• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

1sene sonra kendimi fistik olarak gormek istiyorum diyen 90kilo üstü kararli arkadaşlar sayfama ltf.

tatlitambak .!.:
Iyi akşamlar kızlar bugün dışarıya çıktık o yüzden düzensiz birgün dü
sabah Namazda herzamanki gibi acıktım ve
5.30 da
1 ceviz ici
1 mandalina yedim

Sonra uyuya kalmışız çocuklarla saat 11 de kalktık kahvaltı da

Sucuklu yumurta ama 2 dilim sucuk yedim sadece tabi yumurta da
2 dilim ekmek
5 yeşil zeytin
1 kk peynir
1 tatli kasigi Saralle
Saat 12 de tabi bunlar

saat 3 te
Yarım hamburger
1 diyet kola
ve adını bilmiyorum ama salata idi

16.30 da
1 kahve
1 çay bardağı patlamış mısır

Çok düzensiz oldu ama çok kalorili birgün değildi bence akşam da aciktigim vakit meyveli tarçınlı yoğurt yapar yerim canlarım.

87.9 olurmuu acep kiiii

bir regl olsam çok rahatlayacagim çünkü olacakmisim gibi hep kasiklarim da ağrı var. Ve cook şişkinlik ama ancak 5 ay sonra olabilirim bu gidişle
Genişletmek için tıkla...


Tambak bence haftasonu kacamagini bile boyle atlattiysan sen artik oldun canim tebrik ederim iyi atlatmissin. Bu hafta hedefine ulaşacağına inanıyorum


tatlitambak .!.:
Süpersin telafi ettin herhalde
Genişletmek için tıkla...

Walla inşallah canim ama o gunun bedelini tartida en az 500 gr fazla çıkarak odeyecegim galiba
 
Aksam yemegi isinide bitirdim gunumu paylasayim sizlerle

Sabah
2dilim ekmekli yagsuz tost
Maydanoz, sivri biber
1yumurta


Ara
1mandalina
1kucuk c.b süt
Yesil cay


Öğle
1tatli tabagi etli patates yemeği (susuz)
5y.k yogurt
Salata (yagsiz)

Ara
3kasik pul biberli yogurt
2ince grissini

Aksam
5kasik kabak salatası
1kase yogurt
1kase yumurtali salata

Ara
tarcinli sut elma
2kupa yesil cay düşünüyorum
 
milad2014 .!.:
Tambak bence haftasonu kacamagini bile boyle atlattiysan sen artik oldun canim tebrik ederim iyi atlatmissin. Bu hafta hedefine ulaşacağına inanıyorum




Walla inşallah canim ama o gunun bedelini tartida en az 500 gr fazla çıkarak odeyecegim galiba
Genişletmek için tıkla...

Canım kendini hep 68 olarak hayli et ve bunu başaracağına inan bu bile insana kilo verirdiriyor ben buna inanıyorum. O 500 gr kısa sürede tekrar gider yani takma kafana
sen o tatlıları yedim dedin ya sanki ben yemişim gibi geldi bana rahatladım niye bilmiyorum. Şerbetli tatlilara bayılıyorum.
Zaten 79.9 a indiğim zaman elde acma kiymali börek ve Kıbrıs tatlısı yapıp mideye indirecegim söz verdim kendime öğün mutlaka gelecek.
 
tatlitambak .!.:
Canım kendini hep 68 olarak hayli et ve bunu başaracağına inan bu bile insana kilo verirdiriyor ben buna inanıyorum. O 500 gr kısa sürede tekrar gider yani takma kafana
sen o tatlıları yedim dedin ya sanki ben yemişim gibi geldi bana rahatladım niye bilmiyorum. Şerbetli tatlilara bayılıyorum.
Zaten 79.9 a indiğim zaman elde acma kiymali börek ve Kıbrıs tatlısı yapıp mideye indirecegim söz verdim kendime öğün mutlaka gelecek.
Genişletmek için tıkla...



