Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

gdogan · 5 Temmuz 2013

toplight .!.:
arkadaşlar 5. takım kaptan yardımcısıyım bu hafta kaptan izinde 2 yardımcı kaptan varız ikimizinde işleri var siz kontrol için bizim takıma sonuçlarınızı 15 e kadar yazarsanız 15 te kontrol edebiliriz haber vereyim dedim

tamamdır , uyarınız için teşekkürler..

kızlar herkesler bildirimini yaptı chentiqi bekleyelim artık...

Bengi__ · 5 Temmuz 2013

***10.Takım 316. Etap***
melinda22 ( 55,30 / 54,80 / 0,50 / % 0,90
gdogan ( 52,50 / 52,60 / -0,10 / % -0,19 hedefini 50'ye çekmek istiyor
sura260511 ( 84,00 / 83,50 / 0,50 / % 0,60
innuk ( 63,90 / 63,70 / 0,20 / % 0,31
maymunarmut( 82,50 / 81,90 / 0,60 / % 0,73
bengi-arwen( 59,70 / 59,70 / 0,00 / % 0,00 kilosu sabit
10. Takım Ortalaması ( 0,39 )

kübracım küçük düzeltmeler yaptım. saat 2 olmuş acaba 5. takıma kontrole göndersek mi listeyi. kaptamıza kolaylık olsun..

Bengi__ · 5 Temmuz 2013

kızalar ben 5. takıma listeyi gönderdim. kaptanımız gelince ona hazır onaylanmış olur. hem 5. kaptan yardımcılarıda 15e kadar bizden listeyi bekliyorlarmış.

gdogan · 5 Temmuz 2013

bengi_arwen .!.:
kızalar ben 5. takıma listeyi gönderdim. kaptanımız gelince ona hazır onaylanmış olur. hem 5. kaptan yardımcılarıda 15e kadar bizden listeyi bekliyorlarmış.

bengi bende o yüzden girdim foruma, chentiqi sabah bir ara online gördüm ama sonra birdaha göremedim,, listeyi göndermekle iyi yapmıssın,

chentiq · 5 Temmuz 2013

sabah açtım, sonra baktım innukla maymun yazmamış. ütüye başladım. ben birazdan evden çıkarım. listeyi ben de kontrol ettim. aynen yazdığınız gibi. o yüzden paylaşım alanına taşıyorum.

kübra, kilonu 50 ye çekmeyebilir. Daha önce demiştim. Şansımızı deneyeceğiz.

gdogan · 5 Temmuz 2013

chentiq .!.:
sabah açtım, sonra baktım innukla maymun yazmamış. ütüye başladım. ben birazdan evden çıkarım. listeyi ben de kontrol ettim. aynen yazdığınız gibi. o yüzden paylaşım alanına taşıyorum.

kübra, kilonu 50 ye çekmeyebilir. Daha önce demiştim. Şansımızı deneyeceğiz.

bence de şansımızı deneyelim bakalım.. kolay gele sana..

Bengi__ · 5 Temmuz 2013

innuk .!.:
Arkadaşlar merhaba,

3 gün raporlu olduğum için 2 gündür iş yerinde fena halde yoğunum. Bugünde yıllık izne çıkacağım için işleri yetiştirmeye çalışacağım.

Kaptanım ben önümüzdeki hafta olmayacağım. Maalesef gideceğim yerde internet erişimim olmayacak. Bir haftalık izin rica ediyorum..

Ben gelene kadar kendinize iyi bakın.. Kilo vermiş olarak dönmek umuduyla..

Hepinize sevgiler .....

ilknurcum iyi tatiller ama bu tatilin dönüşünde lütfen kiloları fazlaşatırmayalım.
cep telefonundan giremiyormusun topiğe arada yazsan iyi olur. fazla yeme bir öğün abarttıysan diğer öğün az ye..

melinda22 .!.:
Kilo bildirimi yapıyoruuuuum
55.3tüm geçen hafta bu hafta 54.8im 500 gram vermişim buna da şükür
Yüzde 0.9

off mel bizi çok boşladın. bildirim yapıp kaçmışsın yine..

