2 ayda karın bölgeme yüklenmem sonucu oluşan toparlanma...

Bayanlar burada sizlerle son 2 ayda karın bölgemde ulaştığım sonucu paylaşıp, yorumlarınızı almak istiyorum. 1.60 boya 50 kiloyum. 2 yıldır sporla uğraşıyorum, önceleri 62 kiloydum. Son 6 aydır fitness yapıyorum ve 2 ayda karın bölgeme yüklenmem sonucu oluşan toparlanmayı sizlere göstermek istiyorum. Sorularınız varsa alabilirim, uyguladığım yöntemleri sizlerle paylaşım ve elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışırım. Çünkü bayanların en sorunlu bölgesi karın bölgesi ve bu konuda sizlere yol gösterebilirsem mutlu olurum. Yalnız ilk başta sizce nasıl bir başarı elde etmişim, değmiş mi uğraştığıma? Bu arada 2. fotoğraf eski hali, fotoğrafı çektiğimde adet öncesi dönemideydim. Şişlik neyse ama bel olduğu gibi kalındı yani.

Sonuç süper. Tebrik ederim. Ben de bayramdan sonra spora gideceğim.

Renia .!.:

Sonuç süper. Tebrik ederim. Ben de bayramdan sonra spora gideceğim.

Genişletmek için tıkla...

çok teşekkür ederim, gidin mutlaka spor mükemmel birşey :) umarım sizde istediğiniz sonucu alırsınız..

Çok güzel bir sonuç almışsiniz. Bende nike training adlı uygulamadan rastgele videolar yapıyorum. Ama belden incelmemisim. Siz belden.kac cm inceldiniz

Gizem nur .!.:

Çok güzel bir sonuç almışsiniz. Bende nike training adlı uygulamadan rastgele videolar yapıyorum. Ama belden incelmemisim. Siz belden.kac cm inceldiniz

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim. benim bel ilk başta 75 cm civarıydı, şu an ölçmedim ama en az 65 cm falan olmuştur diye tahmin ediyorum. Belden incelmek istiyorsanız bu videodaki gibi hareketler yapabilirsiniz, tabi hareketleri kondisyonunuza göre ayarlayın. Videoda çok zorlandığınız hareketleri yapmak zorunda değilsiniz, fikir olsun diye yolluyorum. Çünkü ben bu tarz hareketlerin faydasını gördüm.

elperdon .!.:

Çok teşekkür ederim. benim bel ilk başta 75 cm civarıydı, şu an ölçmedim ama en az 65 cm falan olmuştur diye tahmin ediyorum. Belden incelmek istiyorsanız bu videodaki gibi hareketler yapabilirsiniz, tabi hareketleri kondisyonunuza göre ayarlayın. Videoda çok zorlandığınız hareketleri yapmak zorunda değilsiniz, fikir olsun diye yolluyorum. Çünkü ben bu tarz hareketlerin faydasını gördüm.

Genişletmek için tıkla...

Ben incelmistim ama tekrar aldim 5 cm. Çok teşekkür esweim. Benim daha xok yeni 1.5 aydir düzensiz bir şekilde yapıyorum. Cok tesekku ederim. Yapabilirim zorlarim kendimi artık. Nike traning adli uygulamayi yapiyorum. Orada bel ile ilgili video yok.

Tebrıkler,bişey i açıklamak Lazım,arkadaşın net Görüntüsü,yağ kütlesinin az olması,yap kütlesi çok olanda bu süreç ıkı Yıldır,dıkkat edelim,yanılmayalım

endulus34 .!.:

Tebrıkler,bişey i açıklamak Lazım,arkadaşın net Görüntüsü,yağ kütlesinin az olması,yap kütlesi çok olanda bu süreç ıkı Yıldır,dıkkat edelim,yanılmayalım

Genişletmek için tıkla...

evet haklısınız yağ oranı çok etkiliyor. en son baktırdığımda %13 oranında yağ oranım vardı, bilmiyorum doğru mu ölçtüler. %30 yağ oranlarından indim bu sonuca, isteyen herkes yapabilir. :) Umarım insanlar da motive olup sporun güzelliğini anlarlar

Gizem nur .!.:

Ben incelmistim ama tekrar aldim 5 cm. Çok teşekkür esweim. Benim daha xok yeni 1.5 aydir düzensiz bir şekilde yapıyorum. Cok tesekku ederim. Yapabilirim zorlarim kendimi artık. Nike traning adli uygulamayi yapiyorum. Orada bel ile ilgili video yok.

Genişletmek için tıkla...

Nike training güzel bir uygulama evet :) bunun yanında size denise austin, tracey mallet gibi fitness ve pilates hocalarını da tavsiye ederim, çok güzel videoları oluyor. kondisyonunuza göre seçip yapabilirsiniz.

elperdon .!.:

evet haklısınız yağ oranı çok etkiliyor. en son baktırdığımda %13 oranında yağ oranım vardı, bilmiyorum doğru mu ölçtüler. %30 yağ oranlarından indim bu sonuca, isteyen herkes yapabilir. :) Umarım insanlar da motive olup sporun güzelliğini anlarlar

Genişletmek için tıkla...

Evet doğrudur bu görüntüye göre,bende çok spor Yaparım,ama karnımda yap kütlesi fazla,alt taş,ama üstü patlak

endulus34 .!.:

Evet doğrudur bu görüntüye göre,bende çok spor Yaparım,ama karnımda yap kütlesi fazla,alt taş,ama üstü patlak

Genişletmek için tıkla...

evde mi spor yapıyorsunuz yoksa salonda mı yapıyorsunuz? ben de 60 kilodan 50 kiloya düştüm ama basenden gitmişti, karın sanki olduğu gibi kalmıştı evde spor yaptığım halde. sonra salona başlayınca ve ağırlığa yüklenince çok fark etti. benim de alt karnım sorundu ağırlıkla crunch vb yaparak hallettim. gerçi hala sorun ama eskiye göre çok azaldı..

elperdon .!.:

Nike training güzel bir uygulama evet :) bunun yanında size denise austin, tracey mallet gibi fitness ve pilates hocalarını da tavsiye ederim, çok güzel videoları oluyor. kondisyonunuza göre seçip yapabilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim. Onlarada bakicam artik pikates yapmıştım 1 aya yakin biraķinca tekrar eski halind döndü. Yag oranın bende önemli olduğunu biliyorum.Mutlaka yağ kaybedildigini. Ama ben maalesef yağdan veremiyorum.

Gizem nur .!.:

Çok teşekkür ederim. Onlarada bakicam artik pikates yapmıştım 1 aya yakin biraķinca tekrar eski halind döndü. Yag oranın bende önemli olduğunu biliyorum.Mutlaka yağ kaybedildigini. Ama ben maalesef yağdan veremiyorum.

Genişletmek için tıkla...

yağdan kaybetmek için beslenme ve cardio çok önemli.. bir de 2-3 lt su içmek çok işe yaramıştı bende.

Bel kivrimi bozuluyor mu spor yapinca...
ben en cok ondan korkuyorum
o kivrimin duzlesmesi

Kova hatunu .!.:

Bel kivrimi bozuluyor mu spor yapinca...
ben en cok ondan korkuyorum
o kivrimin duzlesmesi

Genişletmek için tıkla...

tam bilemiyorum onu

darısı bize inş

Kova hatunu .!.:

Bel kivrimi bozuluyor mu spor yapinca...
ben en cok ondan korkuyorum
o kivrimin duzlesmesi

Genişletmek için tıkla...

bende