- 31 Temmuz 2020
- 19.637
- 59.635
- Konu Sahibi Diyet Salata
- #621
2 lt su
Spor 10.003 adım + 2 Mil Leslie
Spor 10.003 adım + 2 Mil Leslie
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Yüksek Karbonhidrat Menüler
- Konu Sahibi Diyet Salata
- Başlangıç Tarihi
- Durum
- 31 Temmuz 2020
- 19.637
- 59.635
- Konu Sahibi Diyet Salata
- #622
dünkü menümü yazmak istemedim çünkü bayağı karışıktı ve kilo vereceğimi düşünmemiştim 6 ekim ilk günüm olur demiştim ama verdiğim için çizelgeye aldım 
Son düzenleme:
- 31 Temmuz 2020
- 19.637
- 59.635
- Konu Sahibi Diyet Salata
- #623
6 Ekim
Sabah : mini paketli kek, ceviz, hurmalı şekersiz kurabiye
Öğlen : 1 küp şekerli çay, pizza açma
Ara : çay, 1 küçük ekler , mor erik ,mandalina
İkindi : 90 gr çiğ köfteli dürüm, küçük ayran
Ara: filtre kahve, 2 dilim kepekli ekmek arası yarım yağlı kaşar, domates ,salatalık, zeytin
Gece: hindi göğüs haşlama, 2 dilim kepekli ekmek (birinin üstünde tereyağı)
Ara: 2 küçük ekler, sade türk kahvesi
böğürtlen çayı+yeşil çayı
2 lt su
450 kalorilik yürüyüş,50 kalorilik kol egzersizi
Sabah : mini paketli kek, ceviz, hurmalı şekersiz kurabiye
Öğlen : 1 küp şekerli çay, pizza açma
Ara : çay, 1 küçük ekler , mor erik ,mandalina
İkindi : 90 gr çiğ köfteli dürüm, küçük ayran
Ara: filtre kahve, 2 dilim kepekli ekmek arası yarım yağlı kaşar, domates ,salatalık, zeytin
Gece: hindi göğüs haşlama, 2 dilim kepekli ekmek (birinin üstünde tereyağı)
Ara: 2 küçük ekler, sade türk kahvesi
böğürtlen çayı+yeşil çayı
2 lt su
450 kalorilik yürüyüş,50 kalorilik kol egzersizi
- 31 Temmuz 2020
- 19.637
- 59.635
- Konu Sahibi Diyet Salata
- #624
7 ekim 2.100 kalori
Kahvaltı 2 dilim kepekli ekmek üstüne pekmez , 2 haşlama yumurta, 1 büyük dilim beyaz peynir ,domates salatalık maydanoz,limonlu ve meyve aromalı yeşil çay
Aralar minik paketli kek,çikolata , tam tahıl disk üstü ballı fıstık ezmesi ,latte + büyük protein bar , 3 ceviz,1 avuç leblebi ,reçelli ekmek
Filtre kahve,sade türk kahvesi,böğürtlen çayı+chai yeşil çay
Akşam 1 dlm ekmek kadar bulgur disk ,1 dlm kepekli ekmek,4 az yağlı haşlama köfte , zeytinyağlı salata,küçük ayran
Gece 1 dilim tereyağlı kepekli ekmek, tavuk haşlama ~40 gr
2 lt su
1 mil leslie
Yürüyüş 300 kcal
Kahvaltı 2 dilim kepekli ekmek üstüne pekmez , 2 haşlama yumurta, 1 büyük dilim beyaz peynir ,domates salatalık maydanoz,limonlu ve meyve aromalı yeşil çay
Aralar minik paketli kek,çikolata , tam tahıl disk üstü ballı fıstık ezmesi ,latte + büyük protein bar , 3 ceviz,1 avuç leblebi ,reçelli ekmek
Filtre kahve,sade türk kahvesi,böğürtlen çayı+chai yeşil çay
Akşam 1 dlm ekmek kadar bulgur disk ,1 dlm kepekli ekmek,4 az yağlı haşlama köfte , zeytinyağlı salata,küçük ayran
Gece 1 dilim tereyağlı kepekli ekmek, tavuk haşlama ~40 gr
2 lt su
1 mil leslie
Yürüyüş 300 kcal
- 31 Temmuz 2020
- 19.637
- 59.635
- Konu Sahibi Diyet Salata
- #625
17 Ekim 1.800 kalori
Kahvaltı öncesi ılık ballı limonlu su + hcy trçn türk kahvesi
Kahvaltı 1 bölme papatya ekmek arası taze peynir, beyaz peynir,1 haşlanmış yumurta, domates salatalık
Öğlen pırasa yemeği,şehriyeli pirinç pilavı, yayla çorbası, 2 çatal tavuk
