- 3 Temmuz 2018
- 2
- 1
Merhaba,
Yaşça büyük ablalarım ve aynı yaşta olduğum veya benden küçük olan kardeşlerim diyetleri bilirsiniz başlaması kolay ama bitirmesi zor olan bir meziyet olarak hepimiz zaman zamana başlayıp bunu deneyimlemişizdir ama bir türlü hedeflerimize istediğimiz gibi ulaşıp bir türlü istediğimiz kadar kilo verememişizdir.
O yüzden diyet gününü kısa tutup verilecek kilo veya atılacak ödem gibi şeyleri diyet günü ile eşitleme kararı aldım ve bu adımları sizin ile paylaşım hem desteklerinizi hemde belki ilham kaynağı olarak görmenizi sağlmak amacı ile bu dört gün boyunca sürekli konuyu güncelliyeceğim.
Diyete başlamadan önce bana gereken şeylerin listesini hazırlayıp daha önce başarılı olunmuş bu tür başlıkları internetten araştırarak randevu aldığım diyetisyenime bu diyet listelerinin hangisi metobilizma yapıma ve vücuduma uygun olup olmadığını, verim alıp alamayacağımızı sormayı düşündüğüm için aşağıdaki kaynaklardan bir diyet listesi hazırlamaya başladım.
Kaynaklar:
ve zorlu dört gün serüvenine başalyabiliriz:
03.07.2018 (Bugün 4 günün dışında tutulacak henüz bir diyetisyen ile görüşüp diyet listesi hazırlanmadı)
04.07.2018
(Bir Değişiklik Yok)
05.07.2018
07.07.2018
Yaşça büyük ablalarım ve aynı yaşta olduğum veya benden küçük olan kardeşlerim diyetleri bilirsiniz başlaması kolay ama bitirmesi zor olan bir meziyet olarak hepimiz zaman zamana başlayıp bunu deneyimlemişizdir ama bir türlü hedeflerimize istediğimiz gibi ulaşıp bir türlü istediğimiz kadar kilo verememişizdir.
O yüzden diyet gününü kısa tutup verilecek kilo veya atılacak ödem gibi şeyleri diyet günü ile eşitleme kararı aldım ve bu adımları sizin ile paylaşım hem desteklerinizi hemde belki ilham kaynağı olarak görmenizi sağlmak amacı ile bu dört gün boyunca sürekli konuyu güncelliyeceğim.
Diyete başlamadan önce bana gereken şeylerin listesini hazırlayıp daha önce başarılı olunmuş bu tür başlıkları internetten araştırarak randevu aldığım diyetisyenime bu diyet listelerinin hangisi metobilizma yapıma ve vücuduma uygun olup olmadığını, verim alıp alamayacağımızı sormayı düşündüğüm için aşağıdaki kaynaklardan bir diyet listesi hazırlamaya başladım.
Kaynaklar:
- https://www.kadinlarkulubu.com/portal/diyet/altin-diyet-ile-3-gunde-4-kilo-verme-131828.html
- https://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/4-gunde-4-kilo-diyeti.823033/
ve zorlu dört gün serüvenine başalyabiliriz:
03.07.2018 (Bugün 4 günün dışında tutulacak henüz bir diyetisyen ile görüşüp diyet listesi hazırlanmadı)
- Öncelikle evime yakın spor salonları ve spor yapabileceğim yerlerin keşfini yapacağım.
- Bir diyetisyen bulmam lazım, kafa dengi olması, sohbetli ve güler yüzü ile güvenilir olması lazım.
- Kafamdaki diyet şeklini ve yukarıda edindiğim kaynaklardaki tek tek diyet listelerini yazıp diyetisyenime danışmam lazım.
1.Gün
- Kahvaltıda yarım adet greyfurt yiyin. Yanında da 1 dilim kepekli ekmek ve 1 buçuk çorba kaşığı fıstık ezmesi yiyin. İçecek olarak da şekersiz bir çayı tercih edin.
- Öğle yemeğinde yarım porsiyon alabalık yiyin. Yanında bir dilim tam buğday ekmeği ve yine şekersiz çay.
