kızlar örnek bi menü buldum, belki işinize yarar...gerçi bildiğimiz şeyler ama topluca görmek daha faydalı sanki...
ÖRNEK BİR MENÜ
SABAH:
• 1 bardak süt
• 1 yumurta
• 1 dilim peynir
• 1 dilim ekmek
• 1 domates 1 salatalık maydanoz yeşil biber dereotu v.b
ARA ÖĞÜN:
• 1 meyve
• 1 bardak ayran
• 1 ince dilim ekmek
ÖĞLE:
• 1 Porsiyon etli kurubaklagil yemeği
• 1 porsiyon pilav veya makarna
• 1 bardak ayran
• 1 porsiyon salata
• 1 orta dilim ekmek
• 1 adet meyve
ARA ÖĞÜN:
• 1 dilim ekmek
• 1 dilim peynir
• domates ve salatalık
• 1meyve
AKŞAM:
• 1 porsiyon et balık tavuk (sebzeli)
• 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği
• 1 bardak ayran
• 1 porsiyon salata 1orta dilim ekmek
GECE:
• 1 su bardağı süt veya 1 porsiyon sütlü tatlı
• 1 porsiyon meyve