- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Aralıklı oruç
- Konu Sahibi mine2127
- Başlangıç Tarihi
- 12 Temmuz 2022
- 12.628
- 60.797
Onu kendinize göre ayarlayabilirsiniz, 1 öğün ilk defa başlayanlar için zorlayıcı olabilir. Ben daha önce denemiştim dün yine başladım, 7de son öğünümü yiyorum 11'de de kahvaltı. Ama 7 geç diye bugün 6da son öğünü yedim (yemeyi unutmuş olabilirim 
) sabah 10'da kahvaltı yapacağım. 2 öğün olarak yapıyorum ben 10'da ve 6da. Arada atıştırıyorum tabii komple hayatımdan çıkaramadım her şeyi ama ona da geliriz herhalde zamanla. 16-8 yapıyorum
) sabah 10'da kahvaltı yapacağım. 2 öğün olarak yapıyorum ben 10'da ve 6da. Arada atıştırıyorum tabii komple hayatımdan çıkaramadım her şeyi ama ona da geliriz herhalde zamanla. 16-8 yapıyorum - 12 Temmuz 2022
- 12.628
- 60.797
16-8 demek 16 saat açlık, 8 saat tokluk demek. Ben yeni yapacağım için bunu seçtim. Ama yaparım diyorsanız 18 saat açlık, 6 saat tokluk da yapabilirsiniz 18-6 denilen şeyi. Daha zor olarak 20-4 var mesela 20 saat açlık 4 saat tokluk :))
Mesela sabah 10'da kahvaltınızı yaptınız. 8 saat boyunca bi şeyler tüketebiliyorsunuz. Tabii yine hamburger pizza gömerseniz çok bi faydası olmaz o yüzden o saatlerde de abartmamaya dikkat etmek lazım. Ben dediğim gibi 2 öğün yapıyorum. Saat 6 oldu mu yemeyi bırakıyorsunuz. Sadece su, kahve ve çay. Bunların hepsi şekersiz sütsüz olacak. Yani kalorisiz olmalı. Akşam 6'dan sabah 10'a kadar olan süreyi su kahve çay ya da bitki çaylarıyla geçiriyorsunuz. 10'da yine kahvaltı şeklinde devam.
Bugün ben bunu yapamadım çünkü yoğunluktan yemek yemeyi unuttum. Normalde 11'de kahvaltı yapacaktım o da yine yoğunluktan 12:30'a sarktı. Günüm çok bozuldu yani maalesef. O yüzden yarın devam edeceğim tekrar
Yaaa çok tesekkur ederim şimdi anladim
peki nekdar sürüyor bu hiç denedizmi nekdr sürede ne kadar kilo verdiniz yani - 12 Temmuz 2022
- 12.628
- 60.797
Ben ilk denediğimde yeme biçimim düzene girsin diye denedim. O yeme penceresinde yedim durdum yaniYaaa çok tesekkur ederim şimdi anladim
o yüzden yanlış hatırlamıyorsam bi kilo vermedim öyle vov dedirtecek. Şimdi hem düzene girmek hem kilo vermek için denicem, etkisini bu seferkinde görücez artık 
Hadi hakkımızda hayırlısı umarım işe yararBen ilk denediğimde yeme biçimim düzene girsin diye denedim. O yeme penceresinde yedim durdum yani
- 12 Temmuz 2022
- 12.628
- 60.797
Hadi hakkımızda hayırlısı umarım işe yarar
Şu baştaki iki uygulamayı indirdim. İkisi de aynı aslında pek bi fark göremedim. Siz de bakabilirsiniz geri sayım vs yapıyor kolaylaştırır işinizi
- 12 Temmuz 2022
- 12.628
- 60.797
Ona göre ayarlarsanız ya çok geçe bırakmayın son saati, 11de başlayıp 7de bitirmek uygun bence eğer 16-8 yapacaksanız
- 26 Nisan 2023
- 405
- 406
- 34
Gerçekten çok etkili ben beş kilo verdim üstelik yediğim şeylere çok dikkatli davranmadığım halde bir buçuk ay gibi bir sürede,ama benim amacım kilo vermek değildi sağlık açısından yaşıyordum o yüzden mecburen ara verdim,çünkü zayıflamak istemiyorum
Aralıklı oruçla ilgili dr eric berg’in youtube videolarını izlemenizi öneririm,ben 17-18 saat aç kalıp diğer 6-7 saat kahvaltı ve akşam yemeğini yemeyi tercih ettim hiç gözünüzde büyütmeyin alışıyorsunuz
Mesela öğlen 12 ye kadar hiçbirşey yemiyorum o saatte istediğimi yedim sonra akşam 7 ye kadar yine yiyebiliyorsunuz ben acıkmıyordum ama ve akşam yedide en son yemeğinizi yiyorsunuz bir daha ertesi güne kadar hiçbir yiyecek yok,ama şekersiz çay kahve su istediğiniz kadar serbest
Saatleri kendinize göre belirleyin öğlen 1 akşam 8 arası yapabilirsiniz veya sabah 11 akşam 6 hangisi size uyarsa artık
Çok tşk ederim benim bebiş var sabah 11 buluyor kahvaltim ama
Evet şimdilik 16. 8 yapayım ilk başta snrasi Allah kerim
Kahvaltıda neler yiyorsunuz mesela ekmek tuketiyormuydunuz
- 26 Nisan 2023
- 405
- 406
- 34
O zaman en geç akşam yemeğini 6 gibi yiyip ertesi gün 11 e kadar yememeniz gerekiyor ama yedi saat fazla diyorsanız sekiz saatle başlarsınız
- 26 Nisan 2023
- 405
- 406
- 34
Herşeyi yedim ben amacım kilo vermek olmadığı için aksine kilo vermek istemedim ama sağlığım için yapmak istemiştim,istemsiz kilo verince ara verdim şuan yapmıyorum
Dediğim dr videolarında herşey çok daha açıklayıcı ben orda izleyip başlamıştım zaten
İşte sıkıntı bu anlayamıyorum 7 8 derken nasıl yani bu işte yeniyimde
Peki saolun
- 12 Temmuz 2022
- 12.628
- 60.797
Çok darlamıyorum kendimi şu an. Ama normalde de 1 dilim tam buğday tüketirim gün içinde başka çok yemem ekmek. Ama ben gün içinde hiç aç kalmıyorum, o yüzden ekmeği de bırakırsam bende iyi etki yapar herhalde