Akşam leblebi,ceviz,protein tozlu cips
Aralar protein tozlu cips, türk kahvesix2 ,kurabiye, incir , büyük protein bar
Milföylü kremalı pasta
Multivitamin tb + B vit takviye (rafine gıda çok yedim)
2 lt su
400 kcal yürüyüş,100 kcal leslie
Kahvaltı öncesi ılık ballı limonlu su + hcy trçn türk kahvesi
Kahvaltı 1 bölme papatya ekmek arası taze peynir, beyaz peynir,1 haşlanmış yumurta, domates salatalık
Öğlen pırasa yemeği,şehriyeli pirinç pilavı, yayla çorbası, 2 çatal tavuk
Akşam leblebi,ceviz,protein tozlu cips
Aralar protein tozlu cips, türk kahvesix2 ,kurabiye, incir , büyük protein bar
Milföylü kremalı pasta
Multivitamin tb + B vit takviye (rafine gıda çok yedim)
2 lt su
400 kcal yürüyüş,100 kcal leslie
Son düzenleme:
- 31 Temmuz 2020
- 19.637
- 59.635
- Konu Sahibi Diyet Salata
- #626
18 Ekim 1.600 kalori
Sabah : 1 elma 1 mandalina, limon sıktığım chai yeşil çay
Geç Kahvaltı: 2 dilim çekirdekli tam siyez ekmek üstü tereyağı ve domates+biber salçası , salatalık, 1 haşlanmış yumurta, beyaz peynir,siyah çay
Akşam tavuk şiş,kepekli ekmek ayran ve salata
Aralarda vitamin + protein tozu, protein tozlu cips , çikolatalı leblebi+ şans kurabiyesi
Paketli 40 gr donut
Türk kahvesi,çekirdek,kuru erik
Sabah : 1 elma 1 mandalina, limon sıktığım chai yeşil çay
Geç Kahvaltı: 2 dilim çekirdekli tam siyez ekmek üstü tereyağı ve domates+biber salçası , salatalık, 1 haşlanmış yumurta, beyaz peynir,siyah çay
Akşam tavuk şiş,kepekli ekmek ayran ve salata
Aralarda vitamin + protein tozu, protein tozlu cips , çikolatalı leblebi+ şans kurabiyesi
Paketli 40 gr donut
Türk kahvesi,çekirdek,kuru erik
- 31 Temmuz 2020
- 19.637
- 59.635
- Konu Sahibi Diyet Salata
- #627
2 gündür çok protein takviyesi almışım bu 3 gün doğal yollardan almaya çalışcam 
Full sağlıklı dengeli olursa vitamin de almam
Full sağlıklı dengeli olursa vitamin de almam
- 31 Temmuz 2020
- 19.637
- 59.635
- Konu Sahibi Diyet Salata
- #628
18 Ekim de 2 lt su
300 kcal yürüyüş
300 kcal yürüyüş
- 31 Temmuz 2020
- 19.637
- 59.635
- Konu Sahibi Diyet Salata
- #629
Menümü yazıyoruum 
Bu 3 gün ondan bundan 1.600 kalori gidicem kızlar sonra daha düzenli olcak inşallah
Kahvaltıdan önce kek,çikolata,kaju,ceviz
Kahvaltı 1 yumurta,domates salatalık zeytin süzme peynir bitki çayı
Ara hcy trçn türk kahvesi 1 hurma
Öğlen garnitürlü pirinç pilavı, körili havuç ve kabak
Ara 2 küçük top dondurma, sade türk kahvesi
1 mandalina,1 mınık elma, nesfit ,kestane
Form çay
Akşam köfteli sebze yemeği,yoğurt
Ara sade nescafe,sonra mınık latte,2 leblebili kurabiye , 4-5 kaju
2 lt su
9 bin adım
*1400-1800 arası diyelim bu 3 gün
Bu 3 gün ondan bundan 1.600 kalori gidicem kızlar sonra daha düzenli olcak inşallah
Kahvaltıdan önce kek,çikolata,kaju,ceviz
Kahvaltı 1 yumurta,domates salatalık zeytin süzme peynir bitki çayı
Ara hcy trçn türk kahvesi 1 hurma
Öğlen garnitürlü pirinç pilavı, körili havuç ve kabak
Ara 2 küçük top dondurma, sade türk kahvesi
1 mandalina,1 mınık elma, nesfit ,kestane
Form çay
Akşam köfteli sebze yemeği,yoğurt
Ara sade nescafe,sonra mınık latte,2 leblebili kurabiye , 4-5 kaju
2 lt su
