1 haftalık su orucuna başlıyorum

Siyah peri

Siyah peri

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
14 Aralık 2018
211
107
Merhabalar, uzun süredir aralıklı oruç yapıyorum ve 67 den 53 e kadar inmiştim. Fakat son zamanlarda sanırım diyet kafasından sıkıldığım için ciddi yeme ataklarım olmaya başladı. Bi anda aşırı yeme durumları yaşıyorum ramazanın da etkisiyle ve kilo almaya başladım. Hem hedef kiloma ulaşmak hemde diyeti bitirmek için bu işi biraz hızlandırmak için su orucuna başlamaya karar verdim. Çok araştırdım ve çok faydalı etkileri olduğunu okudum. Benimle yapmak isteyen arkadaşları bekliyorum 🦋
Güncel kilo :55.2
Hedef kilo : 48
 
Siyah peri .!.:
Merhabalar, uzun süredir aralıklı oruç yapıyorum ve 67 den 53 e kadar inmiştim. Fakat son zamanlarda sanırım diyet kafasından sıkıldığım için ciddi yeme ataklarım olmaya başladı. Bi anda aşırı yeme durumları yaşıyorum ramazanın da etkisiyle ve kilo almaya başladım. Hem hedef kiloma ulaşmak hemde diyeti bitirmek için bu işi biraz hızlandırmak için su orucuna başlamaya karar verdim. Çok araştırdım ve çok faydalı etkileri olduğunu okudum. Benimle yapmak isteyen arkadaşları bekliyorum 🦋
Güncel kilo :55.2
Hedef kilo : 48
Genişletmek için tıkla...
Merhaba kolay gelsın, benım yarın 3.gunum cumartesı pazar malesef yapamıycam onun yerıne tek ogun beslenıcem eger uygun olursa sıze ayın 18den baslamak ıstıyorum yıne
 
mina00 .!.:
Merhaba kolay gelsın, benım yarın 3.gunum cumartesı pazar malesef yapamıycam onun yerıne tek ogun beslenıcem eger uygun olursa sıze ayın 18den baslamak ıstıyorum yıne
Genişletmek için tıkla...
Size de kolay gelsin, ben daha önce bi 40 saati geçirmiştim otofaji için biraz halsizlik baş dönmesi olmuştu. Yapanlar genelde 3 günü geçince çok daha rahat olduğunu söylüyorlar. Devam edebildiğim kadar edicem. Edemezsem bende bitirip sizinle tekrar başlarım 🤗
 
Benim de hedef kilom 48. En son 51.8 idim ama son gunlerde yeme ataklarim oldu. O yuzden hic tartilmak icimden gelmiyor su an. Ben hep porsiyon kontrolu yaparak zayiflamaya calismisimdir. Hic ozel bi yontem denemedim. Ise yariyor mu boyle seyler dha mi hizli kilo verdiriyor?
 
White Mocha .!.:
Benim de hedef kilom 48. En son 51.8 idim ama son gunlerde yeme ataklarim oldu. O yuzden hic tartilmak icimden gelmiyor su an. Ben hep porsiyon kontrolu yaparak zayiflamaya calismisimdir. Hic ozel bi yontem denemedim. Ise yariyor mu boyle seyler dha mi hizli kilo verdiriyor?
Genişletmek için tıkla...
Sizin kilo hedefine birşey kalmamış ne güzel. Yani bu ataklar sıklaşınca başka yöntem arama ihtiyacı hissettim artık, 3 ayı geçkindir diyetteyim ve zaman geçtikçe zorlaşıyor kilo vermek. Gezinirken bu su orucu çıktı karşıma ve 21 gün yapanlar olduğunu gördüm. Hergün için 1 kilo veriliyomuş genelde ama tabi öncesinde nasıl beslenildiği de önemli bence. Eğer başarabilirsem ve öyle bir sonuç alırsam 1 haftada - 7 kg ile hedefime ulaşmış olucam.
 
