Ramazan Ayında Zayıflamak İçin Altın Öneriler
Ramazan ayını oruçlu geçirmek bazı kişilerde kilo almaya neden olabilir. Siz de bu kişilerdenseniz, bünyeniz uzun süre aç kalınca kilo almaya müsaitse, akşamleyin yediklerinize dikkat ederek, az yiyerek ve kalorisi düşük gıdalarla beslenerek kilonuzu muhafaza edebilir, hatta zayıflaya bilirsiniz. Ramazanda zayıflamak için önemli tüyolar makalemiz ramazanda kilo vermek isteyenlere yol gösterecektir.
Ramazanda nasıl kilo alınır?
- İftarla sahur arasında da yemek yenilmesi
- İftardan sonra rehavetin çökmesiyle, gelen uyuşukluk, hareketsizlik.
- Uzun süre aç durmanın verdiği hisle yemeklere saldırmak, çok yemek yemek.
- Künefe, kadayıf, hamur işleri gibi ağır, kalorisi yüksek ve yağlı yiyecekler tüketmek.
- İftar için dışarıda yenilen zengin iftar menüleri
Ramazanda kilo almamak için neler yapmalı?
- Özellikle iftarlarda çok yemekten kaçınmalı, hafif yemeklerle öğünü geçiştirmeli.
- Hazımsızlığı önlemek için, yiyecekleri yavaş ve iyi çiğnemeli.
- Önce salata ve çorbayla başlamalı, bu gıdaların kalorisi düşüktür, midenize tokluk hissi verirler.
- Oruçlu olmadığınız saatlerde yani iftarla sahur arası 2-2,5 litre su içmeli.
- Tatlı tercihini meyve ve meyve sularından yana kullanmalı.
- Düşük yağlı süt ürünleri ve yağsız etle beslenmeli.
- Günde en az 1 saat yürüyüş yapmalı.
- Kalori cetveline bakıp ona göre yiyecek tercihinizde bulunmanız, ramazanda zayıflamanızı kolaylaştıran tüyolardandır.
- Yalnız iftarda yemek, sahuru atlamak da hatalı bir seçimdir, metabolizmanızın düzenli çalışması için tek öğün yememelidir.
- Ramazanda kilo almak isteyenler ise sağlıklı ve dengeli beslenmeli, doyduktan sonra yememeli, bir diyetisyenden kilo alabilmek için yardım almalıdır.
- Önceki Sayfa: Ramazan ayında diyet listesi nasıl olmalı?
- Sonraki Sayfa: Ramazanda hızlı zayıflatan sahur diyeti 2 Menü
