10 yıllık uyku sorunu

Eğer kullandığınız ilaç ile etkileşip size bir zararı olmayacaksa melisa çayı, pasiflora, papatya çayı gibi seçenekleri de deneyin. Kendinizi gevşetecek yöntemler bulmaya çalışın. Sadece sesten bu hale gelmezsiniz. Geçmiş olsun.
 
Yenıden baskalarını deneyın terapi ıcın. Icınıze sınen ve ıse yarayan kısıyle devam edin. Öyle hemen bırakılmaz. Tamamen ruhsal bı durum. Tedavi olabılırsınız. Nefesten bıle etkılenıyorsunuz mılete sövmeyın napsın cocuklar kosuyor bağırıyor cıdden bazen laf anlamıyorlar. Medıtasyon da onerıyorum , karartma perdesi zaten şart
 
xiomi .!.:
Merhaba,
Nasıl anlatacağımı bilmiyorum.Tatildeyim horlayan arkadaş yüzünden bu konuyu açıyorum.Bitmek bilmeyen bir ses takıntım ve uykusuzuluğum var.Dün uyuyamdım bugun kesin uyurum dedim yok tavanı izliyorum kendimi keseceğim...
Ilk yine unide yurtta kalırken başladı.O...nun tekiyle kalıyordum gecenin bir yarısı gelir pat pat butün lambaları açar saatlerce banyoya girer çikar sabaha kadar laptopta film izlerdi.Beni de uykusuz bırakırdi kavgadan laftan anlamazdı.Ondan beri bende ses takıntısı ve uyuyamama korkusu başladı.Eski evim sepsessizdi yine yenmistim bir nebze ama rahat battığı için 1. Kata tasındım üstümde 2 çocuklu misafiri bitmeyen görgüsüz bir aile var.Her sabah 06.30'da mutlaka çocuk bögurmesi ya da koşmasıyla uyandırılıyorum.Uyarıdan anlamıyorlar ehe çocuktur yapar kıvamındalar.Cildırmak üzereyim meletoninle uyuyorum 2 yıldır o da max beş saat sürüyor gecenin bir körü kalkıp oturuyorum.Valla Allah kimseye vermesin insan başka bir sebep olmasa bile bu yüzden intihar edebilir.
Psikoterapi denedim hicbir ise yaramadı zamanında uyku hapı da kullandım bir süre sonra bağışıklık kazanıyorum.Ne yapacağım bilmiyorum delirmeme ramak kaldı
Genişletmek için tıkla...
Magnezyum seviyenize bir baktırın. Nefes egzersizi aşırı iyi geliyor. Kulaklıkla meditasyon müzikleri dinleyerek nefes egzersizi yapabilirsiniz.
 
xiomi .!.:
Merhaba,
Nasıl anlatacağımı bilmiyorum.Tatildeyim horlayan arkadaş yüzünden bu konuyu açıyorum.Bitmek bilmeyen bir ses takıntım ve uykusuzuluğum var.Dün uyuyamdım bugun kesin uyurum dedim yok tavanı izliyorum kendimi keseceğim...
Ilk yine unide yurtta kalırken başladı.O...nun tekiyle kalıyordum gecenin bir yarısı gelir pat pat butün lambaları açar saatlerce banyoya girer çikar sabaha kadar laptopta film izlerdi.Beni de uykusuz bırakırdi kavgadan laftan anlamazdı.Ondan beri bende ses takıntısı ve uyuyamama korkusu başladı.Eski evim sepsessizdi yine yenmistim bir nebze ama rahat battığı için 1. Kata tasındım üstümde 2 çocuklu misafiri bitmeyen görgüsüz bir aile var.Her sabah 06.30'da mutlaka çocuk bögurmesi ya da koşmasıyla uyandırılıyorum.Uyarıdan anlamıyorlar ehe çocuktur yapar kıvamındalar.Cildırmak üzereyim meletoninle uyuyorum 2 yıldır o da max beş saat sürüyor gecenin bir körü kalkıp oturuyorum.Valla Allah kimseye vermesin insan başka bir sebep olmasa bile bu yüzden intihar edebilir.
Psikoterapi denedim hicbir ise yaramadı zamanında uyku hapı da kullandım bir süre sonra bağışıklık kazanıyorum.Ne yapacağım bilmiyorum delirmeme ramak kaldı
Genişletmek için tıkla...
Merhaba bende benzerlerini yaşadım, senelerdir kulak tipaci ile uyurum resmen psikolojik onu takmadan sessiz ortamda bile uyuyamıyorum ama onu takınca miss
 
Ben de böyleyim. Doktora da gittim terapi vs işe yaramadı. Zaman zaman çok şiddetleniyor. Ben az uykuyla yetinmeyi öğrendim, yapacak bir şey yok çünkü çözülmüyor.
Ücretli bir app var, meditopia.
İçinde uyku meditasyonları var. Ben fayda görüyorum, siz de deneyebilirsiniz.
 
ellerimlekazidim .!.:
Çok zor bir süreç tıkaç ,karartma perdesi ise yaramaz mı bilemedim😓
Genişletmek için tıkla...
Tikac kullanıyorum ama sesi
Sumak .!.:
Magnezyum seviyenize bir baktırın. Nefes egzersizi aşırı iyi geliyor. Kulaklıkla meditasyon müzikleri dinleyerek nefes egzersizi yapabilirsiniz.
Genişletmek için tıkla...

Sumak .!.:
Magnezyum seviyenize bir baktırın. Nefes egzersizi aşırı iyi geliyor. Kulaklıkla meditasyon müzikleri dinleyerek nefes egzersizi yapabilirsiniz.
Genişletmek için tıkla...
Takviye olarak kullanıyorum ama kulagimda bir sey varken de uyuyamam🤣
 
Esra .!.:
Ben de böyleyim. Doktora da gittim terapi vs işe yaramadı. Zaman zaman çok şiddetleniyor. Ben az uykuyla yetinmeyi öğrendim, yapacak bir şey yok çünkü çözülmüyor.
Ücretli bir app var, meditopia.
İçinde uyku meditasyonları var. Ben fayda görüyorum, siz de deneyebilirsiniz.
Genişletmek için tıkla...
Hipnoterapi denedim aklımda uykuyla ilgili kötü düşünceleri silmek icin ya kadın beni hipnoz edemedi ya bende bir sorun var bir ilerleme olmadı ama ne zaman ve nasıl başladıgini biliyorum
 
Taşının o evden ama nefes sesi bile rahatsız ediyorsa nasıl evlenip çocuk sahibi olacaksınız hayatınızı çok etkiler bu. Uyku için dualar var okumak isterseniz
 
Uykuya dalmakta sıkıntı yaşamıyorum ama üç dört saat sonra uyanıyorum. 12de uyuduysam 3te 4te uyanıyorum ve çoğunlukla geri uyuyamıyorum. Ne yapmalıyım bilemiyorum. Magnezyum kullanmaya başladım iki hafta olmuştur, henüz fayda görmedim. Fikri olan var mıdır?
 
