Menopoz döneminde olup diyet yapanlar var mi aranizda ?

Bu sabah aç karnına 45 dk yoğun pilates yaptım.Kahvaltim ekte .Bugün disarda çok işim var muhtemelen adım sayım 8 bini bulur yine.Sabah kahvaltım ekte.

Öğlen; zeytinyagli yer elması yemegi ,salata ve 2 kaşık az cevizli ev eriştesi

Akşam; mantar sote ,2 kaşık bulgur pilavı ile yine bol salata planladim .

Suyun üzerine gitmeye devam

Dün 8 bin civarı adım attım.
Sabah kahvaltım örnek yediklerim gibiydi ,bir ince dilim ekmeği bitiremedim bile
Öğlen disarda ve çok yoğundum: 1 fındık lahmacun ,ayran ,salata
Akşam; ispanak yemeği,yoğurt, bal kabağı çorbası

Bugün ise sabah kahvaltım aynı
Öğlen; disarda olucam uygun bir şey ayarlamaya calisicam
Akşam; yine bal kabağı çorbası ve kiymali ,acılı kapuska yemegi planlıyorum

Thallosofili .!.:

Dün 8 bin civarı adım attım.
Sabah kahvaltım örnek yediklerim gibiydi ,bir ince dilim ekmeği bitiremedim bile
Öğlen disarda ve çok yoğundum: 1 fındık lahmacun ,ayran ,salata
Akşam; ispanak yemeği,yoğurt, bal kabağı çorbası

Bugün ise sabah kahvaltım aynı
Öğlen; disarda olucam uygun bir şey ayarlamaya calisicam
Akşam; yine bal kabağı çorbası ve kiymali ,acılı kapuska yemegi planlıyorum

Genişletmek için tıkla...

Akşam için ben de kıymalı kapuska planladım. Ama bugün tek öğün günüm olduğu için, yarın ilk öğünde yemeyi düşünüyorum.
Afiyetle...

CanTorun .!.:

Akşam için ben de kıymalı kapuska planladım. Ama bugün tek öğün günüm olduğu için, yarın ilk öğünde yemeyi düşünüyorum.
Afiyetle...

Genişletmek için tıkla...

Çok severimm,sana da afiyet olsun hemserim

Bugün 10 bin üzeri adım attım
Sabah kahvaltım her zamanki
Öğlen kurstan sonra arkadaşlar ile mantı yemeye gidildi ,ben bir arkadaşlar 1 porsiyon paylaştım, yarim porsiyon
Akşam Kiymali kapuska ,bir kepçe yoğurt çorbası
Ara öğün, sade kahveleri saymazsak yok

Thallosofili .!.:

Bugün 10 bin üzeri adım attım
Sabah kahvaltım her zamanki
Öğlen kurstan sonra arkadaşlar ile mantı yemeye gidildi ,ben bir arkadaşlar 1 porsiyon paylaştım, yarim porsiyon
Akşam Kiymali kapuska ,bir kepçe yoğurt çorbası
Ara öğün, sade kahveleri saymazsak yok

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun.
Ne kursuna gidiyorsun?

Dün 6 bin civarı adım attım ve beslenmemi yeterince begenmedigim için buraya geçmiyorum Yok pazardı, yok eşim evdeydi şunu istedi ,bunu yedi ben de aldım biraz derken bahane üretmek isteyene Cook
Bugün yeni bir gün ve yola devam
Sabah aç karnına 50 dk pilates yaptım ve tüm gün de temizlik yapiyor olacağım

Sabah mor ekmekli kahvaltım ekte

Öğlen; ispanakli göz yumurta ve iki kaşık domatesli ev eriştesi planlarım.

Akşam; ızgara tavuk ve salata planladim

Ara öğünlerde sade kahve içerim muhtemelen

Bugün 10 bin üstü adım attım.
Sabah kahvaltım ekte
Öğlen dısarda çok işim olduğundan sebzeli isvec köfte yedim ekmeksiz
Akşam ; yine baharatlı ızgara tavuk ,bol yeşil salata ,iki kaşık bulgur pilavı planladim