- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
kişisel spor hocasıyım ve bir haftadır hepinizin yazılarını takip ediyorum...
- Konu Sahibi ptantalya
- Başlangıç Tarihi
- 30 Temmuz 2015
- 58
- 88
- 35
tabiki istikrarlı olduğunuz sürece mutlaka vereceksinizdir dikkat etmeniz gereken en büyük nokta su tüketimi çünkü yağlar vucuddan idrar yoluyla dışarı atılmaktadır.merhabaptantalya
hergün leslie yaparak kilo verilebilirmi ?
tabi yediklerime dikkat edip bölgesel sporlarda ekleyeceğim ..
sonuç alabilirmiyim bu şeklilde sizce ..
- 30 Temmuz 2015
- 58
- 88
- 35
vucud duraklama dönemine girmiş çok normal 4-6 hafta arasında gene eski düzenine girecektir.bitki çayı eklerseniz hızlandırma göreceksiniz.
- 24 Temmuz 2015
- 2.898
- 2.661
teşekkür ederim cevabınız için
- 22 Ekim 2010
- 467
- 607
Meraba hocam cok yararli bi topik olmuş benimde bir sorum var 160 boyunda 53 kiloyum 28 yasindayim 50 kiloya dusmem lazim haftanin uc gunu kosu bandinda 3-4 km lik yuruyusler yapiyorum genelde iki ogun yiyorum ara ogun olarakta nescafe ve iki kepek biskuvi yediklerimede dikkat ediyorum ama kilo veremiyorum aylardir 53-54 arasi gidip geliyorum beni asil sasirtanda spor yaptigim gunun ertesi gunu kilom daha fazla cikiyor sporu 4-5 gun yapmasam kilo iniyor bu neden oluyo acaba spor kilo aldirirmi
- 9 Mart 2012
- 22.666
- 74.714
- 21 Aralık 2015
- 26
- 75
- 25
ben beslenme düzenime son derece dikkat ederim ve biz ailecek organik gıdalara kafayı takmış durumdayız herşeyimiz doğaldır. Hayatımda gazlı içecek, abur cubur yoktur. Günlük yaklaşık 1.5 litre su içiyorum. Kilom gayet iyi vücud kütle endeksine göre normal. Ama asla asla asla eritemediğim bir ayva göbek var ki sormayın gitsin. Ergenliğe çok kilolu girdim şuan 7 kilo verdim ama göbek tamamen yok olmuyor. Ben astım hastası olduğum için tempolu hiçbir spor yapamıyorum. Nefesim tıkanıyor. Isınma hareketleri yapıp mekik, şınav, kol, bacak çalışıyorum. Siz ne önerirsiniz
- 30 Temmuz 2015
- 58
- 88
- 35
maalesef ki böyle bir süre diyete ara verip özlediğiniz bütün yemeklerden kararında yiyerek ideal kiloyu bir süre korumalı daha sonra tekrar diyet ve spora geri dönmelisinizvücudun duraklamadan çıkması 4-6 haftayı buluyomu yabu çokmuş gerçekten şaşırdım
- 30 Temmuz 2015
- 58
- 88
- 35
zaten şuan vucudunuz da ki yağ oranı normal seviye de olduğu için kardiyo ağırlıklı çalışmanıza gerek yok pilatesi önerebilirim size ayrıca mutlaka gün içerisinde yeşil çay ve yoğurt düzenli olarak tüketirseniz zaman içerisinde göbek bölgenizde ki azalmayı göreceksiniz yaklaşık 1,5 ayınızı azalır etkisini görmeye başlamanız
- 30 Temmuz 2015
- 58
- 88
- 35