- Akşam yemeğinde 50 gram dana sote ve 1 porsiyon fasulye yiyin. 1 adet elma ve 2 top vanilyalı dondurma da ek olarak yiyin.
- Kahvaltıda bir adet yumurta ve yarım muz, yanında da bir dilim tost ekmeği ve şekersiz çay.
- Öğle yemeğinde bir tabak lor peyniri ve yanında üç tane tuzlu kraker
- Akşam yemeğinde ise iki adet sosis ve yanında bir tabak brokoli, yarım tabak havuç yiyin. Ek olarak da yarım muz ve iki top vanilyalı dondurma
- Kahvaltıda beş tane tuzlu kraker, yanında bir dilim peynir ve bir tane küçük elma yiyin. Şekersiz çay için
- Öğle yemeğinde bir tane yumurta ve bir dilim tost ekmeği tercih edin
- Akşamyemeğinde bir tabak ton balığı ve yanında bir tabak karnabahar yiyin. Ek olarak da yarım kavun ile iki top vanilyalı dondurma yiyin.
- Kahvaltıda tarçın, çilek, yoğurt ve yulaf karışımı yiyin. Ek olarak da dil peyniri, salatalık ve domates tercih edin.
- Öğle yemeğinde yarım porsiyon ızgara tavuk ve bir porsiyon salata yiyin
- Akşam yemeğinde ise sebze çorbası ve yanında bir dilim ekmek ile karışık salata yiyin
04.07.2018
- Hazırladığım diyet listemi diyetisyenim dün onayladı ve bazı değişiklikler ile yukarıda verdiğim şekilde hazırladı, büyük bir kısmı ne kadar sitenin ismi itici olsada ....adlı sitenin kaynaklarda yer verdiğim adresindeki yazı ile örtüşmekte.
- 56 Kilo ve aslında yağ oranımın pek fazla olmadığını söylemiş olsada başlamamda sakınca olmadığını söyledi.
- Gereken gıda takviyelerini ve mutfakta eksik olan eşyların bugün takviyesini yapacam ve kilo verip vermediğimi tekrar tekrar burada paylaşmış olacağım.
(Bir Değişiklik Yok)05.07.2018
- Kahvaltı hariç ve akşam yemeğini dün uygulayamadım bugün tam anlamı ile başlamış olacağım. (Greyfurt hiç sevmeme rağmen yiyecem istiyorum, azimliyim o kiloyu vereceğim)
- Öğlen dışarıda olacağımdan balığı önceden yapıp güzel bir salatanın içinde tüketmemde sakınca olup olmadığını doktoruma sorup güzel bir balıklı salata yaptım dışarıda yemem için.
- 2 top sade dondurmanın 1 bardak süte eş değer olduğunu öğrendim ve akşam sanırım dondurma yerine süt tüketimi yapmayı düşünüyorum
- Azimliyim o kilo bugün 55'e düşecek.
- Bugün en sevdiğim besinlerin olduğu bir kahvaltı yapacağım gün 2.gün diyetini uygulama günü. (Yumurta, muz ve şekersiz bir çay)
- Öğlen beni zorlayacak gibi gözüküyor ama kahvaltımı biraz geç yaptığım için sorun olacağını sanmıyorum.
- Akşam yemeğinde sosis hariç hepsini severim ama bakalım sosisi es geçebilirim onun yerine güzel bir tavuş haşlarım.
07.07.2018
- Bugün kahvaltıda krakerler beni zorladı ama azimliyim o kiloyu vereceğim diyerek azimle kahvaltıya devam ettim.
- Öğlen tartıldım ve dün görmüş olduğum 54.2 kilo bugün 53.6 olmuş ve inanıyorum dört günün sonunda en azından 3 kilo vermiş oalcağım.
- Akşam yemeği bu yazımdan sonra yiyeceğim ve spor için hazırlıklarımı yapıp hemen evimin yanındaki yürüyüş parkına gidip biraz yürüyüş yapıp yapabilirsem 5 dakika koşmayı düşünüyorum.
Son düzenleyen: Moderatör:
