Hem sandviç hem pilav kötü olmuş canım, afiyet olsun
Afiyet olsun canım
Bulgur pilavi yiyoruz canım, sadece cumaya yakın yememeye çalışıyoruz. Meyve için 15:00'ten sonra yememek gerekiyormuş.. Afiyet olsun
Afiyet olsun canım..
bugünkü menüm :
sabah 08.30: 1 kk peynir
yumurta
5 zeytin
1 bardak çay
ara 11.00 : 1 mandalina 3 tane töngel (muşmula )
öğle 14.00 : sandviç
akşam 17.50 : 3 kaşık kuru fasulye 3 kaşık pilav
5 kaşık yoğurt
su içiyorum hala
pilav yemeseydim güzel olucaktı aslında ama herkes kuru fasulye pilav yiyince canım çok çekti
o yüzden yatmadan önce spor yapıcam ceza olarak
zaten geç yatarım büyük ihtimal yetiştirmem gereken testler var yarın kontrol edilcek
Slm kızlar gelemedim bugün. Ufaklık çok huysuzdu. Sürekli onunla ilgilenmek zorunda kaldım. Büyüğünde okulu yoktu ikisi evde olunca hiç bişey yapamadım onlarla ilgilenmekten. Menümü yazıp geçmişe bakayım hemen.
Menüm
Kahvaltı (09:30)
1 kk beyaz peynir
1 tane haşlanmış yumurta
1 dilim çavdar ekmeği
Domates, 1 fincan şekersiz çay
Öğle (13:30)
Minicik bir kase tarhana çorbası
Hamsi ( Nihayet bitti) kara lahana salatası
Ara (15:00)
1,5 tane havuç
Akşam (18:00)
Yoğurt salatası
Su 1,5 lt (Evde su bitti istedim ama gelmedi henüz) Uyuyana kadar 2 lt yi geçer. Spor yok.
selam !!!!!!!!!!!!!!!
yıkılmadım ayaktayım
kilolarımla başbaşayım
Çıtırlara,mıtırlara ve de sıskalara inat buradayım:)))))))))))))))))
bu günkü menüm
sabah 07.30
1 yum haşlama,6 7 zeytin,3 kuru kaayısı 2 ceviz,biraz peynir
öğlen:13.00
yemek yapamadım.kocam kahvaltı hazırlamış geldiimde 6 7 zeytin,peynir,5 çatal sucuk(cok açtım maalesef yine yedim şu sucuğu)
17.00
1/4 nar
akşam18.30
6 kaşık pırasa kereviz yemeği,4 kaşık(dolu dolubulgur pilavı),yoğurt
su 2 litre olacak yatana kadar
irazdan yeşilçay içeceğim
belki 2 saat tempolu yürüdüm.
bu günkü menüm
sabah
2 dilim ekmek
5 zeytin
1 kk peynir
1 yumurta
ara:2 mandalina
öğlen:
1 tabak kabak yemeği
1 kase yoğurt
1 kase domates suyu
1 dilim ekmek
ara:1 türk kahvesi
akşam:
2 tane köfte
4-5 tane kızarmış hamsi
1 kase yoğurt
1 dilim ek mek
3 litre su
Sabah
Sutlu nesfıt
Ara
Sutsuz sekersız kahve
Ogle
Domates salatalık peynır 2 zeytın 2dılım ekmek
Ve utanarak dıyorum 1 dılım baklava
Ara:zeytınyaglı dolma 5-6 tane
Aksam: balık , salata
Yarım saat spor yapabıldım bugun malesef. Az su ıctım ama ne kadar bılemıyorum
Yarın toparlıcam ınsallah :18:
anladım canım hadi hayırlı olsun o zaman dukanın
ay bilmem ki şişkinlik yapar mı bugünde yedim
ebru nereye gidiyor ki
buseee beni hatırladınmı bilmiyorummbende verdim verdiğimi geri aldım baya problemli geçti ve yeniden başlamak istiyorum şu aralar 73 72 71 arsındayım ama ankaraya yerleştim tekrardan ( bursaya taşınmıştım ) annem yanımdan gidince bende başlayacağım kepeğimi yoğurtlarımı peynirimi v.s. aldım seni gördüğüme çok sevindim belki bende takıma girerim yeniden D: ama eski azmim yok gibide tekrar 60 a hatt 55e düşmek istiyorum 59.9 u gördüğüm gün dövme yaptırmak istiyorum çok çok çok azimli değilsem bile o dövme için istiyorum
Slm kızlar gelemedim bugün. Ufaklık çok huysuzdu. Sürekli onunla ilgilenmek zorunda kaldım. Büyüğünde okulu yoktu ikisi evde olunca hiç bişey yapamadım onlarla ilgilenmekten. Menümü yazıp geçmişe bakayım hemen.