maymunarmut .!.:
Gecen hafta 82.50
Bu hafta 81.9

tebrikler maymun

gdogan .!.:
canım benim ya çok teşekkür ederim , uğraşmış aratırmıssın, yazdıkların gayet rahat yapılabilir şeyler,, benim kafamda da buna benzer menüler vardı, ama sahurda omlet fikri aklıma gelmemişti, inşallah uyacağım, eşimin beni yoldan çıkarmasına izin vermeyeceğim.. tekrardan çok sağol

kübra elbette uğraşacağım. özelliklede ramazan döneminde kilo almaman vermen için üzerine titreyeceğim..
istersen seninle günlük menüleri yazalım her gün ne yiyeceğini bilir ona göre davranır böyle kaçamak yapmasın. sahurda yumurta çok iyi bir seçenek tok tutar.
mesela 1. günü kendince revize etmek isteğin tarafları var mı?
2. gün? haftalık yazalım menünü buzdolabına asarsın hem o akşam iftarda ne yemek yapacağı önceden bilir eve gelince işlerin kolaylaşır..

gdogan · 5 Temmuz 2013

bengi_arwen .!.:
ilknurcum iyi tatiller ama bu tatilin dönüşünde lütfen kiloları fazlaşatırmayalım.
cep telefonundan giremiyormusun topiğe arada yazsan iyi olur. fazla yeme bir öğün abarttıysan diğer öğün az ye..

off mel bizi çok boşladın. bildirim yapıp kaçmışsın yine..

tebrikler maymun

kübra elbette uğraşacağım. özelliklede ramazan döneminde kilo almaman vermen için üzerine titreyeceğim..
istersen seninle günlük menüleri yazalım her gün ne yiyeceğini bilir ona göre davranır böyle kaçamak yapmasın. sahurda yumurta çok iyi bir seçenek tok tutar.
mesela 1. günü kendince revize etmek isteğin tarafları var mı?
2. gün? haftalık yazalım menünü buzdolabına asarsın hem o akşam iftarda ne yemek yapacağı önceden bilir eve gelince işlerin kolaylaşır..

aslında güzel olur, yani ben akşama kafamda ne pişireceğimi seninle paylaşırım, beraber benim için o yemeği nasıl sakıncasız hale getirebilir ona karar veririz,:))

birde bir şey soracağım öğlen yemeğim salata peynir bir dilim karpuz, ufak bir salkım üzüm ve 4 te 1 oranında haşlanmış patetes idi.. ama ben çok acıktım şimdi neden böyle oldu, ?? yanımda yiyecek bir şeyde yok saat 15,30 a doğu ayran alıp içmeyi düşünüyorum

Bengi__ · 5 Temmuz 2013

gdogan .!.:
aslında güzel olur, yani ben akşama kafamda ne pişireceğimi seninle paylaşırım, beraber benim için o yemeği nasıl sakıncasız hale getirebilir ona karar veririz,:))

birde bir şey soracağım öğlen yemeğim salata peynir bir dilim karpuz, ufak bir salkım üzüm ve 4 te 1 oranında haşlanmış patetes idi.. ama ben çok acıktım şimdi neden böyle oldu, ?? yanımda yiyecek bir şeyde yok saat 15,30 a doğu ayran alıp içmeyi düşünüyorum

acıkman çok normal çünkü salata hariç şeker içeriği yüsek glisemik indeksi yüksek besinler tüketmişsin. ben senin öğlen yediklerini yeseydim şuan gözüm dönmüş tatlıları götürüyor olurdum. üzüm ve karpuz zaten malum birde haşlanmış olsa bile patates var. nişasta deposu Gİ yüksek. üzüm ile karpuzu yemeseydin geri kalan herşeyi aynı miktarda yeseydin emin ol acıkmazdın.
ayran iyi bir tercih olacaktır. eğer doymayacağını düşünüysan bir parça ekmek yiyebilirsin.
meyveleri ana öğünde yeme ara öğün yap acıkırsan zaten ana öğün zamanına kadar dayanırsın..

bir gün önce sabah ertesi günün veya o günün yemek listesini hazırları beraber ramazan için. çokta güzel olur :)

toplight · 5 Temmuz 2013

Kızlar kusura bakmayın biraz gecikme oldu listeniz tamam demeye gelmiştim ama çentik paylaşım alanına göndermiş sanırım gecikme için kusura bakmayın

