Her gün bir nar yerseniz ne olur?
Nar meyvesi sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda tonlarca sağlık yararı sunar. Şaşırtıcı bir şekilde, narın antioksidan içeriği yeşil çaydan neredeyse üç kat daha fazladır! Bu yazımızda her gün nar yemenin sağlığa faydalarını paylaşacağız. Öğrenmek için izlemeye devam edin!
Pıhtı oluşumu, bir kesikten kurtulmanıza yardımcı olan doğal bir olgudur. Bununla birlikte, kanınız çok kalın olduğunda, kan damarlarınızın içinde pıhtılar oluşabilir ve kalbe ve diğer organlara kan akışını durdurabilir. Nar, harika "kan inceltici" olan antioksidanlar içerir. Ayrıca nar tohumları, trombositlerinizin aşırı aktif hale gelmesini ve pıhtılaşmasını önleyen özel maddeler içerir.
Mevcut hareketsiz yaşam tarzımız ve aşırı abur cubur tüketimi, kan damarlarımızın sağlığını etkiler. Narlar, damar duvarlarının sertleştiği ve kolesterol plakları tarafından tıkandığı bir hastalık olan aterosklerozu önlemeye yardımcı olan güçlü antioksidan özelliklere sahiptir. Araştırmalar nar suyunun prostat kanseriyle savaşmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Kültürlenmiş kanser hücrelerinin büyümesini yavaşlatarak ve hatta öldürerek kanserle savaşırlar.
Nar, güçlü anti-plak özelliklerine sahiptir. Araştırmalar, nar suyunun ağız sağlığını iyileştirmede ağız gargarasından bile daha iyi bir seçenek olabileceğini gösteriyor! Narın hidroalkolik içeriği, diş plağı oluşumunu yaklaşık %84 oranında azaltmaya yardımcı olur. Daha sağlıklı bir ağız için alkol içeren gargaralar kullanmak yerine nar suyu alımınızı arttırabilirsiniz!
Nar yemek oksijen maskesi takmak gibidir. Nar, kan pıhtılaşmasını önleyen, kolesterol seviyelerini düşüren ve serbest radikallerle savaşan güçlü antioksidan özelliklere sahiptir. Bu, kanın vücudunuzun tüm bölgelerine kolayca akmasını ve yeterli miktarda oksijen vermesini sağlar.
Bir çalışma, her gün 237 ml nar suyu içmenin, hafıza problemlerinden muzdarip insanların sözlü ve görsel hafızasını geliştirmeye yardımcı olduğunu gösterdi. Fareler üzerinde yapılan bir laboratuvar deneyi, narların Alzheimer hastalığıyla savaşmaya bile yardımcı olabileceğini gösterdi.
Lif, sindirimi iyileştirmedeki rolüyle bilinir. Her gün çok fazla abur cubur yemeye meyilliyiz, bu nedenle lif alımımız genellikle normalin altındadır. Düşük lif alımı, kabızlık gibi birçok sağlık sorununa neden olabilir. Nar harika bir lif kaynağıdır. Bir nar günlük lif ihtiyacınızın %45'ini karşılayabilir.
Nar, kıkırdak hasarını ve osteoartriti önlemeye yardımcı olan birçok flavanol içerir. Birçok çalışma, narın kemik sağlığı üzerindeki faydalı etkisine tanıklık etmiştir. Narın antioksidan içeriği, atletik performansı artırmada mükemmeldir. Bu nedenle birçok sporcu, performanslarını artırmak ve dayanıklılık oluşturmak için nar tüketir.
Birçok insan narların doğurganlığı artırmaya yardımcı olabileceğini bilmiyor. Nar, antioksidan özellikleri nedeniyle vücuttaki oksidatif stresi azaltır. Oksidatif stres, kadınlarda sperm fonksiyon bozukluğuna ve doğurganlığın azalmasına neden olabilir. Bu kırmızı meyvenin cinsel hayatınız üzerinde de önemli bir etkisi vardır. Nar, testosteron seviyelerini yükselterek genital bölgeye kan akışını arttırır. Bu özellik meyveye "doğal Viagra" takma adını kazandırmıştır.
Nar, bağışıklığınızı artırmaya yardımcı olan anti-inflamatuar bileşikler açısından zengindir. Bu, özellikle romatoid artrit gibi bir bağışıklık bozukluğundan muzdarip insanlar için yararlıdır. Narın C vitamini içeriği de vücudunuzdaki antikor üretimini artırmaya yardımcı olur. Bunlar nar yemenin sağlığa faydalarından bazılarıydı. Bunları günlük öğünlerinize dahil etmek, diyabet, kalp hastalığı ve kanser gibi birçok hastalığı önlemenin harika bir yoludur.
