Diyet Yapıyorsanız Gelin Birbirimizi Motive Edelim:)

lisbethsalander00 .!.:

Çok teşekkür ederim İnşALLAH. Diyet yaparsanız beklerim:)

Genişletmek için tıkla...

Ben de 62'den 56'ya düştüm ama şu sıralar hiç o moda giremiyorum yahu. Keşke girsem.

26.12.2022- 2.Hafta- 14.Gün

uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.

10:30 -- filtre kahve
10:45--1 bardak detoks suyu
11:10-- sandviçli diyete uygun kahvaltı
14:00 --2 küçük mandalina+10 fındık+10 badem
16:00-- Sade kahve+sade soda +2 hurma
19:00-8-10 kaşık pırasa yemeği+ unsuz mantar corba+bir kase yogurt+bol kış salatası
23:00-23:40--Akşam :3 mil leslie
Spor sonrası yeşil çay
akşam su ve detoks suyu dısında bısey yıyıp içmedim.

2 hafta sonunda bugun tartı günümdü: 1,9 kg daha vermişim. 2 haftada toplamda 3,5 kg oldu :))

lisbethsalander00 .!.:

2 hafta sonunda bugun tartı günümdü: 1,9 kg daha vermişim. 2 haftada toplamda 3,5 kg oldu :))

Genişletmek için tıkla...

Başlangıç kilonuz nedir acaba

kayipdunya .!.:

Başlangıç kilonuz nedir acaba

Genişletmek için tıkla...

93

lisbethsalander00 .!.:

93

Genişletmek için tıkla...

Çok iyi gidiyorsunuz tebrik ederim

kayipdunya .!.:

Çok iyi gidiyorsunuz tebrik ederim

Genişletmek için tıkla...

tesekkur ederim..

27.12.2022- 3.Hafta- 15.Gün

uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.

10:30 -- filtre kahve
10:45--1 bardak detoks suyu
11:10-- sandviçli diyete uygun kahvaltı
14:00 --1 Küçük Muz+10 fındık+10 badem
16:00-- Sade kahve+sade soda +2 hurma
19:00--fırında karnıbahar+sogan corbası+1 kase yogurt +bol kıs salatası
akşam su ve detoks suyu dısında bısey yıyıp içmedim.
*spor yapamadım..

28.12.2022- 3.Hafta- 16.Gün

uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.
10:00--filtre kahve
10:45 --1 Bardak detoks suyu
11:00-- Tostlu diyete uygun kahvaltı(2 Tost +bol salata+süt+3 ceviz)
14:00--1 portakal+10 Fındık+10 Badem
16:00-- Sade Türk kahvesi+sade soda +2 Hurma
Akşam:İstediğim bir yemek ve bir tatlı

29.12.2022- 3.Hafta- 17.Gün

uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.
10:00 --Filtre kahve
10:45-- 1 bardak detoks suyu
11:00-Diyete uygun tostlu kahvaltı
12:29--13:14 45 dk yürüyüş
sonra yeşil çay
14:30--2 küçük mandalina +10 fındık +10 badem
16:30--sade kahve+sade soda +2 hurma
19:00-8-10 kasık taze fasulye+sogan corbası+bir kase yogurt+bol kıs salatası

30.12.2022- 3.Hafta- 18.Gün

uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.
10:00 --Filtre kahve
10:45-- 1 bardak detoks suyu
11:00-Diyete uygun sandvicli kahvaltı
14:30--1 Portakal +10 fındık +10 badem
16:30--sade kahve+sade soda +2 hurma
19:00-8-10 kasık kabak sote+mercimek çorbası+bir kase yogurt+bol kıs salatası

31.12.2022- 3.Hafta- 19.Gün

uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.
10:00 --Filtre kahve
10:45-- 1 bardak detoks suyu
11:00--2 yumurta beyazindan menemen+yesillik+3 ceviz+2 Dilim tam buğday ekmek+şekersiz cay
15:00-- 1 kucuk ayvanin yarısı limonla+10 fındık +10 badem
16:30--sade kahve+sade soda +2 hurma
19:00-- balik+yesil salata+brokoli salasi
22:00-- elma+tarcin+zencefil kaynatip şekersiz ictim .(hasta olduğum için.)

