168 im 45 kiloyum kilo alamıyorum kilo almak icin ne yapabilirim?

168 im 45 kiloyum kilo alamıyorum kilo almak icin ne yapabilirim

maskelibalo7890 .!.:

168 im 45 kiloyum kilo alamıyorum kilo almak icin ne yapabilirim

Genişletmek için tıkla...

Geceleri uyumadan sütle cici bebe ye

bu notu izlediğim bir videodan yola çıkarak hazırlamıştım. Bir süre uydum gerçekten işe yariyordu 3-4 kilo aldim sonra bırakmak zorunda kaldım

Yaşın daha 18miş biraz klişe ama ben de o yaşta 170 boya 48 kiloydum ileride alınıyor merak etme

1.69 boyla ben de o kilodaydım evlenince kilo aldım evlen demeyeceğim tabiki düzenli yemek yemelisin öğün atlamamak gerekiyor, stres varsa hayatında olabildiğince stresi azaltmalısın

Spor yapıp kendini oldugundan daha hacimli gösterebilirsin zaten spor yapınca acıkıyor insan tabi ağır sporlar değil valla ben cocukta dogurdum hemde sezeryan hala aynı zayıflıktayım çok bi tavsiye veremicem yemek ye de demicem zaten yesek bol bol alırız

Bence sağlıklı beslenerek ilerle zamanla kilo alırsın. Kilo almak ağır yiyecekler tüketme derim bu seferde miden büyür seni rahatsız eder. Zayıflamak isteyenlere de hep bunu söylerim bi anda yemekten kesme kendini yine de ye ama yavaş yavaş azalt ve aşırı şeker tuz tüketiminden kaçınmaya bak diye. Ben yıllardır istediğimi yiyen biriyim ama sık aralıklarla az yerim tam doyurmam kendimi ne kilo alırım ne de veririm. Herhalde yaklaşık 12 senedir diyebilirim lise 1 den bu yana hep 3-4 kilo arasında azalıp artmıştır o kadar. Sporu eksik etme hayatından. Sağlıcakla kalın :)

maskelibalo7890 .!.:

168 im 45 kiloyum kilo alamıyorum kilo almak icin ne yapabilirim

Genişletmek için tıkla...

Karbonhidrat ağırlıklı tüket, Eczaneden Keçi boynuzu pekmezi al günde 1.5 tatlı kaşığı ye faydalarına bak internetten kilo aldırıyor iştah açıyor. İştahın nasıl?

İftardan sonra 250 gr tulumba tatlısı üstüne cips yemek

papatyamm1 .!.:

Karbonhidrat ağırlıklı tüket, Eczaneden Keçi boynuzu pekmezi al günde 1.5 tatlı kaşığı ye faydalarına bak internetten kilo aldırıyor iştah açıyor. İştahın nasıl?

Genişletmek için tıkla...

Seçiciyimdir yemek konusunda ama istahım acık

Vallahi yukarda saymislar yiyecekleride bir defa kirmizi et izgara kuruyemis yazanlar olmus onlari alacak para kalmadi millette bu bir. İkincisi bunlari yiyecek istah olsa zaten kilo alinirdi. Ben on sene once filan bu yazilanlari zorlaya zorlaya midem bulana bulana yiyordum en fazla bir senede iki kilo almistim yaklasik on bes sene zayiflikla mucadele ettim cozum bulamadim.en sonra kafadna kirik olduguma karar verdim tabi cevrenin pis dilide beni tesvik etti psikiyatrye gittim ilac yazdi.bir sene icinde 8 kilo aldim.ama benimle beraber ayni ilaca baslayan hastalar yaklasik 20 kiloya yakin aldilar ben yine az kilo aldim tabi yine azda olsa topalrlanmistim.bebek dusunecegim zaman ilaci birakmak istedim kontrollerimi yapmaya gittim bagirsak kanseri ciktim.meger kotu sagliksiz bir bagirsakla yasadigim icin yedigim hersey o yuzden hemen gidiyormus simdi o sagliklsiz bagirsak alindi.ben yine zayif cok sukur sagligim yerinde olsunda zayif olayim diuoeum artik ne yapayim.vazgectim bu sevdadan. Ama cici bebe destekliyor kiloyu onu bende oneririrm sutle karistirip geceleri yemek

Kuzum bir dahiliye doktoruna gidin o yonlendirir, saglikli kilo alirsiniz zira bunyede kilo almaya engel bir durum olabilir ,sahsen kilo alacagim diye gece cici bebeler mi yemedim sabah pogacalar mi gommedim neler neler sonra doktora gittim bagirsaklarima bile bakilmisti .