İnşallah..senin 90 li rakamlardan cikmis olman da beni cok motive etti. Insan birinin başardığına sahitlik edince azmi artıyor.. 80 lerede veda edisini gorucem inşallah:KK19:
Zaten aslinda her hafta pazartesi gunu yada her bes kiloda bir kendimize odul vermemiz gerekiyor. Bu hem bizi motive eder hem de ac gozlulugumuzden kurtulmus oluruz diyorum kizlar fikrinizi soyleyin bir karara varalim yoksa kaçamaklar bitmeyeceko_O
 
Bugünkü menüm

Sabah:
4 yk nesfit+1 yk yulaf ezmesi+1 büyük çay bardağı light süt

Öğle:
1 kase form çorba
3 yk light yoğurt

Ara:
250 ml tarçınlı light süt

Akşam:
1 büyük tabak ıspanak yemeği
3 yk light yoğurt

Ara:
2 kupa yeşil çay
2 adet gün kurusu+2 parça ceviziçi
 
milad2014 .!.:
İnşallah..senin 90 li rakamlardan cikmis olman da beni cok motive etti. Insan birinin başardığına sahitlik edince azmi artıyor.. 80 lerede veda edisini gorucem inşallah:KK19:
Zaten aslinda her hafta pazartesi gunu yada her bes kiloda bir kendimize odul vermemiz gerekiyor. Bu hem bizi motive eder hem de ac gozlulugumuzden kurtulmus oluruz diyorum kizlar fikrinizi soyleyin bir karara varalim yoksa kaçamaklar bitmeyeceko_O
Genişletmek için tıkla...

Canım ben bu hafta herseyden yedim.
Ben öyle kaçamaksız yapamıyorum. Dur demeyi öğrendim kendime mesela ekmek yemeyi yerine yarım halka tatli yedim ama devamını getirmedim. Bunu öğrenmek lazım. Ödül günü öyle herhafta ya da 5 kilo da bir olmamalı bence. 10 kilo da olabilir..

Nefsine mücadele edip az yemeyi ve doya dan kalk mayı öğrenmek gerek

çünkü yolumuz uzun böyle hiç yemeden geciremeyiz arada ucundan tatmaliyiz ki sonra saldırmayalım
aman anlatabildim mi ki
 
milad2014 .!.:
İnşallah..senin 90 li rakamlardan cikmis olman da beni cok motive etti. Insan birinin başardığına sahitlik edince azmi artıyor.. 80 lerede veda edisini gorucem inşallah:KK19:
Zaten aslinda her hafta pazartesi gunu yada her bes kiloda bir kendimize odul vermemiz gerekiyor. Bu hem bizi motive eder hem de ac gozlulugumuzden kurtulmus oluruz diyorum kizlar fikrinizi soyleyin bir karara varalim yoksa kaçamaklar bitmeyeceko_O
Genişletmek için tıkla...

Canım 1 kg' nun üzerinde vermemişim bu hafta öyle diyeyim, ondan az geldi :) Hiç kaçamak yapmadım ama böyle dönemler olacak ki vücut adapte olsun yeni kilosuna.

Ben ödül gününe uyamam her hafta, 1 öğün bile kaçırsam geriye dönecek gibi hissediyorum. Ama diyetisyenim bana arada ödül günleri veriyor, o zaman yaparım ben.
Size de tavsiyem yapacaksanız ödül günü yerine ödül öğünü yapmanız, her pazartesi öğle öğünü mesela.
 
tatlitambak .!.:
Canım ben bu hafta herseyden yedim.
Ben öyle kaçamaksız yapamıyorum. Dur demeyi öğrendim kendime mesela ekmek yemeyi yerine yarım halka tatli yedim ama devamını getirmedim. Bunu öğrenmek lazım. Ödül günü öyle herhafta ya da 5 kilo da bir olmamalı bence. 10 kilo da olabilir..