01.01.2023- 3.Hafta- 20.Gün

uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.
10:00 --Filtre kahve
10:45-- 1 bardak detoks suyu
11:00-2 yumurta beyazindan menemen+yesillik+3 ceviz+2 Dilim tam buğday ekmek+şekersiz cay
15:00-- yarim portakal yarim muz +10 fındık +10 badem
16:30--sade kahve+sade soda +2 hurma
19:00-- firinda patlican ve kabak+1 Kase sogan corbasi+kis salata+1 kase yogurt

Dün tartı günümdü. Bu hafta ailecek hastas olunca spor yapamadım ve regl oldum . AMA yine de Tartıda eksi gördüm çok mutluyum : Bu hafat 1.2 kg ya daha veda ettim:) Toplamda 4.7 kg verdim çok şükür :)

02.01.2023- 3.Hafta- 21.Gün

uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.
10:00 --Filtre kahve
10:45-- 1 bardak detoks suyu
11:00-- Tostlu Diyete uygun kahvaltı
14:00--2 Mandalina+10 fındık+10 Badem
15:00--Yeşil çay(Bogazım agrıyordu sıcak birsey olsun diye)
16:00--sade kahve+sade soda +2 hurma
19:00--8-10 Kaşık Fırında karnıbahar+1 Kase Sogan Çorbası+Bol Salata+1 Kase Yoğurt
akşam su ve detoks suyu dısında bısey yıyıp içmedim.

***4. Haftaya giriş yaptım dün .Akşam yemeklerimin 4 ü sebze 3 ü et olacak sekilde çeşitlendi :) Kahvaltı menüme de yulaf ve haşlanmış yumurta eklendi haftanın günlerine bölerek yiyeceğim :)

03.01.2023- 4.Hafta- 22.Gün

uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.
10:00 --Filtre kahve
10:45-- 1 bardak detoks suyu
11:00--5 Kaşık Yulaf +1 Bardak Süt+1 Tatlı kaşığı Keten Tohumu+10 Badem+2 Ceviz+2 Hurma+1 Muz
14:30-- Sütlü Filtre Kahve+10 FIndık+10 Badem
16:30--sade soda+sade kahve+3 kayısı
19:00--120-130 gr tavuk sote+kıs salatası+brokoli salata

04.01.2023- 4.Hafta- 23.Gün

uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.
10:00 --Filtre kahve
10:45-- 1 bardak detoks suyu
11:00--Sandviçli diyete uygun kahvaltı

14:30--1 portakal+10 Fındık +10 Badem
16:30--sade soda+sade kahve+3 kayısı

19:00--Fırında kabak patlıcan+1 kase unsuz domates corbası+1 kase yogurt+bol kış salatası

***20:30--bir muz +6 fındık yedim

05.01.2023- 4.Hafta- 24.Gün

uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.
10:00 --Filtre kahve
10:45-- 1 bardak detoks suyu
11:00--5 Kaşık Yulaf +1 Bardak Süt+1 Tatlı kaşığı Keten Tohumu+10 Badem+2 Ceviz+2 Hurma+1 Muz
14:30--Sütlü Filtre Kahve+10 Fındık+10 Badem
16:30--sade soda+sade kahve+3 erik kurusu
19:00--100-150 gr et sote+brokoli salatası+yeşil salata
21:00--1 Bardak Şekersiz Çay

lisbethsalander00 .!.:

04.01.2023- 4.Hafta- 23.Gün

uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.
10:00 --Filtre kahve
10:45-- 1 bardak detoks suyu
11:00--Sandviçli diyete uygun kahvaltı

14:30--1 portakal+10 Fındık +10 Badem
16:30--sade soda+sade kahve+3 kayısı

19:00--Fırında kabak patlıcan+1 kase unsuz domates corbası+1 kase yogurt+bol kış salatası

***20:30--bir muz +6 fındık yedim

Genişletmek için tıkla...

Küçük bir kaçamak olmuş en azından sağlıyor bir kaçamak:)

Sandviç de neler var nasıl yapiyorsun

kayipdunya .!.:

Küçük bir kaçamak olmuş en azından sağlıyor bir kaçamak:)

Sandviç de neler var nasıl yapiyorsun

Genişletmek için tıkla...

sandviç yesillik ve kaşardan yapiyorum. 2 ser dilim ekmek arasına 90 gram kasar ve istediğim kadsr yesillik koyarak yapiyorum. suan kahvaltıda bundan 2 tane tuketebiliyorum. yanında bir bardak tarçınlı sut ve 3 ceviz ile.