9 bin adım
*1400-1800 arası diyelim bu 3 gün
- 31 Temmuz 2020
- 19.637
- 59.635
- Konu Sahibi Diyet Salata
- #630
200 gr vermişim şükür 
76.0 bugün
76.0 bugün
- 31 Temmuz 2020
- 19.637
- 59.635
- Konu Sahibi Diyet Salata
- #631
Slmmm
- 31 Temmuz 2020
- 19.637
- 59.635
- Konu Sahibi Diyet Salata
- #632
Kastamonu fuarına gittik 
İştahım 2 gündür daha normal, yay burcuna geçmiş 2 gezegen ve gerçekten rahatladım
İştahım 2 gündür daha normal, yay burcuna geçmiş 2 gezegen ve gerçekten rahatladım
- 31 Temmuz 2020
- 19.637
- 59.635
- Konu Sahibi Diyet Salata
- #633
1250 kalori civarı oldu şu an
Akşam da tarhana yapıcek annem
1200-1600 bandında gün biterse inanamıyorum
Akşam da tarhana yapıcek annem
1200-1600 bandında gün biterse inanamıyorum
- 31 Temmuz 2020
- 19.637
- 59.635
- Konu Sahibi Diyet Salata
- #634
14 Ekim
1* yağ yakıcı türk kahvesi
2* çikolatalı nesfit,yağlı süt,tarçın, sarı elma,ceviz ve badem
3* ekşi maya ekmeğe beyaz peynir sandviç , domates salatalık
4* siyah çay, trabzon hurması, çekirdek ve leblebi
5* ton balıklı salata, kimyon, acı biber ,pancarlı çörekotlu siyez un kraker
6* böğürtlenli çay, chai yeşil çay ve kiraz sapı
7* sade türk kahvesi, uno kruvasan
8* hurma,leblebi, baharatlı yeşil çay (limon tarçın zencefil zerreçal karabiber)
1* yağ yakıcı türk kahvesi
2* çikolatalı nesfit,yağlı süt,tarçın, sarı elma,ceviz ve badem
3* ekşi maya ekmeğe beyaz peynir sandviç , domates salatalık
4* siyah çay, trabzon hurması, çekirdek ve leblebi
5* ton balıklı salata, kimyon, acı biber ,pancarlı çörekotlu siyez un kraker
6* böğürtlenli çay, chai yeşil çay ve kiraz sapı
7* sade türk kahvesi, uno kruvasan
8* hurma,leblebi, baharatlı yeşil çay (limon tarçın zencefil zerreçal karabiber)
Son düzenleme:
- 31 Temmuz 2020
- 19.637
- 59.635
- Konu Sahibi Diyet Salata
- #635
22 Kasım
1* yağ yakıcı türk kahvesi
2* 2 dilim kızarmış siyez ekmeği üstüne avokado ezmesi ve haşlanmış yumurta,acı biber ve kara biber
3* tarçınlı latte ve pekmezli tahin helvası, ceviz
4* şekerli siyah çay ve 4 minik poğaça: kıymalı-kaşarlı-ıspanak beyaz peynir-patates
5* siyah çay ve hindistan cevizli çikolatalı top bitter-beyaz-ahududu
6* yumurtasız az unlu,haşlama şinitzel ve salata
7* böğürtlenli çay,chai yeşil çay ve kiraz sapı
8* proteinli hurma top 3 tane, sade türk kahvesi
2 lt su
20 dk egzersiz ve 8.000 adım
1* yağ yakıcı türk kahvesi
2* 2 dilim kızarmış siyez ekmeği üstüne avokado ezmesi ve haşlanmış yumurta,acı biber ve kara biber
3* tarçınlı latte ve pekmezli tahin helvası, ceviz
4* şekerli siyah çay ve 4 minik poğaça: kıymalı-kaşarlı-ıspanak beyaz peynir-patates
5* siyah çay ve hindistan cevizli çikolatalı top bitter-beyaz-ahududu
6* yumurtasız az unlu,haşlama şinitzel ve salata
7* böğürtlenli çay,chai yeşil çay ve kiraz sapı
8* proteinli hurma top 3 tane, sade türk kahvesi
2 lt su
20 dk egzersiz ve 8.000 adım
- 31 Temmuz 2020
- 19.637
- 59.635
- Konu Sahibi Diyet Salata
- #636
Ay 14 Ekim yazmışım 21 Kasım
- 31 Temmuz 2020
- 19.637
- 59.635
- Konu Sahibi Diyet Salata
- #637
23 kasım
1* beyaz ekmek, 1 küçük yumurta, 3 zeytin, domates salatalık sade nescafe