xiomi .!.:
Merhaba,
Nasıl anlatacağımı bilmiyorum.Tatildeyim horlayan arkadaş yüzünden bu konuyu açıyorum.Bitmek bilmeyen bir ses takıntım ve uykusuzuluğum var.Dün uyuyamdım bugun kesin uyurum dedim yok tavanı izliyorum kendimi keseceğim...
Ilk yine unide yurtta kalırken başladı.O...nun tekiyle kalıyordum gecenin bir yarısı gelir pat pat butün lambaları açar saatlerce banyoya girer çikar sabaha kadar laptopta film izlerdi.Beni de uykusuz bırakırdi kavgadan laftan anlamazdı.Ondan beri bende ses takıntısı ve uyuyamama korkusu başladı.Eski evim sepsessizdi yine yenmistim bir nebze ama rahat battığı için 1. Kata tasındım üstümde 2 çocuklu misafiri bitmeyen görgüsüz bir aile var.Her sabah 06.30'da mutlaka çocuk bögurmesi ya da koşmasıyla uyandırılıyorum.Uyarıdan anlamıyorlar ehe çocuktur yapar kıvamındalar.Cildırmak üzereyim meletoninle uyuyorum 2 yıldır o da max beş saat sürüyor gecenin bir körü kalkıp oturuyorum.Valla Allah kimseye vermesin insan başka bir sebep olmasa bile bu yüzden intihar edebilir.
Psikoterapi denedim hicbir ise yaramadı zamanında uyku hapı da kullandım bir süre sonra bağışıklık kazanıyorum.Ne yapacağım bilmiyorum delirmeme ramak kaldı
Genişletmek için tıkla...
Ev degıstırın görgüsüzlük malesef gecmıyor
 
ben de benzer sorunlar yaşıyorum. deliksiz uyuduğum günler ciddi anlamda yorulduğum günler oluyor. melatonin takviyesi de alıyorum ama bende çok etkili olmuyor.
egzersiz yapın arkadaşlar. bol bol ya yürüyün ya fitness ya da başka bir spor. ama illa ki beden yorulmalı. sonrasında da gece yatmadan ılık bir duş ancak o zaman kesintisiz uyuyabiliyorum ben.
 
xiomi .!.:
Merhaba,
Nasıl anlatacağımı bilmiyorum.Tatildeyim horlayan arkadaş yüzünden bu konuyu açıyorum.Bitmek bilmeyen bir ses takıntım ve uykusuzuluğum var.Dün uyuyamdım bugun kesin uyurum dedim yok tavanı izliyorum kendimi keseceğim...
Ilk yine unide yurtta kalırken başladı.O...nun tekiyle kalıyordum gecenin bir yarısı gelir pat pat butün lambaları açar saatlerce banyoya girer çikar sabaha kadar laptopta film izlerdi.Beni de uykusuz bırakırdi kavgadan laftan anlamazdı.Ondan beri bende ses takıntısı ve uyuyamama korkusu başladı.Eski evim sepsessizdi yine yenmistim bir nebze ama rahat battığı için 1. Kata tasındım üstümde 2 çocuklu misafiri bitmeyen görgüsüz bir aile var.Her sabah 06.30'da mutlaka çocuk bögurmesi ya da koşmasıyla uyandırılıyorum.Uyarıdan anlamıyorlar ehe çocuktur yapar kıvamındalar.Cildırmak üzereyim meletoninle uyuyorum 2 yıldır o da max beş saat sürüyor gecenin bir körü kalkıp oturuyorum.Valla Allah kimseye vermesin insan başka bir sebep olmasa bile bu yüzden intihar edebilir.
Psikoterapi denedim hicbir ise yaramadı zamanında uyku hapı da kullandım bir süre sonra bağışıklık kazanıyorum.Ne yapacağım bilmiyorum delirmeme ramak kaldı
Genişletmek için tıkla...
Terapi dicektim tam. Ne kadar sürdü nasıl işe yaramadı? Ben çünkü o dönem sınırlarınızı ihlal eden, sizi hiçe sayan oda arkadaşınız tarafından travmatize olduğunuz ya da travmalarınızın tetiklendiğini düşünmüştüm. Bu sürecin bu denli uzamasının başka bir açıklaması yok çünkü. Uyku özelinde değil de böyle derinde incelemenize fırsat oldu mı terapide acaba? Üniv dönemi sadece yurt oda değil hemen ilk özgürleştiğimiz alan ve ilk yetişkinlik deneyimi olarak da özel ve hassas çünkü..
 
Annem kronik uykusuz bir kadındır. Sürekli olarak tuzsuz kavrulmamış kabak çekirdeği yer ve uyuyabildiğini söyler. Yani annemi uyutuyorsa siz de bir deneyin,belki işe yarar. Ayrıca da magnezyum takviyesi alabilirsiniz.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X