1. Nar Kanı İnceltir
Pıhtı oluşumu, bir kesikten kurtulmanıza yardımcı olan doğal bir olgudur. Bununla birlikte, kanınız çok kalın olduğunda, kan damarlarınızın içinde pıhtılar oluşabilir ve kalbe ve diğer organlara kan akışını durdurabilir. Nar, harika "kan inceltici" olan antioksidanlar içerir. Ayrıca nar tohumları, trombositlerinizin aşırı aktif hale gelmesini ve pıhtılaşmasını önleyen özel maddeler içerir.
2. Nar Kalp Hastalıkları ve Prostat Kanseriyle Mücadele Ediyor
Mevcut hareketsiz yaşam tarzımız ve aşırı abur cubur tüketimi, kan damarlarımızın sağlığını etkiler. Narlar, damar duvarlarının sertleştiği ve kolesterol plakları tarafından tıkandığı bir hastalık olan aterosklerozu önlemeye yardımcı olan güçlü antioksidan özelliklere sahiptir. Araştırmalar nar suyunun prostat kanseriyle savaşmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Kültürlenmiş kanser hücrelerinin büyümesini yavaşlatarak ve hatta öldürerek kanserle savaşırlar.
3. Nar Plak Oluşumunu Önler
Nar, güçlü anti-plak özelliklerine sahiptir. Araştırmalar, nar suyunun ağız sağlığını iyileştirmede ağız gargarasından bile daha iyi bir seçenek olabileceğini gösteriyor! Narın hidroalkolik içeriği, diş plağı oluşumunu yaklaşık %84 oranında azaltmaya yardımcı olur. Daha sağlıklı bir ağız için alkol içeren gargaralar kullanmak yerine nar suyu alımınızı arttırabilirsiniz!
4. Nar Vücuda Oksijen Dağıtımını Artırır
Nar yemek oksijen maskesi takmak gibidir. Nar, kan pıhtılaşmasını önleyen, kolesterol seviyelerini düşüren ve serbest radikallerle savaşan güçlü antioksidan özelliklere sahiptir. Bu, kanın vücudunuzun tüm bölgelerine kolayca akmasını ve yeterli miktarda oksijen vermesini sağlar.
5. Nar Hafızayı Güçlendirir
Bir çalışma, her gün 237 ml nar suyu içmenin, hafıza problemlerinden muzdarip insanların sözlü ve görsel hafızasını geliştirmeye yardımcı olduğunu gösterdi. Fareler üzerinde yapılan bir laboratuvar deneyi, narların Alzheimer hastalığıyla savaşmaya bile yardımcı olabileceğini gösterdi.
6. Nar Sindirimi İyileştirir
Lif, sindirimi iyileştirmedeki rolüyle bilinir. Her gün çok fazla abur cubur yemeye meyilliyiz, bu nedenle lif alımımız genellikle normalin altındadır. Düşük lif alımı, kabızlık gibi birçok sağlık sorununa neden olabilir. Nar harika bir lif kaynağıdır. Bir nar günlük lif ihtiyacınızın %45'ini karşılayabilir.
7. Nar Kemikleri Güçlendirir ve Atletik Performansı Artırır
Nar, kıkırdak hasarını ve osteoartriti önlemeye yardımcı olan birçok flavanol içerir. Birçok çalışma, narın kemik sağlığı üzerindeki faydalı etkisine tanıklık etmiştir. Narın antioksidan içeriği, atletik performansı artırmada mükemmeldir. Bu nedenle birçok sporcu, performanslarını artırmak ve dayanıklılık oluşturmak için nar tüketir.
8. Nar Arttırıcı Doğurganlık
Birçok insan narların doğurganlığı artırmaya yardımcı olabileceğini bilmiyor. Nar, antioksidan özellikleri nedeniyle vücuttaki oksidatif stresi azaltır. Oksidatif stres, kadınlarda sperm fonksiyon bozukluğuna ve doğurganlığın azalmasına neden olabilir. Bu kırmızı meyvenin cinsel hayatınız üzerinde de önemli bir etkisi vardır. Nar, testosteron seviyelerini yükselterek genital bölgeye kan akışını arttırır. Bu özellik meyveye "doğal Viagra" takma adını kazandırmıştır.
9. Nar Arttırıcı Bağışıklık
Nar, bağışıklığınızı artırmaya yardımcı olan anti-inflamatuar bileşikler açısından zengindir. Bu, özellikle romatoid artrit gibi bir bağışıklık bozukluğundan muzdarip insanlar için yararlıdır. Narın C vitamini içeriği de vücudunuzdaki antikor üretimini artırmaya yardımcı olur. Bunlar nar yemenin sağlığa faydalarından bazılarıydı. Bunları günlük öğünlerinize dahil etmek, diyabet, kalp hastalığı ve kanser gibi birçok hastalığı önlemenin harika bir yoludur.
- Önceki Sayfa: Narın Sağlığa Sayısız Faydaları ve Besin Değerleri
- Sonraki Sayfa: Şeker hastaları nar tüketebilir mi?
