Emziren anne diyeti 🤞

Acquaa .!.:

Merhabalar,

Aslında burayı biraz kendime günlük olarak tutacağım ama bana katılmak isteyen emziren anneler varsa beklerim

Diyet başlama tarihi olarak 8.05.2023 ve tabikisii günlerden pazartesi olacak.
Emziren ana olduğum için yasak yok sınır var dengeleme var. Saat 19.00 dan sonra yeme işini bitirmeyi hedefliyorum. Güne limonlu su ile başlayacağım. Suya ise 2.5 lt ile başlayacağım.

Sabah menümü atarım.

08.05.2023 ten 08.07.2023 hedef kilo kaybı 7-13 kilo arası.
Başlangıç kilosu : 84.5
İlk hedef : 77.5 kg
Ulaşmak istediğim kilo : 63 kg.


Gazam mübarek olsun

Genişletmek için tıkla...

Lupetta .!.:

Merhaba. İnşallah enn kısa zamanda veririz kiloları başlangıç ve hedeflerimiz yakın. Sadece ben 82 ile başladım. Boyunuz kaç?

Genişletmek için tıkla...

Acquaa .!.:

Bebiş beni 8 de uyandırdı 2 bardak su ile vücudumu uyandırdım. Sonra yarım saat daha uyumuşum
11.30 da kahvaltımı yaptım.

İki yumurtayla omlet, salatalık domates , tahin pekmez (4 tatlı kaşığı kadar) çeyrek beyaz ekmek yedim. Ekmek dışında kahvaltim fena değil

Öğle yemeği yemiyorum sevmiyorum zaten

2 gibi sade türk kahvemi içip yanına leblebiyle tatlı tatlı yapmıştım onu yiycem bir parça sonra bebikle parka yürüyüşe gideceğim.

Akşam yemeği şuanda bir muamma o nedenle yaptıktan sonra yazarım
Dusundugumu yazıyım bari manca mezesi yanına yoğurt üzerine nane koyup birde meyve yiycem. Eğer değişiklik olursa yazarım tekrardan

Genişletmek için tıkla...

Acquaa .!.:

1.63 boyum sizinki peki inşallah bu defa hirslandim birde tikaniyorum bebekle uğraşırken

Genişletmek için tıkla...

burcusami .!.:

Ne kadarlık bebeğin? Ben doğumdan 7 ay sonra eski kılom döndüm sonra al ver al ver derken 4 kilo aldım.. Ama sıkıntım akşam yemeğinden sonra.. Oğlum 15 aylık ama hala uykulari çok kötü, eğer yemezsem dayanamıyorum

Genişletmek için tıkla...

Lupetta .!.:

Benim de 1.63 yaparsınız bencee

Genişletmek için tıkla...

Acquaa .!.:

5 aylık canım. Ben de dogumdan sonra zaten 82 kiloya falan düştüm şimdi 84 kiloyum baktım alacağım o yüzden bu beslenme şekline başladım ben de emzirme sürecinin olduğum için akşamları büyük bir ihtimalle acıkacağım onun için de şöyle bir alternatif düşündüm ya yoğurt yiyeceğim ya da kefir içeceğim ikisi de beni tok tutuyor o yüzden sana da tavsiye ederim meyvede şeker oranı yüksek olduğu için meyve değil de yoğurt ya da kefir daha sağlıklı bir alternatif ama canın tatlı çekiyorsa hurma ya da kuru kayısı da önerebilirim Ben diyetisyen değilim ama ben böyle yapacağım bir ay deneyeceğim bakalım kilo verecek miyim vermeyecek miyim ona göre devam edeceğim.

Genişletmek için tıkla...

burcusami .!.:

Bu ara hurma yiyorum tatlı isteği gelince,dün kefir almıştım bu akşam deniyeyim inşallah tok tutar, bebeğin daha küçükmüş benimki ek gıdaya geçti koca adam oldu ama hala çok sık emiyor

Genişletmek için tıkla...

Acquaa .!.:

Bencede o zaman bana yol arkadaşı oluyor musun

Genişletmek için tıkla...

Lupetta .!.:

Olurum elbettee. Ben başlayalı 2 hafta oldu neredeyse. Ayrı bir konum da var Buraya da yazarım motive olalım diye

Genişletmek için tıkla...

Acquaa .!.:

Bir ay sonra ek gıdaya başlayacağız bizde benimkinde sık emiyor ama sutumde azaltma yapacağını sanmıyorum çünkü diyet gibi değil yaptığım şey sınırlanama. Bakalım deneyip göreceğim

Genişletmek için tıkla...

burcusami .!.:

Sağlıklı beslenince azalmaz süt zaten.. İnşallah verirsin istediğin kiloyu

Genişletmek için tıkla...

Acquaa .!.:

Akşam yemegim resimli paylaşım yapıyım çünkü yemek yapmayı sevmiyorum bana bu konuda motivasyon olur belki

Genişletmek için tıkla...

burcusami .!.:

Çok az değil mi yanına çorba yada sebze yemeği eklesen

Genişletmek için tıkla...