10 kg veriyorum

Selam günlük
67,55 uyandım
1/2 bardak su içtim

Sonra kahvaltı 6 zeytin 1 lavaşta tost 2 tane cicibebe püskevit

Aşağıdakileri planladım, planlayarak daha az yediğimi fark ettim bakalım olacak mı :


Ara
Türk kahvesi az çikolata yerim seviyorum

Ara
Tarçınlı kiraz sapı çayı yapcam + 1 mandalina

Akşam
1 porsiyon kabak yemeği 3 kaşık yoğurt yerim

Deltavealfa .!.:

Selam günlük
67,55 uyandım
1/2 bardak su içtim

Sonra kahvaltı 6 zeytin 1 lavaşta tost 2 tane cicibebe püskevit

Aşağıdakileri planladım, planlayarak daha az yediğimi fark ettim bakalım olacak mı :


Ara
Türk kahvesi az çikolata yerim seviyorum

Ara
Tarçınlı kiraz sapı çayı yapcam + 1 mandalina

Akşam
1 porsiyon kabak yemeği 3 kaşık yoğurt yerim

Genişletmek için tıkla...

Düzenleyim

Ara kahve çiko yarım elma çeyrek muz şeklindeydi

Hedef menü

kahvaltı
6 zeytin 1 lavaşta tost 2 tane cicibebe püskevit

Ara
Türk kahvesi 1 parça çikolata ,1/2 elma, 1/4 muz

Ara
Tarçınlı kiraz sapı çayı + 1 mandalina

Akşam
1 porsiyon kabak yemeği 3 kaşık yoğurt

Gerçekleşen

kahvaltı
6 zeytin 1 lavaşta tost 2 tane cicibebe püskevit

Ara
Türk kahvesi 1 parça çikolata ,1/2 elma, 1/4 muz

Ara
Tarçınlı kiraz sapı çayı + 1 patatesli kır pidesi

Akşam
1 porsiyon kabak yemeği 3 kaşık yoğurt 3 yaprak sarması

18:00 son öğün
1 mandalina

1 saat bisiklet hedef
2 litre su