olur hepimizin:)




canım hayırlı olsun..Allah sağ salim kucağına alacağın günleri görmeyi nasip etsin...:Saruboceq:

Ay insallah yaaa.Bu ne degisik bir duyguymus boyle .Daha tekmelerini hissetmeden insani bi an korumaci yapiveriyor kucuk melekler.Hepimizin Melekleri sag saglim kucagimiza gelirler insallah arkadaslar.:KK1:
 
ben de pko hastasıyım, glucophage ı nisan ayından beri kullanıyorum. doktorum özellikle 10.haftaya kadar ilaca devam etmemi istedi. sanırım Allah korusun düşük riskine karşı da etkili oluyomuş..bana öyle dedi en azındana.s hatta" sakın bırakma" felan diye üsteledi böyle...
ilk başlarda nefret ederdim o ilaçtan...anam ne kusardım afedersiniz...ama iştahımı düzenlemesi olsun, tatlı krizlerimi kesmesi olsun, şu an için 1 numerolu kurtarıcım o benim

umarim su an daha iyisindir canim .ama ben bu arada pko hastaliginin ne oldugunu bilmiyorum.Bir de bugunlerde nedense albumin suphesi duymaya basladim kendimde.Bu konuda da bilgisi olan arkadas var mi acaba?
 
tebriklerr canım..evet bebişlerimiz için katlanacağız :)) bende hiç sevmediğim baklagilleri yiyorum zor olsada :)) mesela yoğurduna meyve karıştır..muza mikserle süt ile karıştır..harikaa tadı oluyor..ben süt içerken ballı içiuorum soğunlukla,daha bi içesim geliyor..önceden ağzıma vurmazdım :)) böylelikle belki daha kolay yiyebilirsin canım..biraz farklılaştır tadları..hem ektra bonuz kazanıyoruz :) ..yumurtayı da patates salatası yaparak içinede atarsın yumurta..değişik tadlarda cazip gelebilir canım :KK66: allah kolaylık versin..bu arada ben şu yumurtayı ttam katı olarak sevmiyorum.tavada bayılıyorum ama az pişmiş oluyor ya öyle yapsam sabahları zararlı olurmu :KK43:



Canim yumurtanin mutlaka cok iyi pismis olmasi gerekiyormus.ben de bu konudan muzdaribim.Sut konusunda demeler yapicam.Gercekten iyi fikirler verdin bana cok tesekkur ederim.Su halsizlik olayi sizlerde de oluyor mu arkadaslar ? yoksa ben psikolojik olarak cabuklastirdim mi bu isi ohaoldumsmile
 
Inshaallah tatlim, inhsaallah. Ben de cok heyecanliyim inan. Her sabah, ruyami bu diyorum. Rabbime hamdolsun. Benim doktor kontrolum 23 ekimde.
Inshallah bir aksilik olmazsa o gun gitmeyi planliyorum.
Goguslerde hassaslik disinda farkli bir belirti hissediyor musun?


Kontrolden sonra yazarmısın bana doktorun söylediklerini merak ederim :) Şimdilik bi sıkıntım yok çok şükür yalnız öğle yemeğinden sonra tatlı bir uyku çöküyor çalıştığım için o biraz sıkıntı yaratıyor ama idare ediyorum.ben hamile kalmadan öncede tatlıyı çok severdim şimdi de tatlı istiyor hep canım hatta annem erkek olacak ye tatlıyı al hakkıyı diyip dalga geçiyor benimle :) zaman zaman sanki adet olacakmışım gibi kasıklarımda ağrı oluyor normaldir inşallah biraz o tedirgin ediyor beni.başka bir belirtim yok.sende varmı değişik belirtiler
 
merhabalar,
Yeni uye sayilirim.Ozel mesaj gonderemedim yeterli mesajim olmadigi icin.Ben de 2011 Haziran anne adayiyim.Heyecanlarinizi okudukca ne kadar guzel bisey olduguna her dafasinda sahit oldum.Herkese sorunsuz guzel gebelikler ve dogumlar diliyorum.
Ben de cok istahsiz ve tatsiz gunler geciriyorum.Yumurta ve sutten her gun yemek zorunda oldugum icin cok tiksindim artik ama hala zorluyorum.Bulantilar kendini iyiden iyiye hissettiriyor ve ben umursamamaya calisiyorum,Psikolojik oldugunu dusunmeye ve atlatma yollarina gidiyorum.Bulantilar sabah olur deniyor ama ben gun boyunca tam olarak bulanti olmasa da keyifsiz bir hal icerisindeyim.
Herseye ramen 4 yildan sonra hamis oldugumu bilmenin keyfi benim ve esim icin bambaska birsey.Yeter ki bebegim saglikli olsun, herseye katlanmaya hazirim.


