diyet tarifler

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Oy tadı bayağı kötü bunun:confused: ama karnımda kıpraşmalar oluyor iyi bişey bi de ara öğünden sonra bayağı tok hissediyodum aç karna içmemiş oldm en azından.Şifa olur inşallah ikimize de MrsMuffin MrsMuffin :KK48:
 
amatordiyetci .!.:
Oy tadı bayağı kötü bunun:confused: ama karnımda kıpraşmalar oluyor iyi bişey bi de ara öğünden sonra bayağı tok hissediyodum aç karna içmemiş oldm en azından.Şifa olur inşallah ikimize de MrsMuffin MrsMuffin :KK48:
Genişletmek için tıkla...
Ben çok beğendim hatta internetden araştırdım hamamlarda filan verirlermiş ben yeni öğrendim tabi bu arada ben limonu baya az koyuyorum yoğurt zaten ekşi
 
Bugünkü menüm: 16/8
Sabah çilekli yulaf lapası
Ara kahve,ceviz
Öğlen balık ızgara,salata,şalgam suyu
Ara kahve,1/2 züber bar
Akşam pancar+yoğurt+maden suyu
Spor 15 dk leslie ve 4740 adım
*Kızlar haşlanmış pancar effsane yakıştı BAYILDIM :21:
 
Sonraki 3 günlük menüm:
sabah 1 dilim ekmek,1 yumurta,2 dilim peynir domates salatalık yeşil çay
ara kahve meyve
öğlen et ve salata
ara kahve ceviz
akşam maden suyu yoğurt haşlanmış pancar :)
yine hergün 15 dk leslie ve en az 4 bin adım planlıyorum
 
Merhabalar bu 3 günlük menümşöyle olacak:
sabah 2 yumurtalı salamlı/peynirli omlet,domates salatalık biber,yeşil çay
ara türk kahvesi meyve
öğlen sebze yemeği ayran salata
ara türk kahvesi kuruyemiş
akşam chialı hurmalı yoğurt
ara maden suyu+istediğim çay
 
Merhabalar kimse kalmamış kilo artık pazartesileri atıcam :) daha düzenli olcak sanırım bugün 71.6 kg
Bugünkü menüm 1.200 kalori
sabah armutlu smoothie
ara kahve ceviz leblebi
öğlen tavuklu salata
ara kahve züber bar
akşam omlet,1 dilim ekmek domates salatalık
spor 6 bin adım ve 15 dk leslie
 
Menüm: 1300 kalori
sabah 2dilim kepekli ekmek üstü fıstık ezmesi,hurma,tarçın yanında türk kahvesi
ara yine türk kahvesi,ceviz
öğlen haşlama hindi ve pancar salatası
ara türk kahvesi, sütlü çikolata
yeşil çay ve mandalina
akşam armutlu yoğurtlu smoothie
spor 7 bin adım ve 15 dk leslie
*basit şeker ve kahve fazla oldu ama canım çok istedi ve iyi geldi,enerjik hissettim bugün :))
 
Menüm: sabah 3 haşlanmış yumurta,1 dilim siyez ekmeği üstü zeytinyağı acı biber,kekik,yanda domates salatalık tatlı biber yeşil zeytin, sallama rooibos çay
ara türk kahvesi,şekersiz bihterli çoklıt
öğlen tavuk bonfileli mayonezli köz patlıcanlı maydanozlu sirkeli salata
ara yeşil çay,armut ve hindi füme
akşam whey proteinli smoothie
ara dukan birası
spor 9200 adım sadece
su 3 lt
 
Merhabalar, :) kilo vermem biraz yavaşladı miktarı da artırmıştım çünkü.
bugünden itibaren karbonhidrat döngüsü denen bir düzene başladım yaklaşık 1200 kalorilik ve 2 haftada 3 gün kaçamak yapacağım :) bazı günler de spor eklicem ve yürüyüş hergün yapmaya çalışıcam
Bugün en düşük karbonhidratı olan ama bir dilim ekmek istedim çünkü zor zorlanıyorum koymadan.
Okuyan arkadaşların soruları olursa da buradayım fıstıklar :KK200:
 
Bugün 1400 olmuş :KK61: ama tam doyduğumu hissettim.Neyse en düşük karbonhidratlı günüm 1400 olsun madem :super: :KK70:
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.

Benzer Konular

E
Diyette nasıl motivasyon sağlayabilirim
Yorumlar
13
Görüntüleme
887
Eda geln
E
U
motivasyon arkadaşı arıyorum
Yorumlar
8
Görüntüleme
240
uykusuzuykulu
U
blackwiccan
Yemek yemek çok güzel diyette nasıl motivasyon sagliyorsunuz ?
Yorumlar
2
Görüntüleme
188
blackwiccan
blackwiccan
blackwiccan
Boy kilo oranınız ne ? Hedef kilonuz kaç?
Yorumlar
8
Görüntüleme
227
blackwiccan
blackwiccan
B
Aralıklı oruç diyeti
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
627
leyl76
L
X