59 dan 100 kiloya kadar her kiloda olmuş bir insan olarak, 63 kilo eğer yağ oranın az kas oranın fazlaysa fit bir görüntü oluşturur. 1.70 e ideal kilo 61 diye biliyorum ben. 72 ye kadar da normal kilo. Üstü kilolu grubuna giriyor. 87 de obez.Daha önce bu kiloda olmadığım için hiç tahmin edemiyorum. Elbette ki kişiden kişiye değişecektir ama ortalama olarak sizce normal/fit bir görüntü için yeterli midir yoksa balık etli sınıfına mı girer? Teşekkür ederim.
59 dan 100 kiloya kadar her kiloda olmuş bir insan olarak, 63 kilo eğer yağ oranın az kas oranın fazlaysa fit bir görüntü oluşturur. 1.70 e ideal kilo 61 diye biliyorum ben. 72 ye kadar da normal kilo. Üstü kilolu grubuna giriyor. 87 de obez.
Ben de yeni çıktım o sınıftanCevap için çok teşekkür ederim :) Şu an obez sınıfındayım demek ki
Ben de yeni çıktım o sınıftanşimdi diyet yapıyorum ama spor ve bol su içince daha hızlı gidiyor kilolar. Yanıma alıyorum 1 litrelik bi şişe tv izlerken bitecek. Spor yapamazsan bile su iç.
Benim hedefim şimdilik 70 . 60 dan 67 Kiloya kadar gayet güzel 38-40 beden.Ben de yeni başladım, yediklerimi abartmadan ve hareketle destekleyerek kilo vermeye çalışıyorum :) Daha önce belli bir kiloda bulununca eski fotoğraflara bakmak, tekrar o kiloyu hedeflemek ciddi bir motivasyon kaynağı oluyor ama benim gibi çok da düşük rakamları görmemiş biriyseniz kafanızdaki tamamen bir hayal ürünü olduğundan kendinizi tam olarak motive edemiyorsunuz :) Kendime ciddi anlamda bir hedef belirlemek istiyorum ki kendimi en fit olacağım kiloda hayal edip o kiloya odaklanıp motive olayım :)
Benim hedefim şimdilik 70 . 60 dan 67 Kiloya kadar gayet güzel 38-40 beden.
İnşallahBen de şimdilik 63-65 kg aralığını hedefliyorum. Umarım ikimiz de hedeflerimize ulaşırız :)
170'e yakınım 50 kiloyum. Omuzlarım geniş ve iri kemikli olduğumdan ötürü tam oturuyor. Ne fazla ne az. Gerçi çevreme göre çok zayıfım ama 34 beden kotlar tam oluyor yani öyle üstüme birşey bulamama çok aşırı zayıf olma sorunum yok.
Ben 167-170 arası boysa 50-55 arasının ideal olduğunu düşünüyorum yani nerdeyse manken ölçülerine yaklaşıyorsunuz bu ölçüler ile.
Tebrik diyorum 170 boyundayım 69 kiloyum
Daha önce bu kiloda olmadığım için hiç tahmin edemiyorum. Elbette ki kişiden kişiye değişecektir ama ortalama olarak sizce normal/fit bir görüntü için yeterli midir yoksa balık etli sınıfına mı girer? Teşekkür ederim.
68 kilodan 50 kiloya indim. 15 kilosunu da 1.5-2 ayda verdim. İmkansız diye bir şey yok azim diye bir şey var canım. Ben inanıyorum sende başarabilirsin. :*
maşallah!!! canım nasıl verdin?
Un tuz şeker yok.
Bol bol protein. Sabahları yeşil çay ve yumurta mutlaka.
Kalori saydım canım genellikle.