- 15 Ocak 2016
- 11
- 4
- 28
Öncelikle herkese tekrardan merhaba arkadaşlar.Beni takip ediyorsanız sivilce günlüklerimi okumuşsunuzdur.Bu aralar kendimi yenileme içerisindeyim.Cilt problemleri olsun kilo olsun bu konularla ilgili yazılarımı deneyimlerimi sizinle paylaşacağım.Öncelikle 1 sene önce yaptığım diyetten size bahsedeceğim.Geçen sene başıma gelen bazı tahlihsiz olaylar yüzünden çok fazla kilo aldım.Antidepresan kullandığım için bunlar bende kiloya dönüştü.Bundan tam olarak 1 sene önce 86 kiloydum.Bu arada boyum 1.73 hiçbir zaman aman aman çok yağım var yağlarım fışkırıyo fıçı gibiyim falan diye düşünmedim. Ama şunu söyleyebilirim otururken göbeğimden inanılmaz rahatsız oluyodum kat kat bişey bana batıyodu sanki.Bacaklarım kalın değil basenim yok tek problemim göbeğim ve kollarımın yağlı yağlı olmasıydı:) Otururken mutlaka kucağıma ya çanta ya mont ya hırka koyardım çünkü ciddi anlamda çok rahatsız oluyodum.Daha sonra kendi kendime dedimki ya kendine bi çeki düzen ver artık kendine gel kendine bak biraz.Ve arkadaşlar aslında en önemlisi bu işi kafaya koymak yapıcam demek.Siz kafanıza koymadığınız sürece bırakın bu vericeğim diyeti dünyanın en çok zayıflatan diyetini bile yapamazsınız.O yüzden kafaya koyan insanlar yazımın devamını okusun.Bu yaptığım diyet kesinlikle kendi başıma uydurduğum bir liste değildir.Tamamen diyetisyen kontrolünde yaptığım bir diyettir.
SABAH
8.00)
Aç karnına bir bardak suyun içine 10-12 damla limon sıkıyoruz
10 dk karın egzersizi(mekik)
Yarım yeşil elma 1 kutu laktozsuz süt
ARA ÖĞÜN(11.00-12.00)
10 adet badem
ÖĞLEN13.30)
50 gr sandviç ekmeğine peynir veya tavuk
ARA ÖĞÜN(16.00)
Bol salata (tavuklu veya peynirli)
1 adet etimek(light)
AKŞAM(18.30)
6 kaşık sebze yemeği veya 2 parça tavuk veya ızgara balık
1 etimek(light)
ARA ÖĞÜN(21.00)
1 kutu laktozsuz süt(tarçınlı)
Yarım armut
UYARILAR: Günde en az 2.5 litre su iç.40 dk egzersiz yap.Öğlen ve akşam yeşilçay iç.Şeker ve tuzu hayatından çıkar.Şekerli meyve yeme.Hazır gıdaları kullanma.Salataya yağ kullanma.
Aklınıza takılan şeyler varsa mutlaka yazın ben cevaplarım yemediğiniz bişey olursa onun yerine başka bir şey kullanabiliriz ama lütfen sorun.Okuduğunuz için teşekkürler.
(Ben bu diyeti uyguladıktan 1 ay sonra 10 kilo verdim ve şuan 72 kiloyum o kadar rahat hissediyorumki kendimi anlatamam kendime güvenim yerime geldi eski kıyafetlerimi giyemiyorum 42 bedendim şimdi 38 beden giyiyorum)
SABAH
8.00)Aç karnına bir bardak suyun içine 10-12 damla limon sıkıyoruz
10 dk karın egzersizi(mekik)
Yarım yeşil elma 1 kutu laktozsuz süt
ARA ÖĞÜN(11.00-12.00)
10 adet badem
ÖĞLEN
13.30)50 gr sandviç ekmeğine peynir veya tavuk
ARA ÖĞÜN(16.00)
Bol salata (tavuklu veya peynirli)
1 adet etimek(light)
AKŞAM(18.30)
6 kaşık sebze yemeği veya 2 parça tavuk veya ızgara balık
1 etimek(light)
ARA ÖĞÜN(21.00)
1 kutu laktozsuz süt(tarçınlı)
Yarım armut
UYARILAR: Günde en az 2.5 litre su iç.40 dk egzersiz yap.Öğlen ve akşam yeşilçay iç.Şeker ve tuzu hayatından çıkar.Şekerli meyve yeme.Hazır gıdaları kullanma.Salataya yağ kullanma.
Aklınıza takılan şeyler varsa mutlaka yazın ben cevaplarım yemediğiniz bişey olursa onun yerine başka bir şey kullanabiliriz ama lütfen sorun.Okuduğunuz için teşekkürler.
(Ben bu diyeti uyguladıktan 1 ay sonra 10 kilo verdim ve şuan 72 kiloyum o kadar rahat hissediyorumki kendimi anlatamam kendime güvenim yerime geldi eski kıyafetlerimi giyemiyorum 42 bedendim şimdi 38 beden giyiyorum)
ettim neler yapiyorsun
