Diyet Yapıyorsanız Gelin Birbirimizi Motive Edelim:)

24.01.2023--6.Hafta--43.Gün--Yeni Liste-3.Gün

11:00--2 yumurta beyazindan omlet+bol yeşil salata+3 galeta+1 bardak laktozsuz sut+2 Ceviz
12:00--Filtre Kahve


13:00--1 Bardak ihlamur

14:00--yarim ayva limonla +10 findik +10 badem+sade soda
Akşam yemeğinden önce 1 saat yürüyüş

18:30--8 kasik sebze turlusu+1 kase yogurt +kis salatasi+turp+sogan salatasi

Akşam:şekersiz çay+ıhlamur

25.01.2023--6.Hafta--44..Gün--Yeni Liste-4.Gün

11:00--2 yumurta beyazi+kaşar peynir+yeşil salata+2 ceviz+5 Badem+3 karabugday patlagi
14:00-- 1 kase yogurt +15 badem+pulbiber +nane
19:00--Fırında tavuk+2-3 Dilim patates +domates corbası

***
22:00--4 kestane+1 avuc patlamış mısır

26.01.2023--6.Hafta--45.Gün--Yeni Liste-5.Gün

11:00--2 yumurta beyazından omlet+bol yesillik +1 bardak süt+2 ceviz

15:00 --kofte+pilav+salata+corba+1 çikolata+2 kücük parca balkabağı tatlısı

*****Evden sehirdısına okuluma dıploma almaya gıttık.Orda acıkınca Pazar yapmam gereke arayı persembeye almak zorunda kaldım

27.01.2023--6.Hafta--46.Gün--Yeni Liste-6.Gün
11:00--Smoothie yanında 3 adet çubuk galeta ve 1 buyuk dılım kaşar

14:30--Sütlü türk kahvesi+10 Badem 10 Fındık+sade Soda
16:00--Ihlamur
Akşam yemeğinden önce 1saat 10 dk yürüyüş

19:00-- Koca bır tabak yeşil salata içine haşlanmış 5 yk kuskus + 8 yk h. yeşil mercimek + kırmızı pancar + sırke + lımon + 10ar adet cığ badem + fındık yanında 1 buyuk kupa sebze çorbası bol baharatlı
+ 1 tane haşhaşlı çörek

29.01.2023--7.Hafta--48.Gün--Yeni Liste-8.Gün

11:00 --2 haslanmis yumurta beyazi+3 patlak+yesil salata +4ceviz+1dilim kasar+ şekersiz cay
***badem yoktu evde 2 cevız ekledım
14:00-- yarim kase yogurt +15 badem +pul biber ile karisim
19:00-- 2 kepçe mercimek corbasi+balik+salata

21:00 --3 eti hosbes gofret

pazar gunu 1 hafta sonun da tartıldım .-1 kg vermişim listeye başladıgım gunden beri. toplam da 9.1 kg vermiş oldum.

30.01.2023--7.Hafta--49.Gün--Yeni Liste-9.Gün

10:00--1 bardak kuşburnu
11:00--salata+bir dilim kaşar+2 ceviz+10 badem+3 Galeta+şekersiz cay

14:30-- yarım kase yogurt+15 badem (pul biber getirmeyi unutmusum)
17:00--sade filtre kahve

19:00--100 gr kadar tavuk haşlama+2 kepce domates corbası+bol salata

Akşam :şekersiz cay+2 kestane
**kestane listede yok

31.01.2023-7.Hafta--50.Gün--Yeni Liste-10.Gün

10:00- 2 bardak ıhlamur
11:00--smothie+kaşar peynir+3 galeta

14:30-- sütlü filtre kahve+10 badem +10 fındık+1 maden suyu

40 dk yürüyüş

19:00--Koca bır tabak yeşil salata içine haşlanmış 5 yk kuskus + 8 yk h. yeşil mercimek + kırmızı pancar + sırke + lımon + 10ar adet cığ badem + fındık yanında 1 buyuk kupa sebze çorbası bol baharatlı

Akşam :şekersiz cay

01.02.2023-7.Hafta--51.Gün--Yeni Liste-11.Gün

10:00--sade filtre kahve

13:00--2 yumurta beyazı+3 karabugday patlağı+bol yeşillik+bi dilim kaşar+2 ceviz+10 Badem

****iş yerindeki durumlardan dolayı 11 de yapmam gereken kahvaltıyı 13:00 de yapabildim.


15:30--yogurt+15 badem+pul biber

17:00--1 bardak kuşburnu

19:00--8 kasık kurufasulye+4 kaşık siyez bulgurundan pilav+salata

Spor yapamadım.

Buraya yazmayalı baya oldu . Depremle birlikte tüm hayatımız değişti. 12 gün kadar diyet yapadım . sonra tekrar başladım. şuan 81 kilodayım. diyete başladıgımdan beri 12 kg verdim. yeni listelerle devam ediyorum.

5 Mart Pazar:
11:00-- 2 yumurta beyazi+3 ceviz+10 badem+kasar peynir+ bol yeşillik

14:00--1 elma +1bardak tarçınlı laktozsuz sut
16:00--kahve+soda+3 kuru incir+10 badem

19:00-8 kaşık nohut yemegi+5 kaşık siyez bulgurdan pilav+bol salata


***Gun boyu tarçınlı su

7 Mart Salı:

Kahvaltıya kadar filtre kahve
11:00--3 dilim tam bugday ekmeğiyle kapya biber ve kaşarlı sandviç
1 saat 20 dk yürüyüş sonrası yeşilçay

14:00--2 Mandalina+10 fındık+10 badem
16:00--soda+kahve+3 kayısı+10 badem

19:00-- 10 kaşık patlıcan türlüsü+3 kaşık yogurt+bol salata+domates çorbası
aksam: 1 avuç içi kadar yer fıstıgı+3 tatlı kaşıgı irmik helvası

**annem kandil günü helvayı kavurmuştu ama ben o gün yemem dedim ve yemedim. ama dün kalanı da koydular çayın yanına ve dayanamadım..

78 kilo ile yoluma devam ediyorum. Diyete başladıgımdan beri 15 kg vermiş oldum.

müthiş azimli şekilde listeye uyumuşsunuz kaçamaklar bile hiç kaçamak gibi değil tebrikler devam ediyo musunuz bu arada

Lizzie8919 .!.:

müthiş azimli şekilde listeye uyumuşsunuz kaçamaklar bile hiç kaçamak gibi değil tebrikler devam ediyo musunuz bu arada

Genişletmek için tıkla...

tesekkur ederim. evet devam ediyorum ama ara ara bozuluyor . yaklaşık 5 aydır diyetle uğraşınca motivasyon bazen gidiyor.