canım benim bende sütü hiç sevmem hatta kokusu bile beni acayip rahatsız eder doktorum süt içemiyosam günde 1 bardak ayran, 1 kase yoğurt ve 2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir yememi (kesinlikle pastorize olacakmış) söyledi bu yiyecekler şimdilik günlük kalsium ihtiyacını karşılıyomuş yumurtayı da gün aşırı yememi söyledi.Kendini süt ve yumurta bakımından çok zorlamaman için alternatifleri de değerlendirmen için paylaşmak istedim canım.Afiyet olsun :)
 
canım benim bende sütü hiç sevmem hatta kokusu bile beni acayip rahatsız eder doktorum süt içemiyosam günde 1 bardak ayran, 1 kase yoğurt ve 2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir yememi (kesinlikle pastorize olacakmış) söyledi bu yiyecekler şimdilik günlük kalsium ihtiyacını karşılıyomuş yumurtayı da gün aşırı yememi söyledi.Kendini süt ve yumurta bakımından çok zorlamaman için alternatifleri de değerlendirmen için paylaşmak istedim canım.Afiyet olsun :)

ooo super bu habere cok sevindim gercekten.yurdisinda oldugum icin bu tur detay bilgileri henuz alamiyorum.Valla sayenizde burada keyfim yerine geldi :)
 
Hamilelikte tüketilmesi önerilmeyen besin maddeleri

Çiğ et ve et ürünleri:
Koliform bakteri, salmonella, listeria ve toksoplazma bulaşma riski bulunduğundan şarküteri ürünleri gibi çiğ tüketilen hayvansal gıdaları yememeye özen gösterin. Izgara türü et yerken iyice pişmesine özen gösterin ve etin hiçbir kısmının kanlı yada pembe kalmamasına dikkat edin.

Karaciğer: Karaciğer yüksek oranda A vitamini içerdiğinden fazla miktarda tüketmemeye dikkat edin.

Deniz Ürünleri: Çiğ olarak ya da tütsülenerek tüketilen deniz ürünlerinden uzak durun. Özellikle son zamanlarda ülkemizde de tüketimi giderek artan sushi ve benzeri yiyeceklerin güvenilirliği konusunda kesin kanıt yoktur. İçinde çiğ deniz ürünü içermeyen sushi'leri yiyebilirsiniz. Bununla beraber yine çiğ olarak tüketilen istiridye, midye gibi ürünleri yemeyin. Öte yandan büyük balıklarda civa miktarı yüksek olabileceğinden bu tür balıkları da yememeniz önerilir. Yüksek orandaki civa bebeğinizin beyin gelişimini olumsuz yönde etkileyebilir.

Süt ve süt ürünleri:
Asla ve asla pastörize edilmemiş süt içmeyin ve tüketmeyin. Pastörize süt ile üretilmemiş peynirleri yemeyin. İthal yumuşak peynirleri satın alırken mutlaka pastörize süt ile üretildiğiden emin olun. Üzerinde bu tür bir ibare bulunmayan peynirleri almayın. Bilinen markalar dışında sokak satıcılarından alınan dondurmaları yememeye gayret gösterin

Yumurta: Yumurtayı mutlaka iyice haşlayın. Sadece katı yumurta yiyin. Çiğ yumurta ile evde yapılmış mayonez ve benzeri ürünleri yememeye özen gösterin. Bununla birlikte pastörize edilmiş yumurta ile yapılan ve piyasada bilinen markalar altında satılan mayonezler genelde güvenlidir.

Taze sebze ve salatalar:
Dışarıda salata yemeyin. Özellikle ne zaman yapıldığı belli olmayan, hazırlanıp paketlenmiş salataları asla yemeyin. Benzer şekilde restoranlardaki salata barlara yanaşmayın. İyice temizlenmeden yapılmış salatalardan toksoplazma başta olmak üzere pek çok enfeksiyon bulaşabilir.


kizlar bana doktorum ananas suyu icmemi ,kayisi ve ceviz yememi söyledi bol bol ...
ananas suyu düsük engelleyici özelligi var bebegin tutunmasina yardimci olur dedi ben %100 olanlardan bir bardak tüketiyorum günde fikir edinmek isterseniz yerimsenibenyerimseniben
 
Hamilelikte Beslenme

:emir_bebek: :emir_bebek: :emir_bebek: :emir_bebek: :emir_bebek: :emir_bebek:

  Beslenmenin gebeliğin seyrinde ve sonucunda çok büyük etkileri vardir.Ciddi beslenme bozukluğu olan kadınlardan doğan bebeklerin sonraki yaşamlarında problemler yaşadığı bilinmektedir.Beslenme söz konusu olduğunda gerekli miktar ve kullanilabilecek miktar deyimleri önemlidir. Gerekli miktar normal fonksiyonu sürdürebilmek için alınması gereken en az miktarı belirtir. Kullanılabilecek miktar ise ortalama gereksinimin kişilere ve toplumlara uyarlanmış standardize edilmiş miktarlardır.

