- 21 Ağustos 2011
- 5.186
- 596
- 198
- Konu Sahibi KadinlarKulubu
- #1
Deniz sezonu açıldı. Kış mevsiminde alınan kiloları atma vakti geldi. İşte eşsiz diyet programı ile 10 günde 15 kilo
10 günde 15 kilo
10 GÜN BOYUNCA HER SABAH YAPILACAK KAHVALTI: 1 dilim Tam Buğday Ekmeği 50 Gram yağsız peynir Şekersiz Çay ya da Kahve PAZARTESİ: Öğle Yemeği: Haşlanmış 2 adet yumurta, Salatalık Akşam Yemeği: 7 adet Izgarada pişmiş köfte (Ekmek olmayacak) İçinde bol limon ve maydanoz salatası SALI: Öğle Yemeği: 1 adet Simit yada poğaça 1 adet evde yapılmış ayran Akşam Yemeği: 150 gram suda haşlanmış Tavuk Domates ve salatalık ÇARŞAMBA: Öğle Yemeği: 250 Gram Yağsız İnek Yoğurdu 1 Dilim Tam Buğday Ekmeği Salatalık ve domates Akşam Yemeği: Balık ızgara yada yağsız antrikot Sınırsız salata PERŞEMBE: Öğle Yemeği: 3 adet haşlanmış patates ile bol taze soğan, domates, salatalık, limon, hardal, zeytinyağı ve maydanoz Akşam Yemeği: 5 Adet kuzu pirzolası Salata CUMA: Öğle Yemeği: Menemen bol domates ve 2 yumurtalı Yanında bol bol salata Akşam Yemeği: Makarna ancak içine çok az tereyağı koyacaksınız Yanında bol bol yoğurt CUMARTESİ: Öğle Yemeği: 3 Adet salçayla haşlanmış sosis Salata Akşam Yemeği: Az pirinçli kabak dolması Yanında 150 gram yoğurt PAZAR: Öğle Yemeği: 50 gr yağsız peynir 1 dilim tam buğday ekmeği Sınırsız salata Akşam Yemeği: Izgarada Şiş Yapılacak Sınırsız salatalık (takvim)
10 günde 15 kilo
10 GÜN BOYUNCA HER SABAH YAPILACAK KAHVALTI: 1 dilim Tam Buğday Ekmeği 50 Gram yağsız peynir Şekersiz Çay ya da Kahve PAZARTESİ: Öğle Yemeği: Haşlanmış 2 adet yumurta, Salatalık Akşam Yemeği: 7 adet Izgarada pişmiş köfte (Ekmek olmayacak) İçinde bol limon ve maydanoz salatası SALI: Öğle Yemeği: 1 adet Simit yada poğaça 1 adet evde yapılmış ayran Akşam Yemeği: 150 gram suda haşlanmış Tavuk Domates ve salatalık ÇARŞAMBA: Öğle Yemeği: 250 Gram Yağsız İnek Yoğurdu 1 Dilim Tam Buğday Ekmeği Salatalık ve domates Akşam Yemeği: Balık ızgara yada yağsız antrikot Sınırsız salata PERŞEMBE: Öğle Yemeği: 3 adet haşlanmış patates ile bol taze soğan, domates, salatalık, limon, hardal, zeytinyağı ve maydanoz Akşam Yemeği: 5 Adet kuzu pirzolası Salata CUMA: Öğle Yemeği: Menemen bol domates ve 2 yumurtalı Yanında bol bol salata Akşam Yemeği: Makarna ancak içine çok az tereyağı koyacaksınız Yanında bol bol yoğurt CUMARTESİ: Öğle Yemeği: 3 Adet salçayla haşlanmış sosis Salata Akşam Yemeği: Az pirinçli kabak dolması Yanında 150 gram yoğurt PAZAR: Öğle Yemeği: 50 gr yağsız peynir 1 dilim tam buğday ekmeği Sınırsız salata Akşam Yemeği: Izgarada Şiş Yapılacak Sınırsız salatalık (takvim)
