- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- Konu Sahibi aypare ackerman
- #441
zayiflamak icin açtık guyaa diğer 2 hatun araziAypare ,kız bu bizim son Arizona kertenkeleleri topiginin yan eşantiyonu olmuş bende diomm cici mi açtı bu topigi
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fit Kertenkeleler ✨
- Konu Sahibi aypare ackerman
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi aypare ackerman
- #442
Yanlız mi kaldinnn voooozayiflamak icin açtık guyaa diğer 2 hatun arazi
Etiketle çalışıyor bu kArilar yoksa gelmiyollaaa
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- Konu Sahibi aypare ackerman
- #443
ben hala devam son 5Yanlız mi kaldinnn voooo
Etiketle çalışıyor bu kArilar yoksa gelmiyollaaa
- Konu Sahibi aypare ackerman
- #444
Konuyu biraz aktif hale getirelim mi?
Ben de sonunda ablamla beraber bir diyet denemesine daha başlamış bulunmaktayım. Abartı ekmek yemeyerek(öğünde 2 dilim tam buğday) ve abur cuburu keserek tekrar bir başlangıç yapmak niyetindeyim.
1. gün:
Kahvaltı: 1 yumurta, 1 miktar tereyağı, 2 dilim tam buğday ekmek, 2 dilim peynir, 5 zeytin, 2 ince dilim sucuk ve şekersiz çay
Toplam su: 700ml
Öğle yemeğine son 1.5 saat. Saat sayıyorum ama ilk günler hep zor oluyor.
Tarihe not: 74.5 kg(Güncel)
Ben de sonunda ablamla beraber bir diyet denemesine daha başlamış bulunmaktayım. Abartı ekmek yemeyerek(öğünde 2 dilim tam buğday) ve abur cuburu keserek tekrar bir başlangıç yapmak niyetindeyim.
1. gün:
Kahvaltı: 1 yumurta, 1 miktar tereyağı, 2 dilim tam buğday ekmek, 2 dilim peynir, 5 zeytin, 2 ince dilim sucuk ve şekersiz çay
Toplam su: 700ml
Öğle yemeğine son 1.5 saat. Saat sayıyorum ama ilk günler hep zor oluyor.
Tarihe not: 74.5 kg(Güncel)
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- Konu Sahibi aypare ackerman
- #445
başlayalım canimm hoşgeldin
2 gundur ben de cok salmıştım
sabah 1 omlet 5 badem 2 kaju 1 kase lor yarim domates,3 dilim turp ve yeşilçay içtim.
öğlen yemekhabede ezogelin corba, haslanmis et ve 1 bardak ayran icicem
aksama da karar verdim ispanak yerim ayran ve salatayla . bende 2 gundur yemege abaanmamdan oturu 59 lari ucundan gormusken 62lere yaklastim. ilk hedefim tam 59, ikinci hedefim 57. beraber spor da yaparsak devamlilik getirebiliriz
- Konu Sahibi aypare ackerman
- #446
Spor anlamında pek birşey yapamıyorum. Günlük 5000 adım hedefi koydum kendime. Bazı zamanlar %10 oranında bitiriyorum günü. Bazı zamanlar %150 oluyor. Durumlar karışık anlayacağın.
Benim en büyük artı yanım, evde ablam hem çocuğa bakıyor, hem yemek yapıyor ve o da diyette. Dolayısıyla kızartma, börek, tatlı gibi ürünler sadece eşime yetecek kadar çıkacak.
Hedefim Ağustosta yeğenimin düğününde kendi nişanımda giydiğim abiyeyi giyebilmek :)
Nişanımda yaklaşık 68-69 kiloydum. Yani hedef yaklaşık 5-6 kilo
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- Konu Sahibi aypare ackerman
- #447
insallah ikimizde 6 kiloyu verir rahatlariz :)
- Konu Sahibi aypare ackerman
- #448
Umarım canım.
Öğle yemeği: Yarım bardak ayran, 1 kase mercimek çorba ve 4 kaşık salçalı makarna :)
- Konu Sahibi aypare ackerman
- #449
Bugün 2 dilim tulumba tatlısına hayır diyebildim ve Türk kahvemi şekersiz içtim. Güzel bir gün :)
Çok samimi olduklarım dışında diyette olduğumu bilen yok. Yoksa herkes bir şeyler yedirme derdine düşüyor. Yemeyince bozuluyorlar.
Çok samimi olduklarım dışında diyette olduğumu bilen yok. Yoksa herkes bir şeyler yedirme derdine düşüyor. Yemeyince bozuluyorlar.
- Konu Sahibi aypare ackerman
- #450
Diyetimin 2. günündeyim.
Dün öğlen:3 dilim tam tahıllı ekmek, 1tabak zeytinyağlı barbunya yemeği
Ara:1 dilim peynir ve 1 dilim ekmek
Meyve: Yarım portakal, yarım elma, 2 havuç, şekersiz çay ve orta şekerli Türk kahvesi
Toplam su :2 lt
Adım sayısı:3300 adım.