Siyah peri .!.:
Sizin kilo hedefine birşey kalmamış ne güzel. Yani bu ataklar sıklaşınca başka yöntem arama ihtiyacı hissettim artık, 3 ayı geçkindir diyetteyim ve zaman geçtikçe zorlaşıyor kilo vermek. Gezinirken bu su orucu çıktı karşıma ve 21 gün yapanlar olduğunu gördüm. Hergün için 1 kilo veriliyomuş genelde ama tabi öncesinde nasıl beslenildiği de önemli bence. Eğer başarabilirsem ve öyle bir sonuç alırsam 1 haftada - 7 kg ile hedefime ulaşmış olucam.
Genişletmek için tıkla...
Hedef kiloya yaklastikca kilo vermek cok yavasliyor ama ya. Ben dogumdan sonra 66 kga kadar cikmistim. Diyete basladim ve 13-14 kg cok rahat ve kisa surede gitti. Sonraki 2-3 kgd cok zaman harcadim mesela.
Ya 1 haftada 7 kg cok sagliksizmis gibi geliyor bana. Gelin birlikte daha normal bi diyet yapalim. Kilolarimiz da yakin. Daha motive ilerleriz. Hedefimiz haftada 2 kg olsun en fazla, tatliyi tamamen keselim. Ne dersiniz?
 
White Mocha .!.:
Hedef kiloya yaklastikca kilo vermek cok yavasliyor ama ya. Ben dogumdan sonra 66 kga kadar cikmistim. Diyete basladim ve 13-14 kg cok rahat ve kisa surede gitti. Sonraki 2-3 kgd cok zaman harcadim mesela.
Ya 1 haftada 7 kg cok sagliksizmis gibi geliyor bana. Gelin birlikte daha normal bi diyet yapalim. Kilolarimiz da yakin. Daha motive ilerleriz. Hedefimiz haftada 2 kg olsun en fazla, tatliyi tamamen keselim. Ne dersiniz?
Genişletmek için tıkla...
Bu yöntem aslında kilo vermekten ziyade vücuda şifa için başvuruluyormuş. Yurtdışında da birçok hastalık için doktorların kullandığı bir yöntemmiş. Ben aralıklı oruçla ilgili bir doktoru takip ederken bu konular hakkında oldukça bilgi edindim. Uzun açlıkların vücuda faydalarıyla ilgili vs. Takipçilerinin açlık yöntemiyle avuç avuç ilaçtan kurtulduklarını okuyorum hergün. Acelem olduğundan değil ama bu şekilde ilerlemek bana daha çok zarar vermeye başladı, diyete başladığımdan beri regl olmuyorum mesela. Ve bu atakları telafi edicem diye kendimi çok kısıtlayıp bi sonraki atakta daha da fena yiyorum. Bu sebepten bir an önce hedefe ulaşıp sonrasında kilo kontrolü aşamasında daha sağlıklı bir diyet uygulamak istiyorum. Gerçekten hiç yememek az yemekten daha kolay 😬
 
Siyah peri .!.:
Bu yöntem aslında kilo vermekten ziyade vücuda şifa için başvuruluyormuş. Yurtdışında da birçok hastalık için doktorların kullandığı bir yöntemmiş. Ben aralıklı oruçla ilgili bir doktoru takip ederken bu konular hakkında oldukça bilgi edindim. Uzun açlıkların vücuda faydalarıyla ilgili vs. Takipçilerinin açlık yöntemiyle avuç avuç ilaçtan kurtulduklarını okuyorum hergün. Acelem olduğundan değil ama bu şekilde ilerlemek bana daha çok zarar vermeye başladı, diyete başladığımdan beri regl olmuyorum mesela. Ve bu atakları telafi edicem diye kendimi çok kısıtlayıp bi sonraki atakta daha da fena yiyorum. Bu sebepten bir an önce hedefe ulaşıp sonrasında kilo kontrolü aşamasında daha sağlıklı bir diyet uygulamak istiyorum. Gerçekten hiç yememek az yemekten daha kolay 😬
Genişletmek için tıkla...
Ay yemin ederim son 3 haftadir ben de ayni seyi yasiyorum.
3 gun saglikli besleniyorum. 4 gun yarinlar yokmuscasina yiyorum. Artik asabim bozuldu. Kilo almamdan cok bu kadar iradesiz olmama sinirleniyorum.
Aynen ben de hedefime ulasip kontrol asamasina gelmek istiyorum artik
 
White Mocha .!.:
Ay yemin ederim son 3 haftadir ben de ayni seyi yasiyorum.
3 gun saglikli besleniyorum. 4 gun yarinlar yokmuscasina yiyorum. Artik asabim bozuldu. Kilo almamdan cok bu kadar iradesiz olmama sinirleniyorum.
Aynen ben de hedefime ulasip kontrol asamasina gelmek istiyorum artik
Genişletmek için tıkla...
Bence sizde bi araştırıp deneyin derim o zaman ama mesela 3 günle başlanıyomuş genelde onu yapabilirsiniz siz. Zaten o bile hedefinize yeter gibi. Hemde belli saat açlık sonrası vücut artık enerji için hasarlı hücreleri parçalayıp onları kullanıyormuş (otofaji). Sağlık açısından da çok faydalı.
 
