- 4 Ekim 2016
- 62
- 97
- Konu Sahibi Iruneachteam
- #1
Merhaba arkadaşlar, bu hikaye bitmiş değil aslında, henüz yolum var ama buraya kadar geldiğime bile şükrediyorum.
Öncelikle yaşım 20 boyum 1.62 kilom 94'dü (hatta 95'i bile gördüm). Bu arada benim hiç diyet geçmişim olmadı, ilk kez kilo vermek için bu kadar çaba sarf ediyorum.
Güncel kilo: 84
Neler yaptım bu 1.5 ay içinde?
Ağustos ayının sonlarına doğru, bir pazar gecesi kilo vermeye karar verdim. Açıkçası başlarken pek kendime inancım yoktu, versem bile bu kadar çok vereceğimi tahmin etmiyordum. İlk yaptığım şey kalori sınırı koymak oldu, hareketsiz bir yaşamım olduğu için az kalori almaya başladım. Bu bir diyet olmadığı için kendime yiyecek sınırı koymadım ya da "illa sebze yiyeceksin, illa protein yiyeceksin" gibi telkinlerde bulunmadım.
Sabahları 1 yumurta, domates, salatalık, zeytin ve az miktarda peynir tüketiyordum (klasik kahvaltı). Öğlen 13.30 gibi ara öğün tarzında atıştırmalık yiyordum fakat bu atışmalıklara kalori sınırı koydum max 200 kalori olacaktı.
Genelde bu ara öğünlerde elma ve yoğurt tercih ettim ya da tarçınlı süt ve muz, meyveden sıkıldığım zamanlarda ise eti form'un bisküvilerinden tükettim. Akşam yemeklerinde de yine kalori sınırı koydum, max 300 kalorilik yiyecek oluyordu soframda ve saat 6'yı geçmeden kalkıyordum masadan. Öğlen 15.30 ve akşam 20.30 sularında 30dklık tempolu yürüyüşlere çıkıyordum.
Tatlı, çikolata, cips, fastfood gibi kalorisi yüksek gıdaları tamamen hayatımdan çıkardım ki, ben çikolata manyağı bir insandım. O ilk hafta nasıl dayandım ben bile hayretler içerisindeyim. Artık canım çikolata bile çekmiyor, ilk haftalar ödüllendirirdim kendimi fakat artık onu bile yapmak gelmiyor içimden. Meğer her şey bir alışkanlıktan ibaretmiş, bunu anlamış oldum.
Bu konuyu güncel tutacağım arkadaşlar, gelişmeleri paylaşmaya çalışacağım sizlerle. 10-15 kilo daha verdikten sonra before-after fotoğraflarını da paylaşırım.
Sakın umudunuzu yitirmeyin, inanın hepsi alışkanlık, vücudunuzu 2 hafta bu kötü gıdalardan uzak tutarsanız anlayacaksınız ne demek istediğimi
Öncelikle yaşım 20 boyum 1.62 kilom 94'dü (hatta 95'i bile gördüm). Bu arada benim hiç diyet geçmişim olmadı, ilk kez kilo vermek için bu kadar çaba sarf ediyorum.
Güncel kilo: 84
Neler yaptım bu 1.5 ay içinde?
Ağustos ayının sonlarına doğru, bir pazar gecesi kilo vermeye karar verdim. Açıkçası başlarken pek kendime inancım yoktu, versem bile bu kadar çok vereceğimi tahmin etmiyordum. İlk yaptığım şey kalori sınırı koymak oldu, hareketsiz bir yaşamım olduğu için az kalori almaya başladım. Bu bir diyet olmadığı için kendime yiyecek sınırı koymadım ya da "illa sebze yiyeceksin, illa protein yiyeceksin" gibi telkinlerde bulunmadım.
Sabahları 1 yumurta, domates, salatalık, zeytin ve az miktarda peynir tüketiyordum (klasik kahvaltı). Öğlen 13.30 gibi ara öğün tarzında atıştırmalık yiyordum fakat bu atışmalıklara kalori sınırı koydum max 200 kalori olacaktı.
Genelde bu ara öğünlerde elma ve yoğurt tercih ettim ya da tarçınlı süt ve muz, meyveden sıkıldığım zamanlarda ise eti form'un bisküvilerinden tükettim. Akşam yemeklerinde de yine kalori sınırı koydum, max 300 kalorilik yiyecek oluyordu soframda ve saat 6'yı geçmeden kalkıyordum masadan. Öğlen 15.30 ve akşam 20.30 sularında 30dklık tempolu yürüyüşlere çıkıyordum.
Tatlı, çikolata, cips, fastfood gibi kalorisi yüksek gıdaları tamamen hayatımdan çıkardım ki, ben çikolata manyağı bir insandım. O ilk hafta nasıl dayandım ben bile hayretler içerisindeyim. Artık canım çikolata bile çekmiyor, ilk haftalar ödüllendirirdim kendimi fakat artık onu bile yapmak gelmiyor içimden. Meğer her şey bir alışkanlıktan ibaretmiş, bunu anlamış oldum.
Bu konuyu güncel tutacağım arkadaşlar, gelişmeleri paylaşmaya çalışacağım sizlerle. 10-15 kilo daha verdikten sonra before-after fotoğraflarını da paylaşırım.
Sakın umudunuzu yitirmeyin, inanın hepsi alışkanlık, vücudunuzu 2 hafta bu kötü gıdalardan uzak tutarsanız anlayacaksınız ne demek istediğimi
Son düzenleme:
SIKilma riskin yok bu cok iyi. Hedef kilon kactir ? 