Nefsine mücadele edip az yemeyi ve doya dan kalk mayı öğrenmek gerek

çünkü yolumuz uzun böyle hiç yemeden geciremeyiz arada ucundan tatmaliyiz ki sonra saldırmayalım
aman anlatabildim mi ki
Genişletmek için tıkla...





redvelvetcupcake .!.:
Canım 1 kg' nun üzerinde vermemişim bu hafta öyle diyeyim, ondan az geldi :) Hiç kaçamak yapmadım ama böyle dönemler olacak ki vücut adapte olsun yeni kilosuna.

Ben ödül gününe uyamam her hafta, 1 öğün bile kaçırsam geriye dönecek gibi hissediyorum. Ama diyetisyenim bana arada ödül günleri veriyor, o zaman yaparım ben.
Size de tavsiyem yapacaksanız ödül günü yerine ödül öğünü yapmanız, her pazartesi öğle öğünü mesela.
Genişletmek için tıkla...


Bende pazartesi gunu iyi vermissem turşu yiyorum mesela. Çünkü hafra sonuna yakın tartida artı görünmek istemiyorum.:)
 
redvelvetcupcake .!.:
Canım 1 kg' nun üzerinde vermemişim bu hafta öyle diyeyim, ondan az geldi :) Hiç kaçamak yapmadım ama böyle dönemler olacak ki vücut adapte olsun yeni kilosuna.

Ben ödül gününe uyamam her hafta, 1 öğün bile kaçırsam geriye dönecek gibi hissediyorum. Ama diyetisyenim bana arada ödül günleri veriyor, o zaman yaparım ben.
Size de tavsiyem yapacaksanız ödül günü yerine ödül öğünü yapmanız, her pazartesi öğle öğünü mesela.
Genişletmek için tıkla...




Bir kilo verdin yani:)
Olsun beterin beteri var. Bak ben mesela 700 gr versem cok sevinicem
 
bende bugunku menumu yazayim
bugun cocuklarin ikulu olmayinca bende sabah onlari yedirip bidaha yataga girip uyudum
sabah bir bardak limonlu su icip yattim
ogle: kahvalti yaptim esimle biraz patates kizartmasi yedim az ama bir dilim ekmek ve klasik kahvalti
ara: sade kahve iki kuru incir
aksam: sulu kofte ama susuz tabi iki kasik pilav ve yogurt
biraz fazla karbonhidrat aldim bugun galiba neyse aksam bisikleti on dakika fazla surerim artik
 
tomurcukkk .!.:
Canim evet geldim dun ☺
soyle kisa bir ozet geceyim pazartesi is basi yaptigimda bol bol muhabbet ederiz. :KK39:
oncelikle serifikami aldim cok sukur.sinavi 96 puanla gectim.biyosidal urun uygulamalarinda mesul mudur sertifikasiydi.ilaclama firmasinda kullanicam insallah.
otelin hicbir imkanindan faydalanamadim havuz hamam fitness vs.cunku ders calismam gerekiyordu.370 sayfalik kalin bir kitap ve egitim suremiz 5 gundu.4 gun teorik cuma sabah sinav sinavdan sonra uygulama seklinde.sabah 9dan aksam 5 e kadar egitim aldik.aksamda ders calistik.yoruldum evet ama degdi sonunda.
dun biraz aksilikler oldu.sertifikayi oglen 14.00de verdiler torenle.ben daha gec biter diye ucak biletimi 20.25e almistim.14.30 gibi isimiz bitince.ucak saatini beklemek zorunda kaldim.ucak da rotar yapti ve 21.00de kalkti.benim normalde 21.30 da istanbulda olmam gerekirken 22.10 gibi istanbula indim.aslinda 22.00 servisi ile kocaeliye gelicektim ama ucak gec inince 23.15 servisine kaldim.esim istanbula geleyim demisti ama istemedim bende o da yorgundu gec cikacakti isten.giderken birakti beni donerken bari ben doneyim dedim kiyamadim.keske cagirsaymisim.
neyse 23.15 servisi 00.30a geliyordu izmite indiginde.esim aldi beni ordan ama tabiki eve geldigimde oglusum uyumustu.ilk tepkisini merak ediyordum ama sadece uyurken koklayabildim. :KK46:
sabah uyandiginda oyle bir sarilisi vardi ki anlatamam.anneee diyisi elime burnuma agzima yuzume dokunusunu tarif edemem anlarsiniz az cok.
biraz gec oldu ama sag salim dondum ona sukrediyorum.yorgunum tabii haliyle hem ozlem hem kosturma biraz yipratti pek tatil gibi olmadi.
bi de bu arada kizacaksiniz biliyorum ama 2 kilo alarak dondum. :KK43: hic ekmek yemedim ordada ama tatlilar ve stres bu hale getirdi.gec saatlere kadar calistik kahve cay derken vucut dengesi de bozuldu.
bu hafta cok ama cok dikkat ederek o 2 kiloyu hizlica atmak istiyorum.
hepiniz iyisinizdir umarim.guzel kilolar verilmistir.oglusumla vakit geciriyorum pek giremeyebilirim simdiden kusura bakmayin.pazartesi insallah aranizda olurum listemizi hazirlarim
simdilik hoscakalin.biraz uzun yazdim sanirim.kusuruma bakmayin.opuldunuuuuuzzzz :KK68:
Genişletmek için tıkla...
sertifian hayirli olsun canim ALlah ayirmasin evlat baska bisey sanada onada saglik sihhat versin

