- Konu Sahibi neslihanyare
- #1
Daha sağlıklı bir yaşam tarzını benimseyerek, egzersiz yaparak ve mantıklı bir diyet uygulayarak 12 kilo verebilirsiniz. Son yıllarda Kalori Değiştirme metodu ünlenmiştir. Bu metoda dayalı diyetlerde metabolizmanın yavaşlaması gibi sorunlardan kurtulursunuz.Çoğu diyet vücudu kalorilerden ve yiyeceklerden mahrum bırakır. Bu şekilde verilen kilolar çok hızlı geri alınır. Ancak kalori değiştirme yöntemiyle metabolizmada süreklilik sağlarsınız. Kulağa bilimsel gelse de işe yarıyor.
Kalori değiştirme diyetlerinden iki tanesi Fat Loss 4 Idıots ve Yay Foodtur. İkisinin de avantajları ve dezavantajları vardır. Ayda 12 kilo verilebilir mi? Bu kişiden kişiye değişir. Kimisi 6 haftada kimisi 2 ayda kilo verebilir.
Diyet Planı
Başarısızlıkla sonuçlanan çok fazla diyet vardır. Ben ise size işe yarar bir diyet anlatacağım.
- Her sabah yulaf ezmesi yiyin. Meyveli de olabilir. Diğer sabah küçük bir kâse mısır gevreği ya da yağsız tavuk/meyve yiyin. 550 kaloriyi geçmemeye dikkat edin.
- Öğlen 350 kaloriden oluşan bir öğün yiyin. Bu öğün et, meyve, sebze veya tahıldan oluşsun. Fast-food tarzı yiyeceklerden uzak durun.
- Öğleden sonra 15.00 gibi 300 kaloriden oluşan başka bir öğün yiyin. Esmer pirinç, yağsız et ve yoğurt bu öğüne dâhil olmalıdır. Kaloriyi 300-350 arasında tutmaya özen gösterin. Çoğu diyet az yemenizi söyler, fakat kaloriyi düşük tuttuğunuz sürece kilo verirsiniz.
- Akşam yemeğini 19.30 civarında yiyin. Bu yemek 400 kalori içersin. Yine yağsız et, sebze ve meyve tüketebilirsiniz.
Bu diyetin yanında tabii ki spor da yapmalısınız. Haftada 5 gün yürüyüş yapın.
Kaynak: Zayıflama Koçu
Kalori değiştirme diyetlerinden iki tanesi Fat Loss 4 Idıots ve Yay Foodtur. İkisinin de avantajları ve dezavantajları vardır. Ayda 12 kilo verilebilir mi? Bu kişiden kişiye değişir. Kimisi 6 haftada kimisi 2 ayda kilo verebilir.
Diyet Planı
Başarısızlıkla sonuçlanan çok fazla diyet vardır. Ben ise size işe yarar bir diyet anlatacağım.
- Her sabah yulaf ezmesi yiyin. Meyveli de olabilir. Diğer sabah küçük bir kâse mısır gevreği ya da yağsız tavuk/meyve yiyin. 550 kaloriyi geçmemeye dikkat edin.
- Öğlen 350 kaloriden oluşan bir öğün yiyin. Bu öğün et, meyve, sebze veya tahıldan oluşsun. Fast-food tarzı yiyeceklerden uzak durun.
- Öğleden sonra 15.00 gibi 300 kaloriden oluşan başka bir öğün yiyin. Esmer pirinç, yağsız et ve yoğurt bu öğüne dâhil olmalıdır. Kaloriyi 300-350 arasında tutmaya özen gösterin. Çoğu diyet az yemenizi söyler, fakat kaloriyi düşük tuttuğunuz sürece kilo verirsiniz.
- Akşam yemeğini 19.30 civarında yiyin. Bu yemek 400 kalori içersin. Yine yağsız et, sebze ve meyve tüketebilirsiniz.
Bu diyetin yanında tabii ki spor da yapmalısınız. Haftada 5 gün yürüyüş yapın.
Kaynak: Zayıflama Koçu
