Evde koşu bandı kullanarak Zayıflıyorum

Merhaba arkadaslar, umarim beni araniza kabul edersiniz. 4 yil önce yaptirmis oldugum tüp bebek tedavisi ile bir oglum oldu. Fakat tedavide aldigim 15 kilo hala gitmedi ve ben 4 yildir ne yaptiysam göbegimi kalcalarimi eritemedim. 2016 da herseyi sil bastan yapmaya karar vererek , 1 ocak itibariyle sigarayi birakarak kosu bandina basladim. Evde :-) 1 ocak tan itibaren hergün üstündeyim. Hala kilo vermis degilim. Sanirim extra da diyet programmi yapmam gerekicek. Dukan diyeti duyuyorum ama anlamadim :-( Bugün 26 gün oldu, sanirim birden gidicek kilolar :-)
Vücudum sanirim bir algi karmasasi yasiyor. Sigara yok, hergün hareket var. Hedefim 1 subattan itibaren aksam 17:00 den sonra hicbirsey yememek. Bakalim insallah iyi olur.
Bu arada adimlarimi sayan bir saat kullaniyorum günde 9000 adim yani 6 km yürümem gerekiyor. Kendimi öyle sartlandirdim. Buda günde 30 dk. Extra kosu bandi 5,5 hizla karsilik geliyor. Ögretmenim o nedenle günde is ve ev topln 4000 adim yürüyorum, bu da cok az. Normalde 10.000 adim 8 km yürünmeliymis
 
Inci cicegi .!.:
Merhaba arkadaslar, umarim beni araniza kabul edersiniz. 4 yil önce yaptirmis oldugum tüp bebek tedavisi ile bir oglum oldu. Fakat tedavide aldigim 15 kilo hala gitmedi ve ben 4 yildir ne yaptiysam göbegimi kalcalarimi eritemedim. 2016 da herseyi sil bastan yapmaya karar vererek , 1 ocak itibariyle sigarayi birakarak kosu bandina basladim. Evde :-) 1 ocak tan itibaren hergün üstündeyim. Hala kilo vermis degilim. Sanirim extra da diyet programmi yapmam gerekicek. Dukan diyeti duyuyorum ama anlamadim :-( Bugün 26 gün oldu, sanirim birden gidicek kilolar :-)
Vücudum sanirim bir algi karmasasi yasiyor. Sigara yok, hergün hareket var. Hedefim 1 subattan itibaren aksam 17:00 den sonra hicbirsey yememek. Bakalim insallah iyi olur.
Bu arada adimlarimi sayan bir saat kullaniyorum günde 9000 adim yani 6 km yürümem gerekiyor. Kendimi öyle sartlandirdim. Buda günde 30 dk. Extra kosu bandi 5,5 hizla karsilik geliyor. Ögretmenim o nedenle günde is ve ev topln 4000 adim yürüyorum, bu da cok az. Normalde 10.000 adim 8 km yürünmeliymis
Genişletmek için tıkla...
Hoşgeldin tabi ki sende aramıza katılabilirsin sadece koşu bandı kullanarak tartıda eksi göremezsin ama dediğin gibi akşam yemeği en geç 18-19 dan sonra keserek kilo verebilirsin ben koşu bandı ve 18den sonra yemeyerek abur cuburu kesere bugün itibari ile 9 kilo vermiş bulunuyorum inşallah hedeflerimize ulaşırız:KK6:
 
Layds .!.:
Hoşgeldin tabi ki sende aramıza katılabilirsin sadece koşu bandı kullanarak tartıda eksi göremezsin ama dediğin gibi akşam yemeği en geç 18-19 dan sonra keserek kilo verebilirsin ben koşu bandı ve 18den sonra yemeyerek abur cuburu kesere bugün itibari ile 9 kilo vermiş bulunuyorum inşallah hedeflerimize ulaşırız:KK6:
Genişletmek için tıkla...
Gercekten bu sene büyük bir degisim istiyorum. Cok bunaldim, insanlarin laflarindan, aslinda pek söylenenleri kafama takmam ama, sürekli hamile misin sorularindan gina geldi. Valla cok ugrasiyorum, ama tik diye gitmiyor. Hedefim 10 kilo. Baska da birsey istemiyorum. Insallah 3 ay icinde verebilirim. Yada 4 , zaman sorunum yok, saglikli olarak veriyim de. Sen 9 kiloyu nekadar zamanda verdin ? Özel bir diyet uyguladin mi ?
 
