İnsaallah olmaz ama dedigin gibi goz hakki
1 ocak 2016 fit girelim
- Konu Sahibi esraas
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- herkese bol şans
Dogru soyluyorsun canim ya ama boyle yapmazsam onunu alamiyorum sonra cok yiyiyorum
Bu gunku menum
Sabah:1 fincan kahve,yarim avuc kuru uzum (cekirdeksiz),4 tane ceviz,ceyrek elma
Ogle: 1 fincan kahve ,sucuklu yumurta (1 yumurta ince 5 dilim ince sucuk),1 kase yogurt,1 domates,yarim salatalik, birazcik beyaz peynir.
Arkasina da 1 fincan bitki cayi
Sabah:1 fincan kahve,yarim avuc kuru uzum (cekirdeksiz),4 tane ceviz,ceyrek elma
Ogle: 1 fincan kahve ,sucuklu yumurta (1 yumurta ince 5 dilim ince sucuk),1 kase yogurt,1 domates,yarim salatalik, birazcik beyaz peynir.
Arkasina da 1 fincan bitki cayi
ben geldim :)
kahvalti 11:20
3/4 nar, ceyrek elma, 4 ceviz ve 1 yk tahinle salata yaptim
saat 15:45
kahve
saat 17
1 bardak ayran
aksam 19:05
1 tabak makarna (1 yk cökelekli)
2 yk yogurt
100 mekik, 155 squat, 300 ip atlama yapicam aksam, 18. günü tamamlamis olucam :)
kahvalti 11:20
3/4 nar, ceyrek elma, 4 ceviz ve 1 yk tahinle salata yaptim
saat 15:45
kahve
saat 17
1 bardak ayran
aksam 19:05
1 tabak makarna (1 yk cökelekli)
2 yk yogurt
100 mekik, 155 squat, 300 ip atlama yapicam aksam, 18. günü tamamlamis olucam :)
Valla benim de doner canim cekiyo regl yaklasti ya ondan
regli oldum ben sanirim bugun, erken oldum ya daha yeni olmustum sanki. canim deli tatli istiyor o yüzden az önce 2 hurmayla yarim avuctan daha az kuru üzüm yedim, yesil cay iciyorum simdide.
daha yeni olmustum sanki. canim deli tatli istiyor o yüzden az önce 2 hurmayla yarim avuctan daha az kuru üzüm yedim, yesil cay iciyorum simdide.
havalar bi garip ya soguk diye kalin giyiniyoruz sicaklasiyo, sicak diye ince giyiniyoruz bu seferde soguyo. meyve sebze bol bol yemek lazim
Selam kızlar bende bugün itibariyle başlıyorum diyete ve 1 ocak ta hedefim büyük boyum1.63 kilom 63.5 hedefim olan 50 ye kadar sıkı diyet içindeyim gün gün buradayım inşallah başarabilirim eskisi gibi incecik olmak istiyorum 30 bedene geri dönmk istiyorum desteğe ihtiyacım var :) diyet listemde resimdeki gibi
Eklentiler
sselam hos geldiniz, oncelikle listenize baktim simdi bu diyetle cok saglikli bir sekilde kilo veirsiniz güzel bir diyet ama 1 ocaga kadar 13.5 kg verebilceginizi sanmiyorum bu diyetle, 7 veya 8 kilo garanti verirsiniz ama. birde günde 4 5 bardak yesil cay bana cok cok fazla geldi, böbrekler zarar görmesin
eveet gelelim bügünkü menüme :)
kahvalti 10:30
2 az pismis haslaanmis yumurta
1 cig havuc
yarim kk ezine
2 ceviz
1.5 yk tahin pekmez
1 kuru kayisi
1 hurma
aksam 19
2 lahmacun
kahvaltimi iyi ettigim icin bir sey yemek istemedim toktum hep,
sporumun 19. günü 75 mekik, 160 squat, 300 ip atlama yapicam aksam insallah bugunu böyle kapatirim. dolapta tatli var
kahvalti 10:30
2 az pismis haslaanmis yumurta
1 cig havuc
yarim kk ezine
2 ceviz
1.5 yk tahin pekmez
1 kuru kayisi
1 hurma
aksam 19
2 lahmacun
kahvaltimi iyi ettigim icin bir sey yemek istemedim toktum hep,
sporumun 19. günü 75 mekik, 160 squat, 300 ip atlama yapicam aksam insallah bugunu böyle kapatirim. dolapta tatli var
Evet bende biraz abarttım gibi geldi ama araştırmam sonucu 5 bardağa kadar sorun olmadığını öğrendim ama yinede 3 bardam ideal mi olur acaba bilemedim şimdi bu ara da bende gram oynama yok tartıda acaba nerde hata yapıyorum