2* sade türk kahvesi, 1 hurmalı top,1 kare çikolata
3* siyah çay, 1 tuzlu kurabiye
4* 1 ayva, tarçın
5* 1/4 simit,krem peynir,1 ceviz
6* tarhana çorbası
7* süt ile nesfit, tarçın
8* 3 eti gong pop ve ayran
2 lt su
8.084 adım, 20 dk egzersiz
1* beyaz ekmek, 1 küçük yumurta, 3 zeytin, domates salatalık sade nescafe
2* sade türk kahvesi, 1 hurmalı top,1 kare çikolata
3* siyah çay, 1 tuzlu kurabiye
4* 1 ayva, tarçın
5* 1/4 simit,krem peynir,1 ceviz
6* tarhana çorbası
7* süt ile nesfit, tarçın
8* 3 eti gong pop ve ayran
2 lt su
8.084 adım, 20 dk egzersiz
- 31 Temmuz 2020
- 19.637
- 59.635
- Konu Sahibi Diyet Salata
- #638
21 Mart
Uyanınca: ılık limonlu sirkeli su
Kahvaltı: 1 dilim çavdar ekmeği, havuç, salatalık, maydanoz üstlerine limon, yeşil zeytin salatası 1 çorba kaşığı, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, limon sıktığım form çay
Ara: sade türk kahvesi, 1/2 yerli muz , 1 ceviz
Öğlen: 1 kase şehriye çorbası , 2 kaşık barbunya pilaki,acı biber,kimyon
Ara: latte, lifalif bar, 2 avuç çekirdek
Akşam: 8 kaşık mantarlı tavuk sote , 3 kaşık yoğurt, iceberg, kimyon ve karabiber
Ara: bir kuru trabzon hurması, 2 kupa (toplam 600 ml kadar oldu) limonlu yeşil çay
2 lt su
8000 adım, 2 mil leslie
Veee ekstaradan miktarını saymadığım ekler ve tulumba tatlısı yedim
Bu şarkı bana gelsin saymadım sayamadım
Uyanınca: ılık limonlu sirkeli su
Kahvaltı: 1 dilim çavdar ekmeği, havuç, salatalık, maydanoz üstlerine limon, yeşil zeytin salatası 1 çorba kaşığı, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, limon sıktığım form çay
Ara: sade türk kahvesi, 1/2 yerli muz , 1 ceviz
Öğlen: 1 kase şehriye çorbası , 2 kaşık barbunya pilaki,acı biber,kimyon
Ara: latte, lifalif bar, 2 avuç çekirdek
Akşam: 8 kaşık mantarlı tavuk sote , 3 kaşık yoğurt, iceberg, kimyon ve karabiber
Ara: bir kuru trabzon hurması, 2 kupa (toplam 600 ml kadar oldu) limonlu yeşil çay
2 lt su
8000 adım, 2 mil leslie
Veee ekstaradan miktarını saymadığım ekler ve tulumba tatlısı yedim
Bu şarkı bana gelsin saymadım sayamadım
Son düzenleme:
- 16 Mart 2008
- 44.391
- 215.089
- Konu Sahibi Diyet Salata
- #639
21 Mart
Uyanınca: ılık limonlu sirkeli su
Kahvaltı: 1 dilim çavdar ekmeği, havuç, salatalık, maydanoz üstlerine limon, yeşil zeytin salatası 1 çorba kaşığı, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, limon sıktığım form çay
Ara: sade türk kahvesi, 1/2 yerli muz , 1 ceviz
Öğlen: 1 kase şehriye çorbası , 2 kaşık barbunya pilaki,acı biber,kimyon
Ara: latte, lifalif bar, 2 avuç çekirdek
Akşam: 8 kaşık mantarlı tavuk sote , 3 kaşık yoğurt, iceberg, kimyon ve karabiber
Ara: bir kuru trabzon hurması, 2 kupa (toplam 600 ml kadar oldu) limonlu yeşil çay
2 lt su
8000 adım, 2 mil leslie
Veee ekstaradan miktarını saymadığım ekler ve tulumba tatlısı yedim
Bu şarkı bana gelsin saymadım sayamadım
Ekler ve tulumba olmayaydi iyiydi canım.
- 31 Temmuz 2020
- 19.637
- 59.635
- Konu Sahibi Diyet Salata
- #640
Canım bu benim diyetim benim metabolizmamEkler ve tulumba olmayaydi iyiydi canım.
İyi ki yedim afiyet olsun bana :)
not 500 gr gitti
- Durum
Benzer Konular
- Makale
- Anket