teşekkürler öncelikle vucudunuzda ki yağ oranını bilmediğimden pek birşey diyemiyorum ama yaş boy kilo ideal gibi geldi bana.spor sonrasında 48 saat boyunca kaslar çalışmaya devam eder spor yaparken kaslarda şişmeler olduğu için doğru kiloyu tartı üzerinde göremeyiz bu kilo değildir kas şişliğidir geçici bir şeydir yani.biraz önce ki arkadaşa söylediğim gibi sizde pilatese başlayın vucudunuz toparlanır daha sıkı iyi görünürsünüz
- 22 Ekim 2010
- 467
- 607
Cevabiniz icin tesekkur ederim eskiden pilates yapardim tekrardan basliyim ozmn
- 9 Aralık 2014
- 696
- 370
merhaba.. ben 25 yaşında 1,65 cm boy ve 65 kiloyum..muhasebeciyim masa başı çalıştığım için pek hareket yok hayatımda fakat bu rutini değiştirmek istiyorum..öncelikli hedefim bi 5 kg kadar verebilmek..bunun için bana tavsiyeleriniz nelerdir..yürüyüş imkanım sadece koşu bantıyla olabilir.şimdiden teşekkürler
- 30 Temmuz 2015
- 58
- 88
- 35
merhaba çok güzel o zaman sabah akşam 30 dk yürüyüşlerle başlayabilirsiniz.gün içerisinde 2 bardak bitki çayını da ilave edip biraz da yediklerinize dikkat ederseniz sonuçları güzel olacaktır
- 30 Temmuz 2015
- 58
- 88
- 35
tabiki alabilirsiniz yeter ki istikrarlı yapınmerhaba
hergün leslie yaparak kilo verilebilirmi ?
tabi yediklerime dikkat edip bölgesel sporlarda ekleyeceğim ..
sonuç alabilirmiyim bu şeklilde sizce ..
- 7 Ekim 2013
- 1.955
- 2.190
- 34
merhaba ptantalya
öncelikle böyle gönüllü olarak yardım edip yol göstermen çok hoş.
Ben 29 yaşında 157 boyunda ve 60 kiloyum(60 kg 10 kilo vermiş halim)
Diyetisyen kontolünde yaklaşık 60-65 günde 8-8,5 kg verdim son bir aydır zorla 1 kg daha verdim. Yani 70 kg dan 60 kg ma düştüm doğum sonrası kilom kalmadı hatta kendimi bildim bileli hep 60-65 arası değiştim. Ama ben bu zinciri artık kırmak 50 ye kadar düşmek istiyorum. Listeme uyuyorum iki yaşında kızım var çalışıyorum ayrıca spora vaktim hiç yok denecek kadar. (arada kaçamaklarım oluyor tabiki dengeliyorum ama)
Benim sorum şu: Yaklaşık bir aydır bir kilo gibi bir eksilme oldu. Yani kilo vermem yavaşladı. Bunun için ne yapmalıyım.
Diyetisyenim ilk başladığım gün iki günlük detoks ile başlatmıştı. Yine bir detoksla metobolizmayı hızlandırmalımıyım yoksa nasıl bir yol izlemeliyim.
ptantalya öncelikle böyle gönüllü olarak yardım edip yol göstermen çok hoş.
Ben 29 yaşında 157 boyunda ve 60 kiloyum(60 kg 10 kilo vermiş halim)
Diyetisyen kontolünde yaklaşık 60-65 günde 8-8,5 kg verdim son bir aydır zorla 1 kg daha verdim. Yani 70 kg dan 60 kg ma düştüm doğum sonrası kilom kalmadı hatta kendimi bildim bileli hep 60-65 arası değiştim. Ama ben bu zinciri artık kırmak 50 ye kadar düşmek istiyorum. Listeme uyuyorum iki yaşında kızım var çalışıyorum ayrıca spora vaktim hiç yok denecek kadar. (arada kaçamaklarım oluyor tabiki dengeliyorum ama)
Benim sorum şu: Yaklaşık bir aydır bir kilo gibi bir eksilme oldu. Yani kilo vermem yavaşladı. Bunun için ne yapmalıyım.
