2 yada3 haftya kesn dümdüz karına sahip oldum.bu kişiden kişiye değişebilir ama kesn cozum gerçekten.bnm kilom cok değil ama gobeğim vrdı ve zayıfta apayrı kötü duruyo.yaptım ve suan devam etmememe ragmen göbüşüm hala yok yapacagınız şey ;
-sırtustu uzanın
-bacaklarınızı 90 derece dimdik uzatın.
-kafanızıda yerden kaldırın
-eller yanda ama hafif yerden 10cm.yukarda 100e kadar kesik kesik nefes alıp vererek tamamlayın
gerçekten sonuç alacaksınız. resim bulabilirsem koyarım.
herkese kolay gelsn
-sırtustu uzanın
-bacaklarınızı 90 derece dimdik uzatın.
-kafanızıda yerden kaldırın
-eller yanda ama hafif yerden 10cm.yukarda 100e kadar kesik kesik nefes alıp vererek tamamlayın
gerçekten sonuç alacaksınız. resim bulabilirsem koyarım.
herkese kolay gelsn