Kizlar yardim veremiyorum bu kilolari ben butun diyetlerde sut urunleri var ve ben sut urunleri kullanamiyorum yuruyus yapiyorum ama gram oynamiyo ne yapmam lazim oneriniz varmi 1.60 boy 69 kiloyum ama orantisiz kilo aldim baldir ve gobek var bide gıdık :'(
Yemek yememeye özen gösteriyorum ben. 5 aydır diyetteyim bir parça bile ekmek çikolata vs yemedim. sadece ton balığı,balık ve elma yedim. bazen kaşar peyniri yedim 65 gr. 3.5 litre su içtim. günde 1 saat yürüdüm ve 25 kilo verdim.
Yemek yememeye özen gösteriyorum ben. 5 aydır diyetteyim bir parça bile ekmek çikolata vs yemedim. sadece ton balığı,balık ve elma yedim. bazen kaşar peyniri yedim 65 gr. 3.5 litre su içtim. günde 1 saat yürüdüm ve 25 kilo verdim.