Bamya Diyabet ve Diğer Sağlık Sorunlarını Kontrol Etmeye Yardımcı Olabilir

Bamya besleyici bir sebzedir ve özellikle şeker hastaları olmak üzere sağlık için oldukça diyabete faydalı olduğu kanıtlanmıştır. Diyabet, kan şekeri seviyelerindeki dengesizlik nedeniyle ortaya çıkan bir durumdur. Şu anda, en yaygın metabolik bozukluklardan biridir ve bunun için bir tedavi yoktur. Bu nedenle, egzersiz ve diyet dahil olmak üzere çeşitli önlemler alınmalıdır. Şeker hastasıysanız, tabağınıza ne eklediğinizi kontrol etmeniz gerekir. Bamya gibi bazı sebzeler faydalı olabilir.

Bamyanın Diyabet İçin 5 Faydası​

Bamya şeker hastalarına da iyi gelir. Şeker hastalarının, kan şekeri seviyelerini doğal olarak kontrol etmede yardımcı olabilecek bu tür yiyecekleri tüketmeleri gerekir.

Bamya kalorisi düşüktür ve neredeyse hiç yağ içermez. Ayrıca C vitamini , A vitamini ve çinko ile yüklüdür. Ama belki de özellikle şeker hastalığı olan kişiler için en büyük faydası, yüksek miktarda lif içermesidir.

B vitamini​

Bamya; folat, B6 vitamini ve lif içeren çeşitli besinler açısından zengindir. Bu sebzede bulunan B vitamini, bu hastalığın risk faktörü olan homosistein düzeylerini düşürmenin yanı sıra nöropatinin ilerlemesini yavaşlatır.

Glisemik İndeks​

Yaygın olarak tüketilen bu sebze aynı zamanda çok düşük bir glisemik indekse (GI) sahiptir. GI, kan şekeri seviyemizi nasıl etkilediklerine göre farklı gıdalara verilen bir sıralamadır. Düşük GI seviyelerine sahip gıdalar kan şekeri seviyemizi kontrol altında tutar.

Lif​

Bamya hem çözünür hem de çözünmez lif için harika bir kaynaktır. Lifin parçalanmasının daha uzun sürdüğü ve bu nedenle şekerin yavaş yavaş kan dolaşımına salındığı bilinen bir gerçektir. Bu, kan şekeri seviyemizi korumamıza yardımcı olur. Lif bakımından zengin yiyecekler yerseniz, daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Bu, istekleri önleyebilir. Bu nedenle kilo alma ve diğer insülinle ilgili komplikasyonlar daha az olasıdır.

Düşük kalorili​

100 gram bamya, sadece 33 kalori içerir. Düşük kalorili olması nedeniyle bamya kilonuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olacaktır.

Besinler açısından zengin​

Bu sebze bir antioksidan güç merkezidir ve folat, lutein ve beta-karoten gibi temel besinler açısından zengindir. Bununla birlikte, onu diyetinize eklemek için ideal bir seçenek haline getiren anti-inflamatuar özellikler içerir.

Bamya birçok şekilde tüketilebilir. Hafifçe pişirebilir, buharda pişirebilir, ızgara yapabilir veya lezzetli ve taze patates kızartmalarına ekleyebilirsiniz. Bunları lezzetli detoks sularının bir parçası olarak da ekleyebilirsiniz. Bamya suyu, sağlık ve zindelik dünyasında hızla bir sansasyon haline geliyor. İşte evde nasıl bamya suyu yapılır tarifi sizlerle...

Şeker Hastalığı İçin Bamya Suyu Nasıl Yapılır?​

1. Orta boy beş bamya kabuğu alın. Ve onları iyice yıkayın.
2. Saplarını kesin. Şimdi bir bıçak yardımıyla baklaları ikiye bölün.
3. Üç bardak su dolu kavanozun içine bamyaları koyun.
4. Bamyaların gece boyunca ıslanmasına izin verin.
5. Bekleyen bamyaların suyunu sıkın ve kavanozdan çıkarın.
6. Bamya suyu hazır afiyet olsun.

Bamya suyunun tadını sevmiyorsanız, ıslattığınız sebzeyi portakal dilimleri ile karıştırıp lezzetli bir meyve suyu yapabilirsiniz. Soğutmak isterseniz içine buz küpleri ekleyebilirsiniz. Bu karışım sindirime yardımcı olacaktır.


Dikkat: Diyetinizde büyük bir değişiklik yapmadan önce bir uzmana danışmak daha iyidir. Unutmayın, her şeyin fazlası kan şekeri seviyenize zarar verebilir. Bu nedenle, her zaman aşırı tüketimden kaçının. Kan şekerinizde ani dalgalanmalar görülüyorsa, derhal bir sağlık kuruluşuna gidin.

Bu tarifi denediyseniz, aşağıdaki yorumlar bölümünde görüşlerinizi almak isteriz.