sağol canım bende 36 beden olmak istiyorum ya
inş. ikimizde oluruz:)sağol canım
darısı senin ve tüm isteyenlerin başına sağol canım bende eski arkadaşlarımla görüşmek istemiyordum insanın psikolojisi bile bozuluyor ne derler ne düşünürler diye hele eski sevgililer hiç çıkmasın karşımıza
salağin biriyle kilom yüzünden ayrılmıştım o bunu söylemesede oyüzdendi 
inş. verirsin şu ağırlıklarıda hafif hafif dolaşırsın 
lessie sansone diye yaz youtube orta çıkyor 3 mili çok iyi o 45 dk sürüyor gerçekten çok işe yarıyor sporu bitirdiğinde kolunu kaldıracak halin olmuyor sağol canım bende 36 beden olmak istiyorum ya
sağol canım
sağol canım bende eski arkadaşlarımla görüşmek istemiyordum insanın psikolojisi bile bozuluyor ne derler ne düşünürler diye hele eski sevgililer hiç çıkmasın karşımıza
Çok saol canım inşallah bende kurtulacağım bu ağırlıklardan:) lessie ne sıklıkta yapıyordun canımbenim için hayaldi. belki burdaki bir çok insan için hayal gibi hedefine ulaşmak. ulaşmayı bırakın yaklaşmak bile. ben yaptım bilerek ve isteyerek başardım. bundan tam 4-5 ay önce ben 83 kiloydum. inanılır gibi değil üzerimde 19 kilo bir yük taşıyormuşum. ben nasıl mı bu hale geldim hepimiz biliyoruz bunları anlatmaya gerek yok önemli olan nasıl karar verdim ve nasıl uyguladığım kısmıydı. kendimden ve hayattan o kadar sıkılmıştım ki hele insanların bakışlarından laflarından ben bu değilim biliyordum ama olmuyordu işte. kıyafetlerim bile üstüme tam olmuyor ne giysem sıkmaya başlamıştı. pantolonla oturmak bile zordu. o kadar çok çabalıyordumki çabaladıkça batıyordum saki bir gün karar verdim dedim bu böyle olmaz gidecek bu kilolar önce evde yediklerime dikkat ettim baktım veriyorum dedim bu işi daha sağlıklı ve disiplinli hale getireyim. bir gün hastaneden randevu aldım ilk önce dahiliyeye gittim test sonuçlarım normal çıktı. herşeyim normaldi ve diyetisyene yönlendirildim.diyetisyenim o kadar tatlı bir bayandı ki anlatamam size bana özel bir diyet hazırladı ben ne istersem onları koydu. bir sürü yasaklı şey vardı ben hepsine uydum kilolar üçer beşer gittiler. spor yaptım lessie teyze var bilirsiniz onunla az yürümedim. bolca su içtim wcden hiç çıkmadım. birileri al yer misin dediğinde yok hayır demeyi bildim irademi kullandım anlayacağınız. kiloları vermeye başladıktan sonra istediğim herşeyden azar azar yiyorum. 6-7den sonra meyve dışında bişey yememeye özen gösteriyorum. benim sadece 9 kilom kaldı elimden gelen herşeyi yapıyorum 9 kilo o kadar az görünüyorki gözüme verdiğim kilolar yanında hiç. hayatta hiç birşeye imkansız gözüyle bakmayın insan isterse yapar istersek yaparızz :)
bu uygulamaya çalıştığım menüm yurt ve eve göre değişiklik gösteriyor
sabah
domates salatalık yeşillik
5zeytin
1dilim peynir
1yumurta ( olduğunda)
1dilim ekmek
ara meyve
öğlen
yurtta 1 bardak süt ve 6yk gevrek
evde 4yk sebze yemeği etsiz
1 bardak ayran
1dilim ekmek
ara meyve
akşam
yurtta ne çıkarsa yiyorum ama sebze çıkarsa 1 kepçe veya et 2 köfte kadar ,çorba 1 kepçe, yoğurt veya salata , 1 ekmek
evde 1kase çorba , 2 köfte kadar et yoğurt veya salata , 1dilim ekmek
ara
1meyve veya süt
80kilo civari fotoğrafım.
kızlar 75 kiloki halim
69.7
63.9
Birtanesin gercekten! bravo, iradeni, kararlılığını ve başarını kutluyorum..
Ben de hayatimda ilk defa 73 kiloya çıktım. Kendimi kötü hissediyorum. Çok hareketsiz bir işim var, butun gun oturarak calışıyorum ve kilolar gitgide ekleniyor :-( bu forumlardan birinde çok işe yaradigini okuyup bir trambolin siparis ettim, sporumu evde yapıcam. Senin yazini okuyunca da yeniden diyet yapmak için motive oldum, çok sagol, cok yararlı oldu,kafama koydum
olsun kilolar gidecekse hastada olurum markete çarşıya pazara alışverişe git yürü bunlarda spor . intten lessie sensone yaz 3 mil yürüyüşü var onu yap :) ahaha o çocuk seni şimdi görsün bi de
aklıma estikçe ama ilk başladığımda her akşam :) ilk başladığımda yazın çalışıyordum gündüz iş gece lessie teyze beya bir efor hacıyordum :)en büyük dileğim bir kere bn ne yaptım demesi
işten çıkınca kilo vermeyi bıraktım. çünkü eve alınan yiyecekler karbonhidrat ağırlıklı:26: aslında kendimi toplayıp başlasam iyi olacak
arkadaş gelsin az yersiniz yediklerinize dikkat edersiniz olur biter:)yarın arkadaşlarım gelicekte o yüzdenp.tesi kesinn :)
eve karbonhidrat ağırlıklı şeyler almayın bu sizin için daha kolay olacaktır canınız istediğinde bir bardak su için yanınız ne çektiyse diyelim tatlı gidin meyve yiyin canınzı kek börek çekti gidin ekmek arası peynir yiyin isteğiniz azda olsa gececektir. hiçmi geçmedi aynaya bakın gerçekten yemek istiyormusun yoksa sadece oa nlık bişimi??maşallahh
sağol canım ben her bahanede dışarıya çıkmaya yürümeye çalışıyorum kış gününde bahane bulup dışarıya çıkacağım diye hasta oldum
sevgiler...
