1 ayda 10 kilo verilir mi sizce?

bndeseni_ .!.:

Ben şuan 63 kiloyum boyumda 1.60 sizce bir ayda 10 kilo verebilimiyim 50 kiloya düşmek istiyorum ama en fazla 10 kilo verebilirim diye düşündüm spora gidiyorum ve chia tohumu kullanıyorum akşamlarıda yoğurt kürünü yapıyorum tavsiyleriniz varsa eğer yardımcı olsun lütfen

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Verebilirsin ama geri alırsın hemen hepsini hatta fazlası ile ... ve sağlıklı bir kilo verme olmaz bu .

Neden 1 ay ?

2 ay ver kendine ... illa ki bir ay ise ; 56 hedefle mesela ...

Yani sağlıksız bir şekilde kilo verip geri almaktansa ... 0 10 kilo gider ama kas /su kaybı olarak gider...aç kalarak gider ... o da belki ..

Kilon çok değil .. 100 kilo üzeri olsan hadi ilk ay 9-10 kilo idebilir derdim de ... 63 kiloda hedefin max. aylık 6-7 olmalı .

Bunun içinde bol su ...spor ... bol yeşillik , protein ağırlıklı beslenme , yoğurdu ihmal etmemelisin

Genişletmek için tıkla...