arkadaşlar burdaki çoğu zayıflama bilgisinden yararlandım tabiki ama haftada 2-3 kilodan fazlası da bana yanlış geldi.ztn herkesin bildiği bi yöntemi hatırlatmak istiyorum az az ve sık sık yemek. ben bu yöntemi 2 hafta yapıp 4 kilo verdm.şöyle ki
kahvaltı + ara öğün
öğle yemeği+ara öğün
akşam yemeği
.porsiyonlarınızı küçültn.ztn midenz uzun süre boş kalmayacağndan açlık hissetmeyeceksnz.her öğün arasına 1 buçuk saat ya da 2 saat koyabilrsnz.akşam yemeğini az yiyip ara öğün gibi geçiştrn derm . kesinlikle hiç aç kalmadım. ara öğünlerinde meyve,cacık,bi kaç tane bisküvi yiyebilrsnz ya da taze meyve suları içebilrsnz.kesinlkle 2-3 litre su içmeye çalışın bunun çok etkisi oluyo. spor olarak biraz hereketlenmeniz bile büyük fayda sağlicak günde yarım saat yürüyün ya da evde egzersz yapın mesela asansör kullanmayın biri bakkala gidecekse o giden siz olun 1 kaç durak önce inip yürüyün. buna diyet bile demiceksnz:) hepinize sağlıklı günler dilermm alkisalkisalkis
NOT: tatlılardan kızartma ve hamur işlerinden çok fazla şeker ve tuzdan uzak durulması gerektiğini biliyosunz ztn :) ama bitane ağznıza atmaktan bişe olmaz ya :)
kahvaltı + ara öğün
öğle yemeği+ara öğün
akşam yemeği
.porsiyonlarınızı küçültn.ztn midenz uzun süre boş kalmayacağndan açlık hissetmeyeceksnz.her öğün arasına 1 buçuk saat ya da 2 saat koyabilrsnz.akşam yemeğini az yiyip ara öğün gibi geçiştrn derm . kesinlikle hiç aç kalmadım. ara öğünlerinde meyve,cacık,bi kaç tane bisküvi yiyebilrsnz ya da taze meyve suları içebilrsnz.kesinlkle 2-3 litre su içmeye çalışın bunun çok etkisi oluyo. spor olarak biraz hereketlenmeniz bile büyük fayda sağlicak günde yarım saat yürüyün ya da evde egzersz yapın mesela asansör kullanmayın biri bakkala gidecekse o giden siz olun 1 kaç durak önce inip yürüyün. buna diyet bile demiceksnz:) hepinize sağlıklı günler dilermm alkisalkisalkis
NOT: tatlılardan kızartma ve hamur işlerinden çok fazla şeker ve tuzdan uzak durulması gerektiğini biliyosunz ztn :) ama bitane ağznıza atmaktan bişe olmaz ya :)
Son düzenleme:
lmaz: su içmek şart..heleki diyet yaparken..su içmemek başlıca kabızlık ve kilo sorunudur şekercim..al yanına ufak pet şişelerden yudum yudum iç..önce tek şişeyle başla eğer hiç içemiyosan zamanla 2 şişe 3 şişe...öyle giderek arttırırsın...ben hergün 0.5 lik şişelerden 4-5 adet içiyorum..
( cok üzüldüm yaaa.. .( Yarın yine başlıycam diyete bakalım neler olcak..