Merhaba arkadaslar ben 18 yasindayim kendimi bildim bileli hic zayif biri olamadim ve kafaya asiri derece takiyorum :KK43: boyum 1.73 aslinda pazar gunu basladigimda kilom 71.5 ti bugun 69.7 geldim hedefledigim kilo 63-64 civari burayi da motive olmak adina bir adim olarak gordum acikcasi :) diyette en cok motive eden sey kilo verebildigini gormek diye dusunuyorum burasi da bunun icin cok ideal :) onumuzdeki 1 2 hafta icinde spor salonuna yazilmayi dusunuyorum biraz hantalim da oyle kendi kendime spor yapmak baya bi usendiriyo beni :) gecen yil sinav stresiyle 66 kilodan ciktim bu kiloya umarim benim de sizinle devam etmeme izin verirsiniz :)
 
Ben 9 kiloyu kendimi hiç sıkmadan verdim ve baya zaman aldı onun için ama iyi de oldu geri gelmezler inşallah bu arada ben geç cevap veriyorum k.bakmayın ehliyet almak için direksiyon derslerim var onlara gidiyorum inşallah hayalimizdeki görüntüye ulaşırız ben ilk 55 olmak istiyorum :KK66:
 
seyda1881 .!.:
Merhaba arkadaslar ben 18 yasindayim kendimi bildim bileli hic zayif biri olamadim ve kafaya asiri derece takiyorum :KK43: boyum 1.73 aslinda pazar gunu basladigimda kilom 71.5 ti bugun 69.7 geldim hedefledigim kilo 63-64 civari burayi da motive olmak adina bir adim olarak gordum acikcasi :) diyette en cok motive eden sey kilo verebildigini gormek diye dusunuyorum burasi da bunun icin cok ideal :) onumuzdeki 1 2 hafta icinde spor salonuna yazilmayi dusunuyorum biraz hantalim da oyle kendi kendime spor yapmak baya bi usendiriyo beni :) gecen yil sinav stresiyle 66 kilodan ciktim bu kiloya umarim benim de sizinle devam etmeme izin verirsiniz :)
Genişletmek için tıkla...
Gel canım sende katıl bende kendimi hiç incecik hayak edemedim 23 yaşındayım bu yaşta olacağım heralde:KK48:
 
Olmaz mı aç kalarak vermeye çalışınca misafirliğe gittiğimde geç oturuyorduk sofraya azda yesem kilom artıyordu ama koşu bandını yapınca aynı kilomda kalıyorum aşırıya kaçmadan yersem tabi:)))
 
Layds .!.:
Olmaz mı aç kalarak vermeye çalışınca misafirliğe gittiğimde geç oturuyorduk sofraya azda yesem kilom artıyordu ama koşu bandını yapınca aynı kilomda kalıyorum aşırıya kaçmadan yersem tabi:)))
Genişletmek için tıkla...
Benim de hafta basinda ilk isim spor salonu isini halletmek olacak bir an once vermek istiyorum irade biraz zayif olunca uzun sure katlanamiyorum diyete :)
 
Merhaba kizlar, benim haftada degil ayda 1 kilo vermemim nedeni, PCO sendromu denilen bir kadin hastaligina sahip olmam. Hormonel bir rahatsizlik o nedenle vücudum zayiflamaya direniyor, bu direnci kirmak icin cok calismam lazim, uzun sürücek ama direncini kirdigim an bende ayda 1 kilo verebilicem, zun bir müddet dayanmam lazim, acikcasi biraz motive olmak icin bu gruba üye oldum. Destekleme ve desteklenme acisindan. Diyet yapmak istemiyorum, bircok kisi dukan diyet diyor ama diyetle yasamak degil, sporla yasamak istiyorum. Daha cok yasam bicimimi degistirmek istiyorum. Zaman sinirim yok, yavas gitsin ama gitsin :-) baska birsey istemiyorum
 