Siyah peri .!.:
Bence sizde bi araştırıp deneyin derim o zaman ama mesela 3 günle başlanıyomuş genelde onu yapabilirsiniz siz. Zaten o bile hedefinize yeter gibi. Hemde belli saat açlık sonrası vücut artık enerji için hasarlı hücreleri parçalayıp onları kullanıyormuş (otofaji). Sağlık açısından da çok faydalı.
Genişletmek için tıkla...
Mutlaka arastiricam. Kafama yatarsa denerim bakalim.
 
yeme atakları gecirmek psikolojik durumla da ilgili ve bunun altında yatan nedeni bulmazsanız ileride yine yaşamanız olası.
bir de öğünlerde yeterli protein, saglıklı karbonhidrat ve yağ filan almadıgınızda yemek sonrası tatlı krizleri kacınılmaz oluyor, cunku vucut enerji acıgını kapatamamıs oluyor.
saglıklı olmak, saglıklı görünmek rakamlardan daha önemli. benimle aynı kiloda boyda olup daha hantal görünen de var daha atletik görünen de. sporla vermeyi deneseniz biraz, hareket olmadan vermek zor, saglıklı da olmuyor.
bir de kadınlar icin aralıklı orucu cok sert şekilde (tek ögün) uygulamak bile hormonlar icin zararlıyken , su orucu çok tehlikeli geldi bana. siz arastırmıssınız anladıgım kadarıyla ama bir daha düşünün
 
White Mocha .!.:
Mutlaka arastiricam. Kafama yatarsa denerim bakalim.
Genişletmek için tıkla...
Daydream_ .!.:
yeme atakları gecirmek psikolojik durumla da ilgili ve bunun altında yatan nedeni bulmazsanız ileride yine yaşamanız olası.
bir de öğünlerde yeterli protein, saglıklı karbonhidrat ve yağ filan almadıgınızda yemek sonrası tatlı krizleri kacınılmaz oluyor, cunku vucut enerji acıgını kapatamamıs oluyor.
saglıklı olmak, saglıklı görünmek rakamlardan daha önemli. benimle aynı kiloda boyda olup daha hantal görünen de var daha atletik görünen de. sporla vermeyi deneseniz biraz, hareket olmadan vermek zor, saglıklı da olmuyor.
bir de kadınlar icin aralıklı orucu cok sert şekilde (tek ögün) uygulamak bile hormonlar icin zararlıyken , su orucu çok tehlikeli geldi bana. siz arastırmıssınız anladıgım kadarıyla ama bir daha düşünün
Genişletmek için tıkla...
Evet yazdıklarınızın hepsi doğru. Çünkü ideal kiloma yaklaştıkça kilo vermek zorlaşıyor bu da bende motivasyonu düşürüp önce yemeklerde aşırı kısıtlamama daha sonra da aşırı yeme haline dönüşüyor. Spor düzenli olarak yapıyorum hemde oldukça yoğun. Hal böyleyken hem spor yapıp hem aç kalarak kilo verememek sonrasında yine ataklar, sonra onları telafi çabası derken bir kısır döngüde buldum kendimi.Kendimi aşırı zorlamayacağım 1 hafta diye fakat dayanabilirsem yapıp sonra da artık dediğiniz gibi beslenip sporla korumaya çalışacağım. Dayanamazsam da artık ara vererek 3 gün şeklinde yapabilirim.
 