Ablam daha işin başında havlu atmış durumda, yola tek başıma devam etmek zorundayım.
Bu yediklerim benim için yemek rutinimin baya kısmış hali. Bu nedenle ara kaçamak yapmak zorundayım. Kan şekerim yerlere seriliyor daha fazla kısınca.
Dün öğlen:3 dilim tam tahıllı ekmek, 1tabak zeytinyağlı barbunya yemeği
Ara:1 dilim peynir ve 1 dilim ekmek
Meyve: Yarım portakal, yarım elma, 2 havuç, şekersiz çay ve orta şekerli Türk kahvesi
Toplam su :2 lt
Adım sayısı:3300 adım.
Ablam daha işin başında havlu atmış durumda, yola tek başıma devam etmek zorundayım.
Bu yediklerim benim için yemek rutinimin baya kısmış hali. Bu nedenle ara kaçamak yapmak zorundayım. Kan şekerim yerlere seriliyor daha fazla kısınca.
- Konu Sahibi aypare ackerman
- #451
2. gün sabah: 1 yumurta, 2 dilim peynir,3 dilim tam tahıllı ekmek(ince ve küçük dilimler), 2 bardak şekersiz çay, bir miktar tereyağı, 5 zeytin
İçilen su:0.5 lt
İçilen su:0.5 lt
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- Konu Sahibi aypare ackerman
- #452
canim menunde cok karbonhidrat var biraz daha protiene yonelsen daha iyi olur
- Konu Sahibi aypare ackerman
- #453
Dün akşam saatlerine doğru kan şekerim düşünce kendimi çok halsiz hissettim.(Normalde yarım ekmek veya daha fazla yer kalkardım her öğünde )
İlk günler karbonhidrat alımımı kısıtlamaya çalışarak geçireceğim. Bugün ara öğün getirdim. Akşama bu kadar kötü olmadan atlatmaya çalışacağım.
- Konu Sahibi aypare ackerman
- #454
Öğleden önce ara öğün: 2 adet Beypazarı kurusu(küçük parça)
Öğlen: 2 ince dilim kepekli ekmek, et sote(5yk), cacık, 4 yk pilav
Kahve: Şekersiz Türk Kahvesi
Öğlen: 2 ince dilim kepekli ekmek, et sote(5yk), cacık, 4 yk pilav
Kahve: Şekersiz Türk Kahvesi
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- Konu Sahibi aypare ackerman
- #455
ekmek yedikce daha cokacikirsin
karbonhidrat kisitlayip 5 dilm yeme bence
ben ekmek yerine leblebi yediğimdn beri acikmiyorum
- Konu Sahibi aypare ackerman
- #456
Midem küçülünce rahatlıyorum genelde. Biraz karın gurultusu çekmem gerekecek. :) Neyse ki önümüz hafta sonu :)
- Konu Sahibi aypare ackerman
- #457
Hafta sonunu mümkün olduğunca firesiz geçirdim. Ancak ekmek olmadığı için normalde 1 tabakla doyarken 2. tabağı yediğim doğrudur. :)
Bu çarşamba son gün perşembe sabah 1 tam hafta dolmuş olacak :) Bakalım durum ne kadar değişti.
Sizlerde durum nasıl?
aypare ackerman
Bu çarşamba son gün perşembe sabah 1 tam hafta dolmuş olacak :) Bakalım durum ne kadar değişti.
Sizlerde durum nasıl?
aypare ackerman - 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- Konu Sahibi aypare ackerman
- #458
supersin harika gidiyosun. ben hala devam ediyorum spora vericem kendimi bu hafta birazHafta sonunu mümkün olduğunca firesiz geçirdim. Ancak ekmek olmadığı için normalde 1 tabakla doyarken 2. tabağı yediğim doğrudur. :)
Bu çarşamba son gün perşembe sabah 1 tam hafta dolmuş olacak :) Bakalım durum ne kadar değişti.
Sizlerde durum nasıl?
- 29 Mayıs 2017
- 10
- 2
- 44
- Konu Sahibi aypare ackerman
- #459
Aynı şekilde göbek sanıp aylarca ona yönelik hareket ettim. Hatta 2 pilates hocasıyla da çalıştım. Onlar da “ay bu ne biçim göbek” diyip durdular. Kendi araştırmalarımla tespit ettim ve doktora gittimki 8 cm olmuş
( belki de daha azdı benim yanlış hareketlerim bu hale getirdi. 45 kg’yum ama göbeğim 6 aylık inanılmaz rahatsız ediyor. Şimdi fizik tedaviye başlıyorum. Genel cerrah ameliyat şart dedi ama gerçekte yaşamış insanların tecrubelerini de öğrenmek istiyorum. Nasıl bir ameliyat, sporla görünüm az da olsa düzelse bana yetebilir. Bebeklerm daha 19 aylık ameliyat şu an zor