Menüm
Kahvaltı (09:30)
1 kk beyaz peynir
1 tane haşlanmış yumurta
1 dilim çavdar ekmeği
Domates, 1 fincan şekersiz çay
Öğle (13:30)
Minicik bir kase tarhana çorbası
Hamsi ( Nihayet bitti) kara lahana salatası
Ara (15:00)
1,5 tane havuç
Akşam (18:00)
Yoğurt salatası
Su 1,5 lt (Evde su bitti istedim ama gelmedi henüz) Uyuyana kadar 2 lt yi geçer. Spor yok.
selam !!!!!!!!!!!!!!!
yıkılmadım ayaktayım
kilolarımla başbaşayım
Çıtırlara,mıtırlara ve de sıskalara inat buradayım:)))))))))))))))))
bu günkü menüm
sabah 07.30
1 yum haşlama,6 7 zeytin,3 kuru kaayısı 2 ceviz,biraz peynir
öğlen:13.00
yemek yapamadım.kocam kahvaltı hazırlamış geldiimde 6 7 zeytin,peynir,5 çatal sucuk(cok açtım maalesef yine yedim şu sucuğu)
17.00
1/4 nar
akşam18.30
6 kaşık pırasa kereviz yemeği,4 kaşık(dolu dolubulgur pilavı),yoğurt
su 2 litre olacak yatana kadar
irazdan yeşilçay içeceğim
belki 2 saat tempolu yürüdüm.
bu günkü menüm
sabah
2 dilim ekmek
5 zeytin
1 kk peynir
1 yumurta
ara:2 mandalina
öğlen:
1 tabak kabak yemeği
1 kase yoğurt
1 kase domates suyu
1 dilim ekmek
ara:1 türk kahvesi
akşam:
2 tane köfte
4-5 tane kızarmış hamsi
1 kase yoğurt
1 dilim ek mek
3 litre su
Kızlar ben kaçıyorum şimdilik yeniden uğramaya çalışırım. Belki menümede ek 1 fincan şekersiz sütlü nescafe içerim. Öpüyorum hepinizi
Eski üyeyim ben de.. Geçen sene yazın buralardaydım, vakit ayıramadığım için ayrılmıştım. Üstüne 12-13 kilo alıp geri geldim. Senin nickini hatırlar gibiyim hatta?.. İstanbuldayım, 26 yaşındayım, 1 senelik evliyim..
