arkadaşlar benim yaptığım diyet seçmeli yani sizin sevmediğiniz, eliniz altında olmayan yiyeceklerden oluşmayan yani adı üstünde seçmeli bir diyet;
kahvaltı;2kepekli ekmek,domates,salatalık,biber,peynir bir tane kepekli ekmeğin üstüne istediğiniz reçeli sürebilirsiniz isterseniz bu kepekli ekmekleri tost yapabilirsiniz.eğer kepekli ekmek sevmiyorsanız bir ince dilim beyaz ekmek de yiyebilirsiniz.veyahuttada sabahları çorba sevenlerden iseniz bir kasede çorba içebilirsiniz .ve sınırsız olarak şekersiz çay tüketebilirsiniz
ara;bütün aralarda istediklerinizden birisini seçebilirsiniz 1) tane meyve evinizde hangisi mevcut ise 2)salata çoban veyahutta marullu size kalmış 3) 4 veya 5 kayısı veya kuru incir isterseniz ikisindende 2 şer 2şer yiyebirsiniz.4)3 top dondurma; 5;bir bardak yoğurt veya cacık 6)çabuk çorba bir bardak kadar 7)[bir bardak az yağlı süt de içebilirsiniz
öğle;bir kase çorba isteğiniz bir yemek ama bir tabak yanındada salata veyahutta yoğurt.ve bir kepekli ekmek .
akşam;öğlenin aynısı.ve günde 3 tane ara öğün var.gece uyumadan en az 3 saat hiç bir şey yemek yok.isterseniz çay tüketebilirsiniz.
kahvaltı;2kepekli ekmek,domates,salatalık,biber,peynir bir tane kepekli ekmeğin üstüne istediğiniz reçeli sürebilirsiniz isterseniz bu kepekli ekmekleri tost yapabilirsiniz.eğer kepekli ekmek sevmiyorsanız bir ince dilim beyaz ekmek de yiyebilirsiniz.veyahuttada sabahları çorba sevenlerden iseniz bir kasede çorba içebilirsiniz .ve sınırsız olarak şekersiz çay tüketebilirsiniz
ara;bütün aralarda istediklerinizden birisini seçebilirsiniz 1) tane meyve evinizde hangisi mevcut ise 2)salata çoban veyahutta marullu size kalmış 3) 4 veya 5 kayısı veya kuru incir isterseniz ikisindende 2 şer 2şer yiyebirsiniz.4)3 top dondurma; 5;bir bardak yoğurt veya cacık 6)çabuk çorba bir bardak kadar 7)[bir bardak az yağlı süt de içebilirsiniz
öğle;bir kase çorba isteğiniz bir yemek ama bir tabak yanındada salata veyahutta yoğurt.ve bir kepekli ekmek .
akşam;öğlenin aynısı.ve günde 3 tane ara öğün var.gece uyumadan en az 3 saat hiç bir şey yemek yok.isterseniz çay tüketebilirsiniz.