Kilo alacagim diye yiyerek bunyeyi soka sokarsaniz asiri yukleme yaparsaniz ki ilk adetiniz bozulur dolayisiyla hormonlar sonra seker hastaligi goz kirpar

Bende kendimi bildim bileli zayıfım.Evlenince cocuk olunca alırım diye düşündüm.Kac senelik evliyim.Cocukda emzirdim hala 45 kiloyum.Ustelik yaşım da 30.Bu saatten sonra da pek değişeceğini sanmıyorum.Sende kendini böyle sevmeye ve kabullenmeye bak.Illaki kilo almak istiyorum dersende spor ve protein tozu tabi bir spor eğitmeni eşliğinde.Bunlarinda faydası oluyor

maskelibalo7890 .!.:

168 im 45 kiloyum kilo alamıyorum kilo almak icin ne yapabilirim

Genişletmek için tıkla...

Ben 42 kikoydum sadece 15 gun oglen bir kase süt ve içinde 8-10 kadar cici bebe kattim yedim. Yaninda spor da yaptim. Askinda tarifde 1 ay gubde iki kezdi ama bana o kadarcik bile yetti. Kilo aldim. Yani o tarifi kim denediyse resmen rahatljkla kilo aldilar. Ama hatirlatiyim şekerle alinan kilo saglikli degil. En sagliklisi duzenli sporla kas yapmak. Benim kilom beni aşiri rahatsiz edjyordu. O yuzden aldirmadim. Sporla beraber uyguladim

ozelbir_i .!.:

Kuzum bir dahiliye doktoruna gidin o yonlendirir, saglikli kilo alirsiniz zira bunyede kilo almaya engel bir durum olabilir ,sahsen kilo alacagim diye gece cici bebeler mi yemedim sabah pogacalar mi gommedim neler neler sonra doktora gittim bagirsaklarima bile bakilmisti .

Kilo alacagim diye yiyerek bunyeyi soka sokarsaniz asiri yukleme yaparsaniz ki ilk adetiniz bozulur dolayisiyla hormonlar sonra seker hastaligi goz kirpar

Genişletmek için tıkla...

Doktor ne demişti acaba ?

Yüzden nasıl kilo alabiliriz

maskelibalo7890 .!.:

168 im 45 kiloyum kilo alamıyorum kilo almak icin ne yapabilirim

Genişletmek için tıkla...

Bende dietisyene gittim çok zayıfım güne bir bardak su 6 cevizle başliyorum çok yemek deyil düzenli yemek dedi liste verdi deniyoz bakalım 41 kılo 600 gramla başladım bakalım inşallah sonuç alirım

Ben 1.58'im 38 kiloyum hic kilo alamadim ama zaman zaman nadir de olsa 40'i gordugum oluyor. Duzenli diyet yapamiyorum ve cok sik acikmiyorum.
O nadiren 40'a ciktigim zamanlarda farkli olarak yaptigim seyin ekmegi az yiyip yemegi cok yemek oldugunu soyleyebilirim ve protein agirlikli beslenmek. Protein agirlikli beslenirseniz zaten proteinin de fazlasi yaga donusuyor en azindan kalsiyum ve vitamin de almis olursunuz. Ekmege karbonhidrata yuklenmeye gerek yok hic. Yemek cesidi daha bol olsun ekmek az olsun. Saglikli seylerle kilo alin bal kaymak tahin pekmez ve ceviz gibi su tutan seyler. Bebe biskuvisi

Tahin pekmez ve tahinli çörekle baya kilo aldım ben , evet cici bebe kilo aldırır sütle tüketebilirsiniz, sabahları tost yiyin öğlen makarna pilav vitaminde alın balık yağı kullanabilirsiniz , sebze ağırlıklı beslenmenin kilo aldıracağını sanmıyorum ben 48 kiloydum 56 ya çıktım bu yöntemlerle , 56 ile hamile kaldım iki sezaryen doğumum var şu an 58 im tam istediğim hafif balık etine ulaştım sebze önemli elbet vitamin için yiyin ama yani brokoli ıspanak çorba vs vs ile kilo alınmaz

yagmurcicegii .!.:

Geceleri uyumadan sütle cici bebe ye

Genişletmek için tıkla...

Evet ben yiyorum 58 kilo oldum malesef