Sabah
Sutlu nesfıt
Ara
Sutsuz sekersız kahve
Ogle
Domates salatalık peynır 2 zeytın 2dılım ekmek
Ve utanarak dıyorum 1 dılım baklava
Ara:zeytınyaglı dolma 5-6 tane
Aksam: balık , salata
Yarım saat spor yapabıldım bugun malesef. Az su ıctım ama ne kadar bılemıyorum
Yarın toparlıcam ınsallah :18:
Menüm
Sabah
2 dilim tam buğday arası beyaz peynirli domatesli tost
Öğlen
5 köfte, 1 dilim kepek ekmeği, çoban salata, ayran
Akşam
Mantarlı tavuk sote, yoğurt
Su 2lt, 2 sade soda
Büyük ihtimal dolmalar pirinçle yapılmıştır. Eğer öyleyse hiç ama hiç olmamış. Baklavaya diyecek söz yok zaten. Bütün haftanın çabalarını bi günde heba ediyorsun Esra' cım dikkat et lütfen. Yüzüp yüzüp kuyruğuna geldin. Bırakma kendini. Suyu da çok içmeye çalış çünkü çok önemli.Sabah
Sutlu nesfıt
Ara
Sutsuz sekersız kahve
Ogle
Domates salatalık peynır 2 zeytın 2dılım ekmek
Ve utanarak dıyorum 1 dılım baklava
Ara:zeytınyaglı dolma 5-6 tane
Aksam: balık , salata
Yarım saat spor yapabıldım bugun malesef. Az su ıctım ama ne kadar bılemıyorum
Yarın toparlıcam ınsallah :18:
Tamam tamam bakarız artık bir çaresine. Benim 3 kiloya yakın daha kilom var. O zamana kadar bi gönüllü çıkar herhalde.Yeter üstüme gelmeyin ..anladım ben
Takımda olurum ama kaptan olmak istemiyorum ya.Birini secin ben ona yardım ederim.
Giremem cünkü...
Bursa'nın neresinden?
bende Bursadayım ceren...
Layık mıyım bilemem...
Motive, aktif olmak sart.. ben cok sık giremem kii
Menün gayet güzel canım. Afiyet olsun.Menüm
Sabah
2 dilim tam buğday arası beyaz peynirli domatesli tost
Öğlen
5 köfte, 1 dilim kepek ekmeği, çoban salata, ayran
Akşam
Mantarlı tavuk sote, yoğurt
Su 2lt, 2 sade soda
Dukan Menüm
Sabah 9.45
dukan krep
çeri domates
1 adet light üçgen peynir
şekersiz çay
öğlen 13.30
haşlanmış tavuk
light yoğurt
akşam 18.15
haşlanmış tavuk
light yoğurt
2,5 lt su
20 dk yürüyüş=dukan sporu
not: dukanda izin verilen yiyeceklerde miktar kısıtlaması yok. ara öğün olayı yok. acıkınca yemek yeniliyor.
Gayet güzel bir menü olmuş afiyet olsun. Atak yapmıyor musun?
atak menüsü bu :26:
1 orta boy ya da 3 küçük çeri hakkım var atakta kaptiş. 1 küçük çeri yedim. adet yazmadığım için öyle anlaşıldı sanırım
günaydın kızlarrrrrrr
Günaydın canım. Bugün ikimizden başka uyanan yok galiba
Menü paylaşmak senin yararına Burcu. Canımız çekse de sen paylaş. Şahsen beni daha çok gaza getiriyor bu durum çünkü zayıflayınca bende yiyebileceğim düşüncesi çok motive edici. Canım şuan bir sürü şey çekiyor ama diyorum ki kendi kendime zayıflayınca bol bol yiyebilirim önemli olan hedefe ulaşabilmek. Bence menünü paylaş.bende kalktım hemen kahvaltımı yaptım aslında menü paylaşmak istiyorum ama şimdi az da olsa size yasak şeylerden yiyorum canınız çekmesin diye paylaşmak istemiyorum kaptiş
Menü paylaşmak senin yararına Burcu. Canımız çekse de sen paylaş. Şahsen beni daha çok gaza getiriyor bu durum çünkü zayıflayınca bende yiyebileceğim düşüncesi çok motive edici. Canım şuan bir sürü şey çekiyor ama diyorum ki kendi kendime zayıflayınca bol bol yiyebilirim önemli olan hedefe ulaşabilmek. Bence menünü paylaş.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?