Arkadaslar bugun diyete baslayali tam 1 hafta oldu ve 71.5 ten 68.8 e dustum :)) hepimizin amaci zayiflamak oldugu icin sizinle paylasmak istedim belki bi yarari olur :) Aslinda herkesin bunyesi farklidir belki yanlis bulanlariniz da olabilir diyetimi ama surdurebildigim diyetlerden biri oldu benim icin oncelikle hic spor yapmadim haftaya baslamak istiyorum daha hizli ve kalici kilo vermek icin ama 18 inde sinavim oldugu icin 18 subattan sonra baslamaya karar verdim :) Simdi gelelim nasil verdim bu kiloyu :) Gunde 2 ana 2 ara ogun yaptim diyebilirim gun icinde canimin cektigi seylerin de mutlaka tadina ama baktim ama sadece tadina baktim.Sabah 2 dilim cavdar ekmegiyle kahvalti yapiyodum 8 bucuk gibi daha sonra 12 1 gibi bi meyve ve en gec 3 ya da 4 te bi ana ogun daha yapiyodum daha sonra aksam 6 gibi yine meyve gibi seyler ve bazen de zencefil cayi ictim ve sonuc bu oldu :) en gec 3 gibi yaptigim ana ogunde 2 dilim ekmek arasina 2 kofte ayran gibi ya da 1 buyuk kase corba 1 kase yogurt 1 dilim ekmek gibi seyler yedim o ogunde doyuyordum yani :) sizinle de paylasmak istedim insallah bi yarari olur :) bir de sunu eklemeliyim ki su icmek cok onemli gelip gidip su ictim en az 2.5 litre iciyorumdur bence diyette en onemli seylerden biri su icmek tek basina bile zayiflatabilecegine inaniyorum :)
 
seyda1881 .!.:
Arkadaslar bugun diyete baslayali tam 1 hafta oldu ve 71.5 ten 68.8 e dustum :)) hepimizin amaci zayiflamak oldugu icin sizinle paylasmak istedim belki bi yarari olur :) Aslinda herkesin bunyesi farklidir belki yanlis bulanlariniz da olabilir diyetimi ama surdurebildigim diyetlerden biri oldu benim icin oncelikle hic spor yapmadim haftaya baslamak istiyorum daha hizli ve kalici kilo vermek icin ama 18 inde sinavim oldugu icin 18 subattan sonra baslamaya karar verdim :) Simdi gelelim nasil verdim bu kiloyu :) Gunde 2 ana 2 ara ogun yaptim diyebilirim gun icinde canimin cektigi seylerin de mutlaka tadina ama baktim ama sadece tadina baktim.Sabah 2 dilim cavdar ekmegiyle kahvalti yapiyodum 8 bucuk gibi daha sonra 12 1 gibi bi meyve ve en gec 3 ya da 4 te bi ana ogun daha yapiyodum daha sonra aksam 6 gibi yine meyve gibi seyler ve bazen de zencefil cayi ictim ve sonuc bu oldu :) en gec 3 gibi yaptigim ana ogunde 2 dilim ekmek arasina 2 kofte ayran gibi ya da 1 buyuk kase corba 1 kase yogurt 1 dilim ekmek gibi seyler yedim o ogunde doyuyordum yani :) sizinle de paylasmak istedim insallah bi yarari olur :) bir de sunu eklemeliyim ki su icmek cok onemli gelip gidip su ictim en az 2.5 litre iciyorumdur bence diyette en onemli seylerden biri su icmek tek basina bile zayiflatabilecegine inaniyorum :)
Genişletmek için tıkla...
Tebrikler iyi kilo vermişsin ilk hafta genelde çok kilo veriliyor çünkü ödem de atılıyor.bende pazartesi başlayacağım diyete 1 hafta sonrada yürüyüş yapmayı planlıyorum . Çünkü Diyetisyen im diyete başlanan ilk hafta eğer spor yapan biri değilsen o hafta yapma demişti. Çünkü vücuttaki ödem bacaklarda toplaniyormus bir püf nokta
 
awsin .!.:
Tebrikler iyi kilo vermişsin ilk hafta genelde çok kilo veriliyor çünkü ödem de atılıyor.bende pazartesi başlayacağım diyete 1 hafta sonrada yürüyüş yapmayı planlıyorum . Çünkü Diyetisyen im diyete başlanan ilk hafta eğer spor yapan biri değilsen o hafta yapma demişti. Çünkü vücuttaki ödem bacaklarda toplaniyormus bir püf nokta
Genişletmek için tıkla...
Tesekkur ederim :)) evet ben de yapmadim zaten bilerek olmasa da ogrenmis oldum umarim uzun bi sure boyunca bu bilgiye ihtiyacim olmaz bu seferde verip kurtulurum :)) ilk hafta aynen cabuk gidiyo kilolar ama motive olmak adina iyi bundan sonra haftada 1 1.5 arasi versem yeterli olacaktir benim icin tesekkur ederim tekrar bilgi icin :))
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

M
Çocuk Hastalıkları 7 8 aylık gripli öksürüklü bebek anneleri okuyun çok yararlı bilgiler var.
Yorumlar
5
Görüntüleme
120K
Deryat
D
X