Diyetisyenim ilk başladığım gün iki günlük detoks ile başlatmıştı. Yine bir detoksla metobolizmayı hızlandırmalımıyım yoksa nasıl bir yol izlemeliyim.
- 30 Temmuz 2015
- 58
- 88
- 35
diyetisyeninin beslenme konusunda sizi bildilendirdiği için o konuda yorum yapmam doğru olmaz ama ufak da olsa sporu hayatınıza ekleseniz kilo vermede ne kadar etkili olduğunu görebilirsiniz ufak yürüyüşler pilates hareketleri ip atlama kendinize göre birşey bulup en az haftada 3 gün yapmalısınızmerhaba
öncelikle böyle gönüllü olarak yardım edip yol göstermen çok hoş.
Ben 29 yaşında 157 boyunda ve 60 kiloyum(60 kg 10 kilo vermiş halim)
Diyetisyen kontolünde yaklaşık 60-65 günde 8-8,5 kg verdim son bir aydır zorla 1 kg daha verdim. Yani 70 kg dan 60 kg ma düştüm doğum sonrası kilom kalmadı hatta kendimi bildim bileli hep 60-65 arası değiştim. Ama ben bu zinciri artık kırmak 50 ye kadar düşmek istiyorum. Listeme uyuyorum iki yaşında kızım var çalışıyorum ayrıca spora vaktim hiç yok denecek kadar. (arada kaçamaklarım oluyor abiki dengeliyorum ama)
Benim sorum şu: Yaklaşık bir aydır bir kilo gibi bir eksilme oldu. Yani kilo vermem yavaşladı. Bunun için ne yapmalıyım.
Diyetisyenim ilk başladığım gün iki günlük detoks ile başlatmıştı. Yine bir detoksla metobolizmayı hızlandırmalımıyım yoksa nasıl bir yol izlemeliyim.
- 7 Ekim 2013
- 1.955
- 2.190
- 34
Tesekkur ederim
- 12 Mayıs 2009
- 388
- 97
- 35
Nekadar güzel bilGiler vermişiniz gerçekten kendi adıma çok çok teşekkür ederim. Nekadar yanlış bildiğim şeyler varmış sayenizde düzelttim onları melsela ekmeği tamamen çıkarmıştım hayatımdan şimdi tavsiyenizle Tam buğday ekmeğine başladım birde bitki çayı içmiyordum onada başladım. 1 haftadır diyet yapıyorum ve 2.5 kilo vermişim ama sayenizde daha sağlıklı vereceğim artık. Evde yürüme programlarıda yapıyorum günde 3 mil ve dediğiniz gibi saatlerini sürekli değiştiriyorum. Artık amacım kilo vermek değil sağlıklı yaşamak olacak bunu daha iyi anladım tekrar çok teşekkür ederim.
- 7 Ağustos 2011
- 14.264
- 14.658
Sizce leslie işe yarar mı diyetle beraber ?
- 27 Nisan 2012
- 333
- 179
merhaba
öncelikle çok teşekkür ederiz bu güzel bilgileri bizimle paylaştığınız için artık sıkıldık burada onu bunu denemekten. Benimde problemim basenlerden ama sadece basen
1.65 boyundayım ve 54 kiloyum sanırım armut vücut şekline sahibim ama az da olsa basenlerimin incelmesini istiyorum bunun için özel bir diyet yok sanırım tavsiyeniz ip atlamak mı olur yoksa yürümek mi şimdiden teşekkürler.
öncelikle çok teşekkür ederiz bu güzel bilgileri bizimle paylaştığınız için artık sıkıldık burada onu bunu denemekten. Benimde problemim basenlerden ama sadece basen
1.65 boyundayım ve 54 kiloyum sanırım armut vücut şekline sahibim ama az da olsa basenlerimin incelmesini istiyorum bunun için özel bir diyet yok sanırım tavsiyeniz ip atlamak mı olur yoksa yürümek mi şimdiden teşekkürler.Benzer Konular
- Makale
- Makale