Enerji ve Kilo Artışı-Gebelikte kalori 3 nedenden dolayı gereklidir. Bunlar gebeliğe bağlı yeni dokuların yapımı, bu dokuların idame ettirilmesi ve gebe vücudun hareketi için gerekli olan enerjinin sağlanmasıdır.

Gebe bir kadın gebe olmayana göre günde yaklaşık 300 fazladan kaloriye ihtiyaç duyar.Bu yaklaşık 2300 kalori/gün dür. gebelikteki kalori tüketimi ilk 3 ayda en az düzeydeyken bu dönemden sonra hızlı bir artış gösterir. Ikinci 3 ayda bu kaloriler başlıca annedeki büyümeyi karşılarken son 3 ayda ise temel olarak fetus ve plasentadaki büyümeye harcanır.Normal sağlıklı bir kadında tüm gebelik boyunca önerilen kilo artışı 11-13 kg'dir. Bu 11 kilonun 6 kilosu anneye, 5 kilosu ise bebeğe aittir.

Gün aşırı en az bir öğünde alınması gereken A vitamini içeren gıdalar-Kayısı ,Brokoli,Havuç,Kabak,Patates,Yeşil sebzeler

Hergün en az bir öğünde alınması gereken C vitamini içeren gıdalar-Brokoli,Lahana,Biber,Greyfurt ya da suyu,Portakal ya da suyu,Domates,Yeşil sebzeler,Çilek,Kavun

Hergün en az 2 öğün yenmesi gereken meyve ve sebzeler-Mısır,Taze Fasulye,Patates,Elma,Kiraz,Muz,Ananas,Üzüm

Süt ve süt ürünleri-Gebe bir kadın güçlü kemikler ve dişler için bebeğe gerekli olan kalsiyum ve diger elementleri sağlamak maksadıyla en az 3 bardak süt içmelidir. D vitamini takviyeli sütler varsa bu çok daha iyi olur.Süt içilemeyen durumlarda bunun yerine peynir ya da yoğurt yenebilir.

Et, balık, kümes hayvanları, yumurta, kurubaklagiller-Bu gıdalar vitamin ve mineral yanında protein de sağlarlar. Gebe kadında ve bebeğinde doku gelişimi ve yeni doku oluşumu için protein şarttır. Bu tür gıdalardan günde 3 öğün alınmalıdır.Baklagiller öğünün protein değerini arttırmak için peynir, süt ya da etle birlikte alınmalıdır.

Yağlar ve tatlılar-Bu grup gıdalar margarin, tereyağ, şekerlemeler, tatlılar, hafif ,içkiler snack tabir edilen gıdalar, salata sosları, bitkisel yağlar gibi besinleri içerir. Bu türden gıdalar öğünlerde tek başına alınmamalı sadece kalori açığını gidermek için yenmelidir.

Vitamin ve mineral desteği-
En iyisi vitamin ve mineralleri doğal gıdalar ile almaktır. Düzgün beslenildiği taktirde medikal desteğe gerek olmaz. Ancak demir ve folik asit bu durumun istisnasidir.Gebelikteki artmış gereksinim doğal yollardan karşılanamaz. Bu nedenle hekim önerisi ile ilaç desteği yapılır.

Tuz-Geçmiste gebelikde tuz tüketiminin kısıtlanmasının gerektiği düşünülmekteydi. Günümüzde ise bunun gerekli olmadığı normal miktarda gıdalar ile alınan tuzun yeterli olduğu ve kısıtlamaya gidilmemesi gerektiği kabul edilmektedir.

Vejeteryan diet-Kesinlikle sakıncalıdır ve gebelikte önerilmez.
:emir_bebek: :emir_bebek: :emir_bebek: :emir_bebek: :emir_bebek: :emir_bebek: :emir_bebek: :emir_bebek: :emir_bebek: :emir_bebek: :emir_bebek: :emir_bebek: :emir_bebek:
 
selam hanimlar. bugün doktoradayim. ve cok sükür keseyi gördük :nazar:
ve icinde nokta kücüklügündeki minisimi:) haftayada kalp atislari icin gidicem tekrar.
 
X