Bengi__ · 5 Temmuz 2013

http://www.diyabet.gov.tr/content/files/yayinlar/kitaplar/beslenme_bilgi_serisi_2/b12.pdf

yukardaki kitaba bir göz atın neden bazı yiyecekleri yediğinizde daha çabuk acıktığınızın nedenlerini açıklıyor.
GI düşük besinler tüketmek daha az açıkmanıza neden olacaktır. GI yüksek 1 besinin yanında başka yüksek bir besin tüketmeyin. daha düşükleri tercih edin.
işte tablo
Glisemik İndeks Tablosu | Benim Diyetim

Bengi__ · 5 Temmuz 2013

toplight .!.:
Kızlar kusura bakmayın biraz gecikme oldu listeniz tamam demeye gelmiştim ama çentik paylaşım alanına göndermiş sanırım gecikme için kusura bakmayın

sorun değil kolay gelsin. tablomuz doğruydu..

toplight · 5 Temmuz 2013

arkadaşlar çentik görünmüyor ama kontrol edecek birileri varsa kontrol edebilirmisiniz bizim listeyi

***5.Takım 316. Etap***

dalin26 ( 75,30 / 75,30 / 0/%0,0 ) bildirimde bulunmadı
biricikoglumertug ( 63,40 / 63,00 / 0,40 / %0,63 )
birsen-deniz (63,00 / 63,00/ 0 /% 0,0) bildirimde bulunmadı
cornella ( 62,30 / 64,30 / -2,00 / % -3,21 )
Gamze_M ( 60,60 / 59,90 / 0,7 / % 1,15 ) Mezun olmak istiyor
busramnmn ( 61,80 / 60,50 / 1,30 / % 2,10 )
rabyas ( 78,00 / 77,50 / 0,50 / %0,64 )
toplight ( 69,70 / 68,70 / 0,90 / %1,29 )
ipekyol51 (75,50 /75.4/0.1/%0.13 )

5.TAKIM ORTALAMASI ( %0,30 )

Bengi__ · 5 Temmuz 2013

toplight .!.:
arkadaşlar çentik görünmüyor ama kontrol edecek birileri varsa kontrol edebilirmisiniz bizim listeyi

***5.Takım 316. Etap***

dalin26 ( 75,30 / 75,30 / 0/%0,0 ) bildirimde bulunmadı
biricikoglumertug ( 63,40 / 63,00 / 0,40 / %0,63 )
birsen-deniz (63,00 / 63,00/ 0 /% 0,0) bildirimde bulunmadı
cornella ( 62,30 / 64,30 / -2,00 / % -3,21 )
Gamze_M ( 60,60 / 59,90 / 0,7 / % 1,15 ) Mezun olmak istiyor
busramnmn ( 61,80 / 60,50 / 1,30 / % 2,10 )
rabyas ( 78,00 / 77,50 / 0,50 / %0,64 )
toplight ( 69,70 / 68,70 / 0,90 / %1,29 )
ipekyol51 (75,50 /75.4/0.1/%0.13 )

5.TAKIM ORTALAMASI ( %0,30 )

listede hata var sanıırm bende böyle çıkıyor

***5.Takım 316. Etap***
biricik ( 63,40 / 63,00 / 0,40 / % 0,63
dalin26 ( 75,30 / 75,30 / 0,00 / % 0,00
birsen ( 63,00 / 63,00 / 0,00 / % 0,00
cornella ( 62,30 / 64,30 / -2,00 / % -3,21
gamze ( 60,60 59,90 / 0,70 / % 1,16
busram ( 61,80 / 60,50 / 1,30 / % 2,10
rabyas ( 78,00 77,50 / 0,50 / % 0,64
topligth ( 69,70 / 68,70 / 1,00 / % 1,43
ipekyol ( 75,50 / 75,40 / 0,10 / % 0,13
5. Takım Ortalaması ( 0,22

gdogan · 5 Temmuz 2013

toplight .!.:
arkadaşlar çentik görünmüyor ama kontrol edecek birileri varsa kontrol edebilirmisiniz bizim listeyi

***5.Takım 316. Etap***

dalin26 ( 75,30 / 75,30 / 0/%0,0 ) bildirimde bulunmadı
biricikoglumertug ( 63,40 / 63,00 / 0,40 / %0,63 )
birsen-deniz (63,00 / 63,00/ 0 /% 0,0) bildirimde bulunmadı
cornella ( 62,30 / 64,30 / -2,00 / % -3,21 )
Gamze_M ( 60,60 / 59,90 / 0,7 / % 1,15 ) Mezun olmak istiyor
busramnmn ( 61,80 / 60,50 / 1,30 / % 2,10 )
rabyas ( 78,00 / 77,50 / 0,50 / %0,64 )
toplight ( 69,70 / 68,70 / 0,90 / %1,29 )
ipekyol51 (75,50 /75.4/0.1/%0.13 )

5.TAKIM ORTALAMASI ( %0,30 )

toplight ( 69,70 / 68,70 / 0,90 / %1,29 ) bunun sonucunu 1,43 buldum ben diğerlerinde bir hata yok

toplight · 5 Temmuz 2013

bengi_arwen .!.:
listede hata var sanıırm bende böyle çıkıyor

***5.Takım 316. Etap***
biricik ( 63,40 / 63,00 / 0,40 / % 0,63
dalin26 ( 75,30 / 75,30 / 0,00 / % 0,00
birsen ( 63,00 / 63,00 / 0,00 / % 0,00
cornella ( 62,30 / 64,30 / -2,00 / % -3,21
gamze ( 60,60 59,90 / 0,70 / % 1,16
busram ( 61,80 / 60,50 / 1,30 / % 2,10
rabyas ( 78,00 77,50 / 0,50 / % 0,64
topligth ( 69,70 / 68,70 / 1,00 / % 1,43
ipekyol ( 75,50 / 75,40 / 0,10 / % 0,13
5. Takım Ortalaması ( 0,22

kendi kilomu hatalı eklemişim size verirken 68,70 yerine 68.8 olması gerekiyor
0,9 olacak verdiğim kilo ve yüzdem de %1,29 olmalı ama takım ortalaması senin hesapladığın durumda %0,32 olması gerekirken 0,22 olarak yazmışsın neyse karışıklığı düzelttik sanırım

gdogan · 5 Temmuz 2013

bengi_arwen .!.:
acıkman çok normal çünkü salata hariç şeker içeriği yüsek glisemik indeksi yüksek besinler tüketmişsin. ben senin öğlen yediklerini yeseydim şuan gözüm dönmüş tatlıları götürüyor olurdum. üzüm ve karpuz zaten malum birde haşlanmış olsa bile patates var. nişasta deposu Gİ yüksek. üzüm ile karpuzu yemeseydin geri kalan herşeyi aynı miktarda yeseydin emin ol acıkmazdın.
ayran iyi bir tercih olacaktır. eğer doymayacağını düşünüysan bir parça ekmek yiyebilirsin.
meyveleri ana öğünde yeme ara öğün yap acıkırsan zaten ana öğün zamanına kadar dayanırsın..

bir gün önce sabah ertesi günün veya o günün yemek listesini hazırları beraber ramazan için. çokta güzel olur :)

meyveleri yanıma alma imkanım yoktu malesef, alabilseydim aslında onları ara öğün yapmayı düşünüyordum... ayranımı içtim midem azıcık kendine geldi.. açlığa hiç gelemiyorum hiçç..

toplight · 5 Temmuz 2013

gdogan .!.:
toplight ( 69,70 / 68,70 / 0,90 / %1,29 ) bunun sonucunu 1,43 buldum ben diğerlerinde bir hata yok

evet gdoğan eline sağlık az önceki mesajı yazarken farketmemişim senin yazdığını teşekkür ederim kendimi hatalı eklemişim listeye nasıl olduysa

Bengi__ · 5 Temmuz 2013

gdogan .!.:
meyveleri yanıma alma imkanım yoktu malesef, alabilseydim aslında onları ara öğün yapmayı düşünüyordum... ayranımı içtim midem azıcık kendine geldi.. açlığa hiç gelemiyorum hiçç..

açlığa bende gelemiyorum.
öğlenana öğün olarak meyve yeme aklında olsun bugün nasıl acıktığın..

oluroylebazen · 5 Temmuz 2013

Bengim daha fazla sporla olucak gibi :)
Kübracım bu hafta senden atak bekliyorum .
Kendimden de daha fazla motivasyon daha cok spor bekliyorum :) Herkesi tebrik ediyorum :)

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Popüler Üye

Guru

Guru

Popüler Üye

Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe ypyrm

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Guru

Nirvana

Guru

Guru

Nirvana

Guru

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Guru

Popüler Üye