Örnek Ramazan Diyet Listesi

Ramazan ayında diyet tavsiye etmiyoruz. Ramazan ayında kilonuzu sabit hedeflemeniz yeterli olacaktır. Ramazan'da açlık süresi uzun olduğundan halsizlik, mide yanması, baş dönmesi, kilo artışı gibi bir takım sıkıntılara sebep olabilir. Bu nedenle bu ay içerisinde beslenmenize çok dikkat etmeniz gerekmektedir.

Örnek Ramazan Diyet Listesi​

Sahur menüsü
  • 3 kibrit kutusu peynir
  • 6 adet zeytin
  • Bol salata
  • 4 dilim ekmek
Veya
  • 1 kibrit kutusu peynir
  • 1 yumurta
  • 6 adet zeytin
  • Söğüş salata
  • 4 dilim ekmek
Veya
  • 9 çorba kaşığı makarna
  • 1 porsiyon beyaz peynir
  • Kırmızı et
  • Komposto
Veya
  • 3 yumurtalı menemen
  • 4 dilim ekmek
  • Çay veya kahve
İftar menüsü
  • 1 kase çorba
  • 1 porsiyon et, tavuk veya balık
  • 1 porsiyon sebze yemeği
  • Yarım su ardağı yoğurt
  • Salata
  • 3 dilim ekmek
Veya
  • 1 kase çorba
  • 1 porsiyon et
  • 1 porsiyon sebze yemeği
  • Yarım su bardağı yoğurt
  • 6 çorba kaşığı pilav ya da makarna
  • 1 kase komposto

Öncelikle bu dönemde kilo vermek de amaçlanıyorsa mutlaka doktora ve diyetisyene başvurmak gerekiyor. Sağlık açısından her hangi bir risk söz konusu değilse kişiye özel bir diyet programı ile başlamamız gerekiyor.

Doktor'a Danışmadan Uygulamayınız..!