milad2014 .!.:
Sansli hatunsun vesselam benim esim sabah kahvaltıda yardım olarak sadece yumurta soydu:)
Genişletmek için tıkla...
benimki onuda soymaz miladcim sukret
milad2014 .!.:
İnşallah..senin 90 li rakamlardan cikmis olman da beni cok motive etti. Insan birinin başardığına sahitlik edince azmi artıyor.. 80 lerede veda edisini gorucem inşallah:KK19:
Zaten aslinda her hafta pazartesi gunu yada her bes kiloda bir kendimize odul vermemiz gerekiyor. Bu hem bizi motive eder hem de ac gozlulugumuzden kurtulmus oluruz diyorum kizlar fikrinizi soyleyin bir karara varalim yoksa kaçamaklar bitmeyeceko_O
Genişletmek için tıkla...
olabilr

tatlitambak .!.:
Canım ben bu hafta herseyden yedim.
Ben öyle kaçamaksız yapamıyorum. Dur demeyi öğrendim kendime mesela ekmek yemeyi yerine yarım halka tatli yedim ama devamını getirmedim. Bunu öğrenmek lazım. Ödül günü öyle herhafta ya da 5 kilo da bir olmamalı bence. 10 kilo da olabilir..

Nefsine mücadele edip az yemeyi ve doya dan kalk mayı öğrenmek gerek

çünkü yolumuz uzun böyle hiç yemeden geciremeyiz arada ucundan tatmaliyiz ki sonra saldırmayalım
aman anlatabildim mi ki
Genişletmek için tıkla...
seninkide olabilir ama ben zzaten aynen boyle besleniyorum dengeliyorum ..ama farkettimki degistirmesen listemdekileri dort dortluk uygulayinca super gidiyo kilolar hergun 200-300 gidiyo ama ben uzun zamandir dortdortluk uyamadigim icin yavasladi hizim

milad2014 .!.:
Gel gel ufak ufak dökül bakalim ne kaçamaklar yaptin soyle:)
Genişletmek için tıkla...
anlatmasam biraz karbonhidrat agirlikli oldu 4 dilim ekmaek fazladan yedim sadec ama bozdum mu bozdum iste :(
 
nilfer_pdr .!.:
Ben de yazayim menumu
Sabah 3 milföy :oops:
1kk peynir az domates
Çay
Ara ve öğle yemeği yemedim çok toktum
Akşam
1 karniyarik
3k makarna
1 kase yoğurt
Aksama kadar temizlik yaptım :D
1 saat spor yaptım :KK6:
Yaklaşımdır herhalde börekleri :KK37:
Genişletmek için tıkla...

yakmissindir tabi bide sabah erken yemisin zaten bende az sonra patatesleri yakmaya gidicem
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X