Siyah peri .!.:
Evet yazdıklarınızın hepsi doğru. Çünkü ideal kiloma yaklaştıkça kilo vermek zorlaşıyor bu da bende motivasyonu düşürüp önce yemeklerde aşırı kısıtlamama daha sonra da aşırı yeme haline dönüşüyor. Spor düzenli olarak yapıyorum hemde oldukça yoğun. Hal böyleyken hem spor yapıp hem aç kalarak kilo verememek sonrasında yine ataklar, sonra onları telafi çabası derken bir kısır döngüde buldum kendimi.Kendimi aşırı zorlamayacağım 1 hafta diye fakat dayanabilirsem yapıp sonra da artık dediğiniz gibi beslenip sporla korumaya çalışacağım. Dayanamazsam da artık ara vererek 3 gün şeklinde yapabilirim.
Genişletmek için tıkla...
Çok iyi anlıyorum sizi, bu kadar ugrasıp tartıda karsılıgını göremeyince üzülüyor insan ama aslında cok kısıtladıgınızda asırı yemeye gectiginizin farkındasınız. diyetler bence bu yuzden cok da faydalı degil.
kısıtlama degil de yaşam bicimi değiştirme gibi hareket etmek lazım. ben de karar aldım günde 2 kez beslenme ile aralıklı oruca baslayacagım. ramazanda zaten boyle yapıyorum ramazandan sonra da devam edecegim ve paketli gıdaları, saglıksız karbonhidratları mumkun oldugunca sıfırlayacagım.
siz zaten aktif spor da yapıyormuşsunuz, eminim en yakın zamanda hedefinize ulaşıp saglıklı bir şekilde koruyabileceksiniz 💕
 
Daydream_ .!.:
Çok iyi anlıyorum sizi, bu kadar ugrasıp tartıda karsılıgını göremeyince üzülüyor insan ama aslında cok kısıtladıgınızda asırı yemeye gectiginizin farkındasınız. diyetler bence bu yuzden cok da faydalı degil.
kısıtlama degil de yaşam bicimi değiştirme gibi hareket etmek lazım. ben de karar aldım günde 2 kez beslenme ile aralıklı oruca baslayacagım. ramazanda zaten boyle yapıyorum ramazandan sonra da devam edecegim ve paketli gıdaları, saglıksız karbonhidratları mumkun oldugunca sıfırlayacagım.
siz zaten aktif spor da yapıyormuşsunuz, eminim en yakın zamanda hedefinize ulaşıp saglıklı bir şekilde koruyabileceksiniz 💕
Genişletmek için tıkla...
Evet maalesef ki yaptığım hataların farkındayım. Bende en başta acelem yok kendimi çok kısmadan beslenme şeklimi değiştirerek kilo vericem ve artık o şekilde devam edicem diye başladım. Ama zamanla kiloları verdikçe ve hız yavaşladıkça hırs mı desem sabırsızlık mı artık bir şekilde amaç hep daha çok kısıp daha fazla kilo vermek oluyor. Bu da işi çıkmaza sürüklüyor 🤦🏻‍♀️ Umarım bi sıkıntı yaşamadan bu aşamayı tamamlarsam artık daha normal bi düzen kuracağım. Aralıklı oruç gerçekten insanı hiç zorlamıyor eminim çok rahat ayak uydurup güzel kilo verirsiniz 🤗
 
Siyah peri .!.:
Sen nasıl bir diyet yapıcaksın?
Genişletmek için tıkla...
Yagi ve rafine sekeri sifira yakin almaya calisicam.
Protein agirlikli (ama hep olculu miktarlarda) sebze (buharda pismis yagsiz) ve meyvenin (su orani yuksek olanlar, muz vb yok) bol oldugu bi diyetle 48e kadar dusup sonra saglikli bi sekilde kilo korumasina gecicem.
Son 1 haftadir deli yedim deli! Gunde 3 farkli cesit tatlilardan 2 ser 3er porsiyon 😥
O yuzden bgn baya az kalorili besleniyorum.

Sabah 2 bardak su (su bardagi olcum 300 ml)
Kahvalti: 1 haslanmis yumurta, 1 dilim ekmek (uno denge ciya tohumlu, 62 kalori falan)
2 su bardagi su
Az sutlu duble filtre kahve iciyorum su an
20 dk kadar bolgesel kaslarimi calistiracak sekilde spor yaptim.

Simdi buharda kabak hasladim. Tuz ve karabiber ekleyerek onu yiyecegim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

lili88
Aralıklı oruç ile hedef 6 kg vermek
18 19 20
Yorumlar
396
Görüntüleme
54K
hvv smr
H
Pelusayicik
🌸🌸 Aralıklı oruç yapalım 🌸🌸
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
9K
victoriaslan
V
blondeaddict
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
557